odchudzanie

Jest, taki dział "Odchudzanie". Zajrzyj tam, przeczytaj tematy podwieszone i ułóż sobie dietę redukcyjną. Tutaj nikt ci nic na tacy nie poda.

sklaniam sie ku opinii obelixik Thermo Stim zawiera chyba wszystko najsilniesze co legalnie dostepne w PL na odchudzanie tylko polecic :) - czytaj relacje ADRIANUS88

[...] o rady moralesa i wrzuc do oceny. mozesz uzupelnic wiedze czytajac arty qazara, ellisa, skalara i innych. wszystkie znajdziesz dzieki wyszukiwarce i zbiorowi linkow dzialu odchudzanie w podwieszonych. jedzenie 5-6 posilkow jest jak najbardziej ok. oblicz zapotrzebowanie i uloz diete z dziennikiem. na poczatek nawet bez obcinania kalorii bo [...]

poszukaj w dziale odchudzanie, sporo tam tematów.

Przyda Ci sie podstawowa wiedza. posty podwieszone w dziale DLA POCZATKUJACYCH, DIETA w dziale ODCHUDZANIE. z tym masz szanse osiagnac efekty.

Powiem tak: nie bój się ćwiczeń siłowych. Z doświadczenia wiem że samo odchudzanie nie doprowadzi do pozbycia się w 100% tłuszczu i ujędrnienia sylwetki. Sam przez 3 miechy stosowałem samą dietę i aeroby i mimo że waga zleciała 18 kg to jednak boki oponka troche zostały (185 cm, 80 kg wagi) odkąd zacząłem siłowe jest coraz lepiej. Naprawde widac [...]

nie ten dział ... odchudzanie ---> Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU

Przeglądalam już wiekszość linków w dziale odchudzanie i odżywianie. Ale jednak wolałabym, żeby ktoś ten plan dla mnie ułozył i mną kierował.

brzuszek ale nie az tyle, a do tego na odchudzanie, burpeese, leg blaster, skakanka

[...] podstawy, ja się na prawdę nie nabijam . To co cytujesz to prawda, nie chce mi sie szukać, artów bo nie jestem zbieraczem, ale akurat ten jest świeży wiec proszę, na odchudzanie nie ma wpływu ilość zjedzonych posiłków : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985 to samo można znaleźć dla "białka w każdym posiłku", czy rozdziału [...]

Nie robi się HIITA po bieganiu, ewentualnie 5-10 min. luźnego biegu i potem HIIT do oporu. Tłuszcz najskuteczniej palisz dietą (liczba kalorii spalonych musi być większa niż dostarczanych) i aerobami/interwałami/ćwiczeniami siłowymi, nie Abs'em czy A6W. Wiadomo wydatek energetyczny jest, ale nie tak duży by spalić wystarczająco ilość tłuszczu. Co [...]

[...] fakt w takie dni jak dzisiaj też prawie wymiękam, ale ogólne to lepiej wstac rano i mieć z głowy niż potem w pracy cały czas myśleć jak mi się nie chce iść a te zasrane aeroby -------------- Edit: napisałem w dziale odchudzanie artykuł (pierwszy na sfd) jak coś to zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-04 20:36:30

[...] itd Zostawmy te rzeczy dla ludzi bawiących sie w budowę masy mięśniowej Styka Trening siłowy, widzisz, ze prosty zawsze mozna sklecic szybko wiesz... nie będę sie powtarzać , wystarczy poszperać na forum, przykładowe dla początkujących, oraz odpowiedzi na pytania sa podane w poscie podwieszonym "odchudzanie łopatologiczne..."

No w sumie nie takie 2 tygodnie....2 tygodnie na tej diecie zbilansowanej. Wcześniej standard głodówka, później wychodziłam z niej z pomocą artykułu Obli ( odchudzanie łopatologiczne )w trybie przyśpieszonym, bo bałam się dalszych skutków nieżarcia węgli...napady i te sprawy,i dotego wpadałam w panikę odnośnie mojego metabolizmuWięc małego nawet [...]

[...] ławeczce i 'parowałem'. :P Normalnie dym sięze mnie unosił z nóg i rąk, trening działa. Co do tych kg i że w brzuchu mi dużo leci może to wina tego że ja używam pasa tego na odchudzanie do ćwiczeń wszystkich. Rozmawiałem jeszcze z kulturystami zawodowymi co 'obsługują' tą siłownię i uznaliśmy wspólnie że 1 albo 2 dni będzie ładowania węglami, [...]

[...] oliwek migdalow i warzyw. wegle-DT makaron durum, DNT kasza gryczana, codziennie ok 2400kcal nie liczac warzyw, czuje sie zayebiscie. co do diety to smigam troche po dziale odchudzanie i odzywianie, duzo czytam i generalnie orientuje sie odrobine wiec nie ma z tym najmniejszego problemu wiem, ze moze zrodla bialka nie najlepsze, ale jajek jesc [...]

zacznij od ułozenia diety potem myśl o jakimś wspomaganiu,poczytaj forum działy odchudzanie dzienniki treningowe itp

[...] noc ŚRODKI MOCZOPĘDNE NP. FISIO DIUR FABAKUM - będzie mogła jesc biały chleb, makarony wszystko co mączne bez obaw ze wejdzie w ... centymetry ALLI - reklamowane - magiczne odchudzanie a tak poza tym jeśli jest bardzo otyła to POLECAM KURACJĘ CZESKĄ NA ADIPEXIE - ps. w PL wycofano ten produkt - właściwości jak amfetamina - chyba dlatego TE [...]

Najlepza na odchudzanie jest... DIETA. Trening siłowy nie wiadomo czy dobry bo nie piszesz co robisz na tych sesjach. Ogarnij to i wypisz. Poczytaj jeszcze o podstawach układania treningu. Moja sugestia - jeśli już decydujesz sie na split to ćwicz duze partie z małymi lub partie przeciwstawne do siebie tj. bic - tric , plecy - klata. To wtój [...]

Odpowiednia dieta + trening http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Szukajcie, a znajdziecie....