odchudzanie

[...] wcale nie musi już iść tak dobrze. Dopiero na forum sie dowiedziałem (szkoda ze tak późno) ze każda nowa dieta redukcyjna musi być cięższa od poprzedniej (chodzi mi tutaj o odchudzanie, bo wiadomo w kulturystyce to wygląda całkiem inaczej) wiec jesli zaczniesz bardzo nisko to potem co?? Głodówka i palenie miech? Tego nikt niechce, ja jestem [...]

żależy od ciebie z czego chcesz schudnąć jeśli z wody to ok, ale jest to raczej odchudzanie z efektem na dwa dni jeśli z tłuszczu to ta metoda nic nie da

Taaa... ja też odkładałem odchudzanie. Odkładałem odkładałem aż miałem 25 kg nadwagi ;]

Szczerze powiem tak moim zdaniem najlepiej buduję się masę w zimie, odchudzanie na lato , dieta w dziale (odżywianie musisz coś jeść aby nie tyć) trening no np coś na rzeźbę , lecz szczerze po 3miesiącach na siłowni nie brałbym się za odchudzanie i rzeźbę.

ale tego sie mam zamiar pozbyc w najblizszych miesiacach zapraszamy do działy odchudzanie, hrhr. pzdr/

[...] POWIEDZMY sory, ale jestem wyczulony na takie błedy. Nie ma czegos takiego jak szybka i cudowna bez wyrzeczeń możliwość chudnięcia. Na początek to proponuje odwiedzić dział odchudzanie i ułożyć sobie dietke redukcyjna oraz zacząć ją stosować. Potem poczytaj sobie o ćwiczeniach aerobowych i je tez wprowadź w czyn. Jeśli wszystko dopniesz na [...]

Obwód w pasie zmniejsza się przede wszystkim od diety. W drugiej kolejności od ćwiczeń i nie mam tu na myśli ćwiczeń na brzuch tylko cały ogół ćwiczeń jakie wykonujesz. Moim zdaniem nie ma sensu jakoś specjalnie skupiać się na treningu mięśni brzucha. Myślę, że wystarczy jak mięśnie brzucha będziesz ćwiczyła 2 - 3 razy w tygodniu, musisz im dać [...]

[...] tu na sfd, że co ileś zgubionych kilogramów, mam robić okres z normalnym bilansem kalorycznym. Czyli np. jak schudnę 10 kilo, to mam wrócić na normalny bilans, tak ? Czy co 5 kilogramów robić sobie taki okres bilansu zerowego ? A i jeszcze jedno pytanie. Jak przejdę na bilans zerowy, to po jakim czasie mam znowu zaczynać odchudzanie ?

[...] i jakieś białko,najlepiej algi morskie. Po 2 tygodniach takiej kuracji będziesz wiedział czy chcesz tak naprawdę się odchudzać,czy nie. Dopiero idź do lekarza po lek na odchudzanie. Lekarze mają teraz świetne środki. Ja na początku chudłem po 1 kg dziennie,potem co 2,3 dni,ale się udało. Teraz przybieram na wadze,ale już czysta masa [...]

Witam, z odchudzaniem nie mialem nigdy do czynienia i mysle, ze z moimi predyspozycjami mnie to nie czeka, wiec wiedza jaka posiadam na ten temat nie jest zbyt obszerna. W zwiazku z tym kieruje do Was kilka pytan. Sprawa dotyczy mojego Brata. Jest osoba dosyc otyła (spory miesien piwny), lubiaca jesc. WIEK - 33 LATA, WAGA - 110kg, WZROST - ok. [...]

Witam! Mam 15 lat ,i ważę około 100 kg mam 185 cm. Wzrostu ,ćwiczę BJJ 2-3 i 2-3 razy w tygodniu siłownia , chciałbym zgubić około 20 kg. Głównie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej , budowa nie jest typowa bo jestem dość szeroki w barkach i nie aż tak bardzo gruby raczej wyglądam jak bym był umięśniony :)Przytyłem gdyż miałem przerwę w [...]

Zajzyj do działu odchudzanie i odżywianie, ułóż diete, glodzenie się nie ma sensu, nie jesz- nie robisz miesni tylko je palisz. Jesli nie uprawiasz aerobow to polecałbym je na początek 3 razy w tyg. pozniej HIIT. i koniecznie dieta niskowęglowodanowa. Jest tu mnóstwo "speców" napewno ktoś Ci w tym pomoze.

Dieta niskowęglowodanowa + cały tydzień aerobów + 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe + mały deficyt kaloryczny + DOKŁADNE OBLICZANIE WSZYSTKIEGO CO DO KCAL = recepta na odchudzanie. Tego dowiedziałem się z sfd.

Nieistotna==== ja się poddawać narazie nie będę, wiem, że trzeba być cierpliwym i konsekwentnym jeżeli chodzi o odchudzanie...zobaczymy jak będą się wyłaniać rezultaty to będę stosować się do diety dalej, gorzej jak nic się nie ruszy....wtedy już nie wiem, załamka A co do dzieciorków-dalej Cię podziwiam

Cześć wszystkim mam na imię Marcin załogowałem się tu u was i od razu wskoczyłem na tematy które mnie interesują a chodzi tu o odchudzanie trening dobra dieta wiem ze jest tu sporo ludzi z pasja wiec myślę ze dobrze trafiłem a wiec przejdźmy do rzeczy. Mam 20 lat 176wzrostu ważę w tej chwili 96 kg a więc duża nadwaga grałem kiedyś w piłkę [...]

nie jedzenie fast foodo to zawsze cos ale chyba troszke malo. odsylam do działów odżywianie i odchudzanie. nie musisz zakladac nowych tematow byly ich setki wszystko znajdziesz wystarczy troszeczke poczytac. pozdrawiam

[...] wiedziała że będę przeżywała takie męczarnie to bym nigdy nie chciała chudnąć. i dlatego chciałam opisać moją historię, by dziewczyny nie brały się tak "silnie" za odchudzanie" możliwe że inaczej ująłem to co ona powiedziała, ale nie pamiętam dokładnie słowo w słowo, gdyż to było ok miesiąc temu. Karola171 przyjmij to jak możesz to [...]

[...] nie obowdowy ale FBW cale cialo z wolnymi ciezarami za kazdym razem (omijajc cwiczenia nog wlasciwie skazujesz swoj trening silowy na porazke pod wzgledem wplywu na odchudzanie - to sa najwieksze miesnie najwiecej spalaja kalorii ich trening najsilniej pobudza zmiany hormonalne w organizmie, stymuluje odchudzanie) Napisze go ci ale jak [...]

http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Czesc Blast_th, no wiesz o wplywie na odchudzanie to ciezko cos mowic - za malo miesni pracuje, ale na pewno pewien wplyw na ksztalt talii ma, chciaz jestem przekonana ze tylko do pewnego stopnia. Dzisiejszy trening 5min x 3 (po 1min kazde cwiczenie) Thrusters 2x3kg SDLHP 10kg Box Jump 45cm Push press 10kg crosstrainer na 100W No i znow zapomnilam [...]