odchudzania

PO 3 mc redukcji i bnezsensownym cięciu kcal, węgli i okna żywieniowego razem sugerujęzrobić1 - 2 tyg off od odchudzania na +/- zerowym bilansie kcal i PEŁNOWARTOSCIOWEJ DIECIE, czyli takiej zakąłdajacej włąściwe spożycie wszystkich niezbednych skłądników pokarmowych. Może być LC, ale węgle nie niższj niż 120 - 140g. Dopiero po tym można myśleć o [...]

Co byś chciał/a zmienić w temacie związanym z odchudzaniem ? ( wymień 3 konkretne przykłady ) Jakie masz obiekcje związane z tematem odchudzania ? ( wymień 3 konkretne przykłady ) Jakbyś chciał/a zacząć zmieniać swoją sylwetkę ? ( najwygodniejsza dla Ciebie opcja, konkretne przykłady ) Ni h**a nie wiem o co chodzi (Chyba polegnę w tym roku na [...]

Moje "klasztorne" podejście wynika z faktu wyprania mózgu - jak stwierdzi większość - albo tego, że w trakcie odchudzania, przez 13 miesięcy, miałem opiekę psychologiczną i co dwa tygodnie rozmawiałem z ludźmi, którzy wytłumaczyli mi (mam nadzieję) jaka jest różnica pomiędzy "jeść" i "odżywiać się". Kuba, ja nie stawiam takich poważnych diagnoz. [...]

[...] swoje możliwości zmiany http://www.sfd.pl/-t667056.html#post0 -typy sylwetek kobiecych -http://www.sfd.pl/-t898282.html - jak się fotografować -Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim http://www.sfd.pl/-t681908.html - jak sie przygotowac http://www.sfd.pl/-t418943.html - przykładowy sposób wyliczenia i ułożenia diety redukcyjnej [...]

[...] tak silnie propagujemy trening siłowy to nie tyle "wzmacnianie mięśni", ale pobudzenie do wzrostu, a raczej utrzymanie masy mięśniowej, która sukcesywnie maleje w czasie odchudzania, nie wspominając- brutalnie mówiąc- o "starzeniu się". Tego pilatesem nie osiągniesz, bo w tego typu treningach statycznych nie dochodzi do mikrouszkodzeń włókien [...]

[...] czas marudzi, ze jest gruba nie jestem ekspertka, ale z reguly polega to na tym, ze masz jej rzec, ze jest piekna i wiotka, a nie jak to mezczyzna %-) przystapic do akcji odchudzania. Wiadomo, czeka aż się jej zaprzeczy %-) Więc powiedz jej chłopie, że nie jest, przestanie zrzędzić, a Ty nie będziesz musiał po forach latać szukając recept, co [...]

[...] co powinnam zmienić w diecie. I zdenerwowałam się na te badania, niepotrzebnie, przepraszam. Wcześniej ograniczałam kalorie, bardzo, aż do głodówek, znam tylko takie oblicze odchudzania, dieta, którą napisałam wydawała mi się zdrowa, ale skoro piszecie, że beznadziejna, to pewnie tak jest, tylko naprowadźcie mnie w czym problem, bo się po prostu [...]

czyli ma być 176 g białka 240 g węglowodanów i 137 g tłuszczu?? Czytałem trochę na temat odchudzania i aby chudnąć musi być deficyt kaloryczny. moje zapotrzebowanie wynosi 2900kcal i chciałbym chudnąć ok 1 kg na tydzień ile mam uciąć kalorii ??

[...] powinnaś schudnąć teraz , zresztą wszytsko zalezy od tego z jakiej wagi startowałaś. jeśli przed ciążą miałaś za duzo tego i owego nie traktuj tych pierwszych 6 miesięcy jak odchudzania co raczej powrót do formy sprzed. Często daje sie tak schudnąć ładnie tylko jedz zdrowo a nie syf. Popołogowe ćwiczenia kończą sie chyba na 8 tygodniu później [...]

Oj, da się szybko. Tylko skutki zdrowotne takiego odchudzania mogą być opłakane.

[...] brzuchu, to niestety my tu czarów nie uprawiamy. Widze ze jest inne, i całe szczęście takie jest, przyzwyczaiłam się do tamtego gdzie poglądy, działanie, odżywanie, zasady odchudzania wszystko co doradzane odbiega bardzo od tego. Wiedza też. Nie jestem głupia i domyślam sie ze od takiego jedzenia i wysiłku kraty nie będzie. Ale czy kiedykolwiek [...]

[...] to panowie, a oni mają podejście o wiele bardziej rygorystyczne :-D Masz rację, nie ma sensu dyskutować w tym temacie. Udam się do moich kilkunastu podopiecznych, które niezmiennie odnotowują progres, a wg których mam sporo do powiedzenia w sprawach odchudzania i budowy sylwetki :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-07 20:39:03

Osobiście moge rzucić czytanie art o odchudzaniu i żywieniu, bo ja to wiem! I nie pisać nowych, ale nie, człowiek stara się żeby ludziom coś pomóc - bo jestem w 100% pewien że temat odchudzania nie został wyczerpany na tym forum:) I co czytam w odpowiedzi? Ironia, narzekanie i zarzuty.

[...] dni bilnas zero, a pierwszy dzien zrobil bym mega ładowanie WW. Po takiej przerwie znacznie efektywniej bedziesz spalał tluszcz. Wylicz doklanie bilans zerowy i nie odejmuj za duzo kalorii bo szybko znowu ci zwolni metabolizm i d..a z odchudzania. Lepiej dodac wiecej aero niz ciać kalorie :-)) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-11-12 17:07:56

[...] Na jakiś dużych mi nie zależy Po prostu celem zdecydowanej większości ludzi oprócz spalenia tłuszczu jest poprawa wyglądu, najlepiej na modela CK :) i nie mogą tego zrozumieć, że mi nie o to chodzi :) Ja chcę "tylko" schudnąć, kondycja czy mięśnie to efekt uboczny odchudzania jak dla mnie. Zmieniony przez - Asasello w dniu 2013-11-15 10:27:43

Rzeźbić? "Rzeźba" to popularne wśród kulturystów określenie.....redukcji tkanki tłuszczowej(odchudzanie). Spójrz w lustro i sam realnie oceń,czy potrzebujesz odchudzania(podczas którego oczywiście mięśni nie zbudujesz).

[...] ćwiczenia wykonujesz/planujesz wykonywać w domu? "Od września praktycznie stoję w miejscu" -> http://180rekompozycja.pl/termogeneza-adaptacyjna-przyczyna-stagnacji-podczas-odchudzania/ "więcej zdrowych węgli (owsianka, ciemne pieczywo, kasze, makarony itp oraz banany i różne orzechy i nasiona)." - owsiankę wyrzuć, jeśli chcesz dostarczyć [...]

Załączam dzisiejszą miskę. Odnośnie treningu, to dawniej ćwiczyłam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego'. niestety na siłowni nie byłam w stanie za każdym razem wykonywać dokładnie tych samych ćwiczeń. ale generalnie było coraz lepiej z czasem. a w tym miesiącu czuję, że utknęłam w miejscu, odczuwam spadek formy i nie wiem jak [...]

[...] kontuzji. Nie pisze o kontuzjach? A nie wspomina przypadkiem ze kilka skończyło, a co sie stało z resztą? Kwestia zagrożenie do efektu jakiego można się spodziewać? A efekt odchudzania, cóż na zaawansowanych mężczyzn działa wszystko, dziwnym trafem kobiet to nie dotyczy. Kama chce to robi, ja czuje sie w obowiązku ostrzec przed zagrożeniem [...]

[...] było sporo chodzenia. Wszędzie. Dopiero zauważyłem to na siłowni biegnąc tym samym tempem na bieżni z sąsiadem. On chłop 187cm dobre ale lżejszy z 10kg i po dwóch latach odchudzania, treningów itp miał tętno ok 20 oczek wyżej niż ja. Są tu jakieś geny za to odpowiedzialne? W sensie niektórzy mogą więcej niższym kosztem? Czy dawne kilka lat [...]