odchudzanie

[...] jasne. W bicepsie mam 36. No tak subiektywnie mierząc:) Czyli chuherko nie jestem. gdyby nie nadwaga to w sensie cwiczen jestem w miare rownomiernie wyrobiony ;) Chcialbym tylko po schudnieciu by mi mięsnie te co mam nie zeszly a i przybyly bo od jutra chce systematycznie cwiczyc:) Do tego zamierzam biegac wieczorkami, bo na odchudzanie to git :)

[...] tak, korzystając z sfdowskich schematów: 105 (waga) * 2 B * 4 kcal = 840 g Białka 105 * 1 T * 9 = 945 g Tłuszczu Reszta to WW, czyli zostaje ok 215 g Czy to może być ok na odchudzanie i ćwiczenia siłowe i aerowbowe?? Czy ww nie za mało?? Doradzajcie wszystko co chcecie tylko, nie piszcie bym zmienił na więcej kcal. Oczywiście troszkę mozna [...]

[...] posty założone przeze mnie, czy muszę ich szukać tam gdzie reszty innych??;/ Bo na razie albo szukam w wyszukiwarce, albo z linka z poczty;/ PS - A Ty kolego, używasz jakiś suplementów??:) To tak na zaś , jak już celem u mnie nie będzie odchudzanie a modelowanie;) Heh, odległa przyszłość ;) Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-03-25 01:24:09

[...] w szukaj zaznacz "w/g pseudonimu" i wpisz swój nick. zdr. PS - A Ty kolego, używasz jakiś suplementów??:) To tak na zaś , jak już celem u mnie nie będzie odchudzanie a modelowanie;) Heh, odległa przyszłość ;) w moim 4-letnim ćwiczeniu na poważnie na siłowni moge pochwalić się jednym cyklem kreatyny + Tauryna i to wszystko. [...]

Mam 15-16 lat i 190cm wzrostu i niestety 83-85 kg. Uprawiam sport i ćwiczę w domu ze sztanga i ciężarkami. Problem w tym ze chciał bym schudnąć a zarazem mieć taka dietę która będzie dopasowana do rozwoju mięśniowego. Czytałem artykuły co potrzeba i jak działa organizm jeśli chodzi o żywienie ale nie potrafię sam zrobić menu. Jak ktoś kto sie zna [...]

[...] Czwartek Barki/Przedramię środa: Tenis Stołowy 3h Piątek: Tenis Stołowy 3h Środa/Sobota Bieganie 4-5 km 30 minut Odżywiam sie zdrowo w końcu grzebie w dziale odchudzanie Fotki Czwartek z Rana muszę poczekać za toksyny odparują po imprezach :D Wymiary Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 89.5/ter 80 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Pasa [...]

wacmajster a co w tym śmiesznego? Ja przez tydzień przytyłem rok temu 10 kg i co? Spasłem się jak świnia. Codziennie frytki, kebaby, pizze, goloneczki i szaszłyczki. Tydzień wystarczył żeby sadła nabrać. Całe wcześniejsze 3 miesięczne odchudzanie uj strzelił:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-25 21:38:33

A o co chodzi? Piszesz dietę z większą ilością kcal niz wynosi dzienne zapotrzebowanie, a jesteśmy w dziale odchudzanie... No imoże coś o sobie, jakaś ankietka do wypełnienia...

[...] sobie lekkie miesnie ale nie chce pakowac tylko wyrzezbic sobie kobieca sylwetke. ale najpierw musze tez troche schudnac. wiem ze jestem jeszcze mloda i mam czas na odchudzanie itd. ale chodzi mi o to zeby o siebie zadbac nabrac kondycji a na serio mam troche za duzo cialka dlatego potrzebuje pomocy przy ustaleniu diety i odpowiedniej [...]

[...] by sie przydalo, wiec aerobiki bardzo sie przydadza Dobra 1. trening cykliczny jak najbardziej dla ciebie, nie jest to trening rzezbiacy, ale ogolnie-rozwojowy wspomgajacy odchudzanie i zdobywanie formy 2. HIIT a jezeli nie cwiczylas do tej pory aerobow i nie masz odpowiedniej formy, odposc sobie. Wystarcza aeroby, moga byc nawet robione po [...]

Koniu mimo wszystko to temat odchudzanie a nie pakowanie co nie ? Pozatym nierozumiem co jest estetycznego w grubasach którzy w dupie maja poziom tluszczu interesuje ich tylko obowd bica i na basenach chodza w koszulkach ;)

wiem wiem diete też już układam jeszcze ostatnie poprawki dam na odchudzanie.. własnie jak tak szukam to FBW to na masę więcej czym różni się od redukcyjnej?

To znaczy ze dostajemy sterydy w tabletkach na odchudzanie. Aspiryna +efedryna+ kofeina. Do tego co pisze w "google" jak i w internecie to uwazam ze powinnismy podchodzic z wlasnym rozumem. Bo to co pisze ktos tam, lub przekazuje nam w tv nie znaczy ze to jest prawda. Podam maly przyklad.Mam kolege co byl w Iraku. Mowi ze to co w tv [...]

Najskuteczniejsze diety to takie w których ograniczasz węglowodany. Ale na początek wystarczy, że obetniesz zapotrzebowanie o 200-300 kcal. Jeśli ograniczysz zapotrzebowanie za bardzo to ogranizm dozna zbyt dużego szoku i zacznie odkładać węgle w postaci tkanki tłuszczowej na czarną godzinę, a korzystać z białka. To zaowocuje spalniem mięśni, [...]

Mam proste pytanie ..bo tyle tu dziwnych diet ... waże około 60kg a wzrost to aż 193cm ... powinienem wazyc około 85kg... więc mam pytanie o jakiś sposób na przytycie i odzywki nie wchodza w gre bo lecze sie na allergie i lekarz zalecił abym nie ryzykował w gre wchodzi tylko normalne jedzenie i cwiczenia. Jak nalezy cwiczyc na mase?? Ile posiłkow [...]

pewnie chodzi o dział odchudzanie chyba tylko taki sam nowy temat i stary skasowac ale moze sie myle Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-03-28 17:53:32

tylko w dziale odchudzanie sa takie "bajery" nie da sie odznaczyc tego jak juz temat powstał stworz nowy temat i podaj linka do starego ktory mamy skasowac

witam wszystkich serdecznie:) Poradźcie mi moi drodzy od czego zacząć-otóż chciałabym zrzucić parę kilo(158 cm i 61kg--przede wszystkim zrzucić udka ramiona i brzuszek) i odzyskać kondycje-niestety największym problemem jest brak czasu (od rana zajęcia później praca-siedząca-żadnej luki, wolnej chwili)Dzień kończę kolo godz 22-23 a no i dodać [...]

Remsi mam do ciebie prośbę, w dziale odchudzanie nie musisz odpowiadać na wszystkie posty i udzielać się w każdym temacie. Staraj się jednak ograniczać rady do tych twórczych i wnoszących coś w temat. Inaczej zaczyna to wszystko przypominać spam i zaśmieca forum. Mam nadzieje, ze rozumiesz.

Pomogłam jak umiałam, ale nie do końca jestem przekonana, ze akurat to miejsce (odchudzanie) ma słuzyć dyskusji na temat wyższości jedzenia przed snem twarogu nad tuńczykiem lub odwrotnie... Co z kolei nie znaczy, że nie są to ciekawe aspekty do dyskusji