Ważne jest to, jak Twoja aktywność fizyczna i odżywienie rozłoży się w perspektywie roku, a nie dwóch miesięcy. Jeżeli w ciągu roku, będziesz co chwilę przerywał treningi, to oczywiście wpłynie to na ogólny wynik. Gdy jednak przerwy tego typu będą odpowiedni zaplanowane w cyklu treningowym, to można nazwać to strategicznym roztrenowaniem. [...]
[...] się unormuje. Jeżeli będzie bardziej dociekliwy, to zleci inne badania, aby określić z czego może wynikać podwyższona prolaktyna. Bym może jest to efekt jakiejś choroby. Niestety niewiele możemy Tobie doradzić w takie sytuacji. Bez wątpienia aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie będą istotne w procesie kształtowania sylwetki i jej wyglądu.
Jak najbardziej prawdą jest to, że herbatniki nie należą do produktów, które warto włączyć do zdrowiej i dobrze zbilansowanej diety. Z reguły zawierają one utwardzane tłuszcze trans, często cukry i są mocno przetworzone. Nie istnieje jednak coś takiego, jak zjedzenie jednego produktu, który wpłynie na brak efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję [...]
[...] praca z fizjoterapeutą i ćwiczenia specjalistyczne, wzmacniające mięśnie. Bez tego żadne suplementy niestety nie pomogą. Razem z aktywnością fizyczną, równe istotne będzie prawidłowe odżywianie. Nawiązując jednak do suplementów, to sugeruję skosztować z lekarzem stosowanie, witaminy D3, kwasów tłuszczowych omega 3, kolagen, boswellia serrata.
Prośba o ocenę planu, celem jest masa i zwiększenie intensywności treningu z 3 dni do 4. Ogólnie FBW mi się podoba ale mam problemy z regeneracją niektórych partii mięśniowych np. przedramion czy bicepsa, bo co drugi dzień mocno je angażuje np. podciąganiem na drążku. Chciałbym spróbować push & pull i zobaczyć jaki przyniesie to efekt. Niestety [...]
[...] czyli tzw. 'stacki kreatynowe' Cre4 i Cre7 z linii proseries: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE4-opis42097.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE7-opis42096.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html Jakiego produktu kreatynowego nie wybierzesz, pamiętaj: najważniejsze jest odżywianie, trening oraz regeneracja.
[...] zdecydowanie więcej czasu, cierpliwości i przykładania się do treningu, a w szczególności diety, żeby obserwować widoczne zmiany pod tym kątem. Z tego też względu sugeruję również zwrócić uwagę na jej odżywianie i wrzucić w dziele odżywianie, kilka przykładowych dni diety do analizy. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] wszelkim zagrożeniom specyficznym dla Twojego profilu zdrowotnego. Wszystko w Twoich rękach Spojrzenie na zdrowie kości przez holistyczną perspektywę – obejmującą odżywianie, aktywność fizyczną i zarządzanie ryzykiem – daje największą szansę na utrzymanie dobrej kondycji układu kostnego przez nadchodzące dziesięciolecia. Źródła: [...]
[...] na dwa istotne aspekty wyników sportowych. Będzie to przewodowa technika ćwiczeń. Z tego też względu warto jest, abyś wrzucił kilka filmików z wykonywania najważniejszych ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie doradzimy korekty. Drugą kwestią jest dieta. Zapraszam do działu odżywianie w celu jej przeanalizowana.
[...] mętne oczy, które lekko szczypią. Widać po nich, że jestem jakiś " niewyspany ". Trenuje 3x w tygodniu i staram się zdrowo odżywiać. Nie jest to najzdrowsze na świecie odżywianie, ale w miarę zdrowo jem. Nie palę papierosów i nie pije alkoholu regularnie. Alkohol wypije raz na miesiąc ( kilka piwek ). Z suplementacji biorę : Kreatyna 5 g [...]
[...] będzie myśleć w takiej sytuacji o progresowaniu. Warto jest jednak robić wszystko, żeby je zniwelować w jak największym stopniu. Poza tym, aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie będzie miało pozytywny wpływ na szybkość dojścia do pełni sprawności. Dlatego też jak najszybciej, według zaleceń, warto podjąć współpracę z fizjoterapeutą i iść [...]
O ile jeszcze ilość kalorii i podział składników odżywczych wygląda prawidłowo, to źródła ich niestety nie. Oczywiście można jeść tak w niektóre dni, ale niekoniecznie regularnie. Wygląda to skrajnie niedoborowo i dość jałowo. Sugeruję wrzucić to w jakiś program zliczający ilości witamin, składników mineralny, błonnika, czy kwasów tłuszczowych [...]
[...] ze specjalistą, a nie szukać rozwiązań samemu. Być może podwyższony poziom prolaktyny i ogólnie jakieś zaburzenia hormonalne mają tutaj swój wpływ, ale to i tak powinien przeanalizować lekarz. To, co warto abyś Ty zrobił, to zwrócił uwagę na swój styl życia: odżywianie, aktywność fizyczna, ilość i jakość snu, używki, poziom tkanki tłuszczowej.
[...] 3 serie po 4 powtórzenia, 4/4/4, a na następnym treningu dołóż jedno powtórzenie 4/4/5, na kolejnym 4/5/5 itd. Oczywiście kolejna rzecz obowiązkowa to w miarę przyzwoite odżywianie i odpowiednia regeneracja, a konkretnie ilość snu. Musisz stworzyć mięśniom odpowiednie warunki do regeneracji powysiłkowej i adaptacji. Zmieniony przez - rion10 [...]
Madzia miałaś rację- MODY - lekarka powiedziała, że MODY 2 i po prostu muszę żyć jak żyje zdrowo i sportowo i nie jeść samych węgli i cukrów prostych, bo będę miała zjazdy. Odżywianie z niskim IG i tyle %-) oprócz tego powiedziała, że reszta wyników jak młody Bóg }:-(
Wręcz po takim okresie ciężkiego treningu - należałoby zrobić odpowiedni okres regeneracyjny. Prosta sprawa: rośniesz, Twoje mięśnie rosną, nie podczas treningu, tylko kiedy odpoczywamy/śpimy. Wiele osób o tym całkowicie zapomina, mimo przemęczenia chodzą na treningi 5-6x w tygodniu, często wykonują je nawet częściej niż raz dziennie. Są [...]
[...] z kolanami. Warto się tym zająć bo może wykonujesz źle ćwiczenia pod katem technicznym lub może być problem z treningami sztuk walki. Wyjście dla Ciebie to odpowiednie odżywianie i trening dostosowany do Twoich możliwości, ale nie dzieliłbym treningu tylko wykonał plan fbw jeśli masz dwa dni do dyspozycji. Fajnie jak byś miał jakąś pomoc od [...]
Przede wszystkim zacznij zwiększać swoją wiedzę z zakresu żywienia, bo zapewne jest na poziomie elementarnym. Zapraszam do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html , gdzie w tematach podwieszonych znajdziesz większość istotnych kwestii. Tutaj również codzienna lektura zwiększy szybko i skutecznie poziom wiedzy, z zakresu [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
