odżywka po treningu

Ja jak wracam po treningu to przeważnie mam posiłęk to nie daję odzywki białkowej, to juz zalezy od braków w diecie, jak masz braki to odżywka po treningu a za jakis czas posiłęk.\

proponuje tak na 2 śniadanie dać jakąś kasze ryż czy makraon plus mięso ryba warzywa i oliwa/olej lniany myślę że jak pojesz przesunie Ci to następny posiłek z 30-1godz do przodu jeśli nie to przed treningiem zmieszaj płatki owsiane z odżywką po treningu daj koniecznie mięso/rybę zamiast sera (unikaj tuńczyka) a na noc twaróg oliwa warzywa aha [...]

[...] o węglowodany to też niby za mało, to może jakaś szklanka soku z pomarańczy do tego drugiego obiadu przed siłownią? No i białka niby za dużo. I tu również pytanie, czy ta odżywka po treningu ma sens, czy lepiej od razu jajka w domu? No i czy tego mięsa nie za dużo? Ogólnie wydaje mi się, że teraz ma to wszystko ręce i nogi bo posiłków mniej [...]

Owsiane kiepski pomysł po treningu, lepiej zblendować ugotowany ryż, 7 posiłków trochę sporo przed treningie odżywka po treningu też, na noc znowu kazeina, nie za dużo prochu.

mnie rowniez Recovery Drink - nie widze sensu brac przed treningiem dla mnie to typowa odzywka PO TRENINGU... Sklad mowi o tym... Aero i AAKG Trec'a? po co razem skoro w AAKG jest juz cytrulina, to jedno albo drugie 10g tcm na porcje? nieekonomicznie generalnie wolalbym ~6-10g AAKG Trec'a + kofeine z tyrozyną niz bawic sie w marnowanie recovery [...]

wielkie dzieki oleje opcje z odzywka po treningu bede ja pil z rana i przed snem a reszte tak jak pisales dcaa z xpandem prezd i po treningu wielkie dzieki

zalezy kiedy :) Odzywka po treningu,twarog poltlusty przed snem . Serek wiejski awaryjne sytuacje poza domem.

[...] z tego co widzę to małe nieporozumienie się rysuje- nikt bowiem nie proponuje carbo zamiast normalnego jedzenia/posiłek przedtreningowy a jeszce bliżej treningu wspomniana odżywka/. po treningu podobnie tylko z tą różnicą, że najpierw carbo a potem posiłek. swoją drogą bułka czy miód może wcale nie okazać się lepsza od odżywki, czy nawet [...]

no wiec poradze ci jak ja bym to zrobil,tak zeby gubic stopniowo tluszcz a nieodczuwac diety bardzo w sensie psychicznym,bo to na standardowych dietach beztluszczowych typu po ok.3,5 grama bialka i tyle samo wegla jest poprostu niedozniesienia dla zwyklych chlopakow przez dluzszy okres,poprostu myslisz tylko o zarciu,niemasz enrgi itp,a po takiej [...]

[...] dietę ryżem, kaszą, makaronem pełnoziarnistym po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chude mięso, chuda ryba, odżywka po treningu bez tłuszczy przed treningiem lepiej też je ograniczyć w Twojej 'diecie' brakuje zdrowych tłuszczy roślinnych 10 ml oliwy to za mało dodaj też orzechów, [...]

no wlasnie z tym drugim problem jest taki, ze nie mam zbytnio czasu go zjesc wiec to musi byc cos co moge wziasc do lapy i oszamac w miare wygodnie...bialka jest tak duzo bo policzylem je razem z odzywka po treningu, bez niej jest jakies 20g, no ja wlasnie myslalem, ze miecho i ryz/makarony to bardziej przed treningiem...moge 4 zamienic na 5, ale [...]

Bialko daj 2g/kg masy ciala, zdecydowanie wystarczy tyle. Co to za odzywka po treningu? Po treningu daj carbo 0,5g/kg mas ciala lub ww proste. Malo zdrowego tluszczu dodaj olwie z oliwek, tran, olej lniany, pestki z dyni. Sok pomaranczowy i owoce zamien an warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-04 15:35:34

z ta odzywka po treningu jest tak ze wypijam i praktycznie po 10-15minutach jem posiłek wiec wegli dostarczam organizmowi ale dzieki za rade mam bardzo delikatny kosciec i dlatego taka roznica miedzy talia a klatka to był moj 1 cykl wiec nie chcialem od razu za duzo metki brac a z tych 63 tab jestem zadowolony odnosnie tego batonika:)w pracy mam [...]

witam a policzyles zapotrzebwonaie kcal??rozlozyles na BTW?? w sniadaniu jest brak biaalka i tlusczy dodaj np.jajka,pestki dyni,mozesz jakis owoc,do 2 posilku tez dorzuc tluszczy np.tez jakies pestki/siemie/orzechy,jaka ta odzywka po treningu??gainer? po treningu mozesz dac makaron zwykly,i wywal z tamtad serek i jogurt i daj np.chude mieso/rybe i [...]

Myslalem nad odzywka po treningu TB, wolalbym cos naturalnego ale to sie jeszcze zobaczy :) Jeszcze jedno pytanko. Czytalem ze lepiej nie pic oliwy z oliwek po treningu. Mniej wiecej ile gram musze pic jej dziennie? Dzieki za konkretna odpowiedz sog :)

Ja to jestem kompletny laik w tych odżywkach ;) a w ogóle to powinnam szukać w odżywkach wieloskładnikowych czy WPC ? wiem tylko, ze nie powinno byc soi w składzie dieta u mnie jest, potrzebna mi odzywka po treningu, zanim się ogarne i przygotuję do zjedzenia kolacji

No to juz pisze dokąłdnie jak to u mnie wygląda:) Wzrost 175 Waga 92 kg Bic 43 Pas 85 Wiek 24 lata Dieta 1. posiłek:60 g płatków owsianych+ 4 jaja + 100 g sera lub opdzywak białkowa 2. kasza jeczmienna 60 g+ 250 g piersi 3. to samo 4. to samo 5. to samo 6. 200-250 gram sera półtłustego W dni treningowe dochodzi odzywka po treningu 40 g białka i 40 [...]

Niedziela 03.06 Trening 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 28, 38, 38, 33 kg wydaje mi się, że do ostatniego treningu robiłam to ćwiczenie źle. Chyba za bardzo pomagała sobie jakoś ciałem bo dopiero od czwartku czuje dobrze pośladki podczas tego ćwiczenia. Muszę jeszcze jakoś wyczuć barbell Glute Bridge bo wydaje mi się że też jest coś nie tak... 2. [...]

[...] i po treningu wypijam 60g gainera. ten posiłek to mój 3 więc jeszcze jeden z węglami i ostatni już bez ww. A w ciągu dnia zjadam gdzieś 240g ww.1 posiłek 70g, 2 psołek 50, odżywka po treningu 40g, 3 posiłek 25g, 4 posiłek 50g. Łącznie około 240g. Dlatego dałem mniej po treninku bo pije jeszcze odżywke więc łącznie będzie6 65g ww w 1godz. po [...]

[...] starałbym się nie pić więcej, niż pół litra dziennie. - więcej warzyw - jeżeli nie da rady zastąpić gainera konwencjonalną żywnością, co byłoby LEPSZYM rozwiązaniem, to odżywka po treningu z mlekiem - ryby wybierałbym co najmniej półtłuste - oprócz oliwy (tylko z extra verginejest niewiele droższa, a różni się znacząco od tych z kolejnych [...]