odchudzanie

1. Ułóż dietę 2. Żadnych spalaczy 3. 3h trening? Tyle to nawet pro nie robią. 4. A6W jest złe. Masz tematy podwieszone i dział ODCHUDZANIE. Czytaj czytaj czytaj.

Ja myślałem że odpowiedziałem w dziale "odchudzanie"... ? %-) Pewnie Panie Ci pomogą. Powodzenie i trzymam kciuki. Tomek.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html + podwieszone odchudzanie i odzywianie. Dieta = fundament(podstawa) Nie da się redukować tłuszczu i robić masy.

Skoro my wulgarne to one na tych wiecznych 800 kcal pewnie zagryzają ludzi ( potem robi się nadwyżka kalorii i stąd wieczne odchudzanie \-) ) Wiem co mówię, bo teraz przecież prawie testuję ich sposób odżywiania, a jak mnie ssie to jestem ZŁA \-)

[...] taki plan jest zły poczytasz tu w micie 4: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A jak ćwiczyć możesz poczytać tu: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298.html wypowiedzi traktora. oprócz tego zajrzyj do działu odchudzanie bo jeśli chcesz efektywnie przyspieszyć proces palenia tłuszczu to musisz dorzuć aeroby/interwały

[...] ciąg, wiosłowanie? To są podstawy. Triceps i biceps to dodatki, które możesz dodać. Staraj się ćwiczyć na wolnych ciężarach. Zajrzyj do działu trening dla początkujących, poczytaj o FBW i coś ułóż albo weź gotowca bo tam jest wiele. Jak już będziesz miał zaplanowany trening i rozpisaną dietkę(ogolnie) to możesz zaczynać przygodę(odchudzanie:) )

Przy tym wzroście 1700kcal dla zdrowej kobiety w Twoim wieku, o takim wzroście odpowiada deficytowi kalorycznemu +/- 200kcal i od takiego progu powinno się zaczynać odchudzanie. Oczywiście, jeśli zależy Ci na zdrowiu i ładnej sylwetce. Bo równie dobrze możesz się zagłodzić i schudnąć @-) No i napisz no, jakie to zasady diety wyznajesz, bo coś mi [...]

[...] od plew i obecnie wielu "tradycjonalistów" korzysta z nowoczesnych metod treningowych. Z drugiej strony popularność MMA, MT czy BJJ powoduje, że pojawiają się różne fitnesowe sekcje dla dziewczynek oferujące odchudzanie pod przykrywką MMA/MT czy BJJ (zajecia z cyklu "schudnij jak zawodnik MMA", rózne rushfity, kravmaga dla kobiet itp gówna).

Przeważnie szybko jest nie zdrowo, musisz mieć diete z ujemnym bilansem, oraz musisz wykonywać aeroby, nic o Tobie nie wiedząc nie da się napisac za wiele, zajrzyj do działu odzywianie i odchudzanie oraz na stronę www.potreningu.pl

może na początek przedstaw swoją diete pozatym lepiej gdybyś udał sie z pytaniem do działu odchudzanie:-)

Myślę, że bieganie możesz sobie odpuścić.Odchudzanie i siła za bardzo nie idą ze sobą w parze + musisz urozmaicić swoją diete.

Hej Tygrysie! fajna sylwestka, nogi tysz ;-) jak widze kolejny dowod na to jak ciśnienie na odchudzanie w dzisiejszych czasach ryje psyche to wyć się chce @@-) rozejrzyj się po dziale, większość lasek zanim tu trafila miala różne epizody żywieniowe niestety. powodzenia u nas ;-) acha i edytuj swoje posty (karteczka z ołówkiem) :-))

[...] podwyższyc kalorie do 1600 podwyższając tłuszcz i węglowodany do poziomu 100g oraz obniz białko, zwłaśzcza ze uzupełniasz go jakims przerobionym bełtem fabrycznym udającym mięso. szybkim efektom mówimy nie, masz wejśc w rytm na diecie zbilansowanej, jeżeli tego nie będziesz potrafiła utrzymać nie masz co sie zabierać w ogóle za odchudzanie.

dzial odzywianie/odchudzanie i tam czytaj na temat jedzenia, tutaj sie tym nie zjamujemy

Odsyłam do działu odchudzanie. Chociaż przy takiej wadze, to nie wiem, co tam chcesz rzeźbić.

Picie nie pomaga w odchudzaniu ale tez nie zniweczyło ci dwóch tygodni diety, nabrałes troche wody i pewnie podjadłes do wódeczki poczekaj ze dwa dni i wrócisz do normy, paietaj ze odchudzanie to nie bieg na 100m a raczej maraton no może połmaraton rób swoje trzymaj diete, szukaj motywacji wszedzie i bedzie dobrze. Życze wytrwałości.

[...] problem jak Maestro czy ja. To sa ponad 35 kg za duzo (ktore chcemy zrzucic), nasze stawy nie wytrzymaja tego co stawy dwudziesto latka. Koniu ja myslalem ze chodzi tu o odchudzanie, ze to jest sportowe forum dyskusyjne a nie tylko forum dla kulturystow. Zrozum nie kazdy ma czas albo sile na silownie. A takze nie kazdego na to niestety stac. [...]

O ja pyerdolę... 88-O Ty już chuda jesteś :-D Teraz to już powoli, takie kosmetyczne odchudzanie będzie :-) No i dupę masz całkiem fajną /-)_ Będziesz ćwiczyć grzecznie 4x siłowo? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 21:28:09

dowiesz się w dziale odżywianie/odchudzanie

[...] wieczorem. wcale nie trzeba rano czy na czczo. popraw trochę kondycję i weź się za bieganie interwałami- kilkanaście sekund sprintu i kilkadziesiąt sekund truchtu i tak w kółko. więcej na ten temat w dziale odchudzanie poczytasz. na siłownie nie chcesz chodzić? trening siłowy to świetny wspomagacz to palenie tłuszczu bo przyspiesza metabolizm