odżywki

ogree7 Odżywki uzupełniają dietę a nie stanowią jej substytutu. Dokup tran. Na noc daj ser biały półtłusty i starczy. VT-SHTORM Dobór produktów ok. Kup tran. Z masą zawsze idzie tłuszcz. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-03 07:17:35

Omege kiedy chcesz. Przy starcie samą dietą tłuszcz będzie ładnie schodzić, szkoda marnować pieniądze na spalacze. Białko i ogółem odżywki uzupełniają dietę w braki. Więc jeżeli występują, to kup.

Sorki ze spamuje ... Chodzi mi aby ktos poprostu z Was rozpisalby mi na swoim przykladzie jak to On by bral te odzywki konkretnie :) Ja wiem ze kazdy inaczej oddzialowuje na konkretny produkt ale chcialbym to zobaczyc na przykladzie ile mniej wiecej itp.

Może krótko opisze swoją sytuację. wrost 191cm waga obecnie 85kg w zeszłym roku 115kg Odchudzałem się rok najpierw tylko dieta i ćwiczenia potem thermal, teraz przyszła wiosna wiec poświece jeszcze miesiac dwa na spalenie brzucha który pozostał i potem chciałbym troche zwiekszyc mase mięsniową. Ćwiczyć bede tak jak dotąd czyli pompki, brzuszki, [...]

To tak zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal . Na białko 150 gr biorac pod ugae ze potrzebuje 1,8 gr na kg masy Wegle 457 biorad pod uwage ze potrzebuje 5,5 gr na kg masy tłuszcz 83 gr biorac pod uwage 1 gr na kg masy A co do odzywki to kurde nie pamietam nazwy ale firmy olimp zawartosc białka 43 gr w50 gr i 7 gr tłuszczu w 100 gr odzywki Zmieniony [...]

A wiec ustalilem sobie mniej wiecej taki trening: Sniadanie ok 8.00 -płatki owsiane + rodzynki -mleko -serek wejski -chleb półziarnisty 2 posiłek ok 11.00 -chleb półziarnisty -ser biały ,żółty -warzywa Przed treningiem ok 15-16 -ziemniaki/ryż /kasza -mięso -filet z kurczaka /ryba /pierś -oliwa z oliwek Po Treningu ok 19-20 -białka jaj -ser [...]

Brakuje posiłku po treningu. Odżywki Ci go nie zastąpią. Daj coś jeszcze po odżywkach z węglami. Kcal weź z drugiego posiłku.

Odżywki kupuj jako uzupełnienie diety nie jako jej substytut. Kreatyny odstaw. A diete musisz sam rozpisać. Zrób to według jednego z wielu postów opisujących jak to zrobić - masz w podwieszonych tematach, w moim podpisie. Wybierz który wolisz.

Witam ,mam prośbę bo nie mogę za bardzo dobrać sobie odpowiedniej diety , za duzo informacji jest na tym forum :) i sie gubie. Mam prosbe zeby ktos pomogl mi ustalic odpowiednia diete i jaki suplement do tego najlepiej pasowalo by zakupic. Na silke chodze 2 miesiace ,wcesniej chodzilem ok 7 miesiecy ale mialem przerwe pol roczna. Chcialbym zrobic [...]

[...] o pomoc a wiec tak doszlem do nastepujących wniosków: -kreatyna-moze mi zaszkodzic na nerki, czy to prawda?? -bialko-moze zaszkodzic na watrobe -gainiery-równiez wątroba -odżywki weglowodanowe- pomagają na mase?? z góry za odpowiedzi , czekam tylko na sugestie , bo ostateczna decyzja o wzieciu jakiegos srodku nalezy do mnie i na moją własną [...]

ja jak nie miłem kasy na odżywki to wrzucałem 150g twarogu szklanke mleka banana i troche mioduchyba najprostszy koktajl do spożycia w ciagu dnia bo po treningu nei zabardzo

Trening silowy moze hamowac wzrost, wiec jesli zalezy Ci na kilku centymetrach wzwyż, to mozesz te sznase zaprzepascic. To po pierwsze. PO drugie: to nie po bialku ci "poszło", boi bialko to jedzenie w proszku. Bialno z odzywki nie jest ani troche lepsze niz to z kotleta czy twarogu. Wiec sie zastanow czy msylenie przyczynowo skutkowe [...]

Po pierwsze zastanów się czy jesteś gotowy do suplementacji. Napisz swój staż, trening, diete - bez diety suplementy nie mają większego sensu. A tak w ogóle to nie ten dział. http://www.sfd.pl/suplementy/ - tu pytaj o odżywki. Shyown wyjdz z takimi radami... Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-03-02 18:55:58

[...] obliczyłem na 3088 kalorii: z białka 257g ( 1029 kalorii ), tłuszcz 215g ( 1939 kalorii ) no i 30 g ww ( 120 kalorii ). Ostatnie pytanie: czy wprowadzać jakieś inne odżywki, suplementy czy spalacze tłuszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 117 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 118 Obwód uda: 73 [...]

[...] widać pytania typu: Czy dobrze będzie brać tak gainera - 50g rano, 80g przed treningiem i 100g po treningu? Niektórzy chyba za punkt honoru stawiają sobie umieszczenie tej odżywki w cyklu kreatynowym spodziewając się mega efektów. Otóż przeanalizujmy sobie teraz skład pierwszego lepszego gainera. Powiedzmy, że zawiera on 70g węglowodanów i 30g [...]

No ogólnie... na smak to ja zbytnio nie patrzę. Lepszy czyli ... po którym można się spodziewac lepszych efektów. No bo sa "odzywki na masę" po których nigdyu nic nie urośnie a są takie po których są efekty. Więc? i jeszzce którą opcję byście polecili? krysianh92 myślimy podobie =] ale jeszcze pczekam na innych Zmieniony przez - Rude [...]

1 sniadanie 7:00 100 gr ryzu + 250 ml mleka DAJ JAKIEŚ ORZECHY, RODZYNKI,ŻRUDŁO WITAMIN. 2 sniadanie koło 10-11 2 kanapki chleba razowego z szynką + 30 gr rodzynek DODAJ JAKIEŚ WARZYWO, OWOC ITP. 3. godz 3: 00 odiad pierwsze danie 100 gr piersi z kurczaka , serek wiejski, jakies warzywa 4 godz 3:30 obiad 2 danie ryz 100 gr + jakas ryba albo [...]

po silce w drodze do domu zjedz ze 2 banany i wychyl porcje odzywki bialkowej. a w domu (20-30min) przygotuj ryz bialy i cyca albo rybke będzie ok. pozdro

To jest moje pierwsze starcie ze spalaczami... zawsze tylko robilem mase i troche tego fatu przybylo;/ Zainteresowal mnie storm i Venom. Czy dawkowac to jak pisze producent czy moze jakos inaczej?? wiem ze kazdy organizm reaguje inaczej na odzywki ale jakich rezultatow moge sie mniej wiecej spodziewac... Bo na allegro obiecuja złote góry:)

Witam Cwicze od około 6 miesiecy , jechałem bez diety przytylem z wagi 75 kg do 83 kg ale to wciaz za mało musze ułorzyc jakas diete i pytanie kieruje do was czy taka diete mniejwiecej moze byc ? 1 sniadanie 7:00 100 gr ryzu + 250 ml mleka 2 sniadanie koło 10-11 2 kanapki chleba razowego z szynką + 30 gr rodzynek 3. godz 3: 00 odiad pierwsze [...]