[...] 80x80 %-). Jeśli przeczytasz regulamin i będzie odpowiedni moment to swoją sylwetkę do oceny możesz wstawić w galerii zdjęć. ;-) Jeśli chodzi o odżywki, to poczekaj jeszcze z nimi i zabierz się za jedzenie. Bo ważne jest co jesz, a suple to tylko dodatek. Aczkolwiek, robota się sama nie zrobi... Dział odżywianie i stamtąd zacznij :-) pozdro
nie da sie tak ze miejscowo zrzucisz. jesli chodzi o gubienie fatu to odpowiednie odzywianie malo wegli w Twoim wypadku. chociaz przy Twoich proporcjach waga/wzrost to jestes bardzo chudy 15kg niedowagi. wez sie zza jakies bieganie ucinaj weglowodany na noc powinno pomoc. co do treningu sproboj w dziale trening w domowych warunkach.
"Ćwiczę na siłowni już 2 tygodnie" - no to rzeczywiscie w hooy zapraszamy do dzialu odzywianie, najpierw sie dowiedz co i jak, a pozniej sie bierz za suple Zmieniony przez - barthez84 w dniu 2010-05-15 16:38:31
Słowa nie ma sensu to dla mnie wykręt. Albo chcesz ćwiczyć albo nie. Jeśli chcesz to dajesz na siłownię i nie przejmujesz się swoim wyglądem, każdy zaczynał od zera. Masę kolego robisz w kuchni, zawsze to powtarzam, zajrzyj do działu odżywianie.
nie odświeżaj starych tematów. załóż swój temat ale w odpowiednim dziale czyli dział odżywianie oraz w dziale z suplami. Mutant Mass to uzupełnienie diety, w ciemno nie ma sensu brać. Na kreatyne może troche przy wcześnie poćwicz troche na sucho ogarnij sobie dietę a później zarzucisz jakieś mono.
Pieczywo nie jest najlepszym źródłem weglowodanów. Niestety ciężko jest znaleźć prawdziwy chleb razowy z mąki razowej. W przeważającej większości są to wypieki z białej mąki tylko z dodatkiem mąki razowej (lub wogóle bez niej) odpowiednio zabarwione karmelem lub kakao. Z pewnością chleb jest lepszy niż nic jednak proponuję aby nie stanowił on [...]
Pewnie że mógłbyś, ale sądzę że szybko by Ci się znudziło. Wskazane jest urozmaicanie posiłków aby maksymalnie wzbogacić pulę aminokwasów, tak więc najlepiej korzystaj także z innycj źródeł białka: mięso, jaja, twaróg chudy. Moderator Odżywianie
[...] IG, a nie z węglowodanowego gówna jakim są gainery. Nie chce mi się wierzyć, że przy Twojej wadze nie możesz, wszystkiego co potrzebujesz dostarczyć z pokarmu. Zresztą widziałem Twoją dietę, w dziale odżywianie, jest bardzo słaba. Dieta, trening, regeneracja to powinno Cię interesować, a nie czy dokupić BCAA, które jest Ci w ogóle nie potrzebne.
napisz wszelkie info- waga, aktywność, cel itp. chyba nie umiesz się nawet tym skromnym narzędziem posługiować. musisz koniecznie wejść do dziłu >>Odżywianie<< bo trudno żebym tu cie prowadził od absolutnych podstaw- tam jest miejsce na to, pomioga ci inni, sam najwiecej gdy zaczniesz mysleć i starac się...
[...] to bardzo zły pomysł. 80-100 g lub więcej, 25-35% zapotrzebowania kalorycznego od tych ilości można zacząć w zależności od reszty diety poszukiwania optymalnej ilości. Oczywiście nie tylko ilość się liczy odnośnie poziomu testosteronu, ale też jakość, no, ale to już jest bardziej obszerny temat, w dziale odżywianie znajdziesz o tym więcej.
heheh dobra postaram sie tak zrobic, w dziale odżywianie powiedzieli mi ze prze i po moze byc gainer, no ale dobra nie kłóce się. Dzięki za pomoc. Sog poleciał. Zmieniony przez - msk69 w dniu 2007-06-24 12:38:20
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]
jesz duzo ale moze nie wystarczajaco plus twoja choroba ktora nie ulatwia zdobywania masy. trzeba by bylo jeszcze raz przeliczyc ile kacl spalasz w ciagu dnia od rana do wieczora i porownac z tymi dostarczanymi z diety trening? moze ale raczej to odżywianie. sam silowy nie bedzie powodowal spadkow masy(przynajmniej ja tak mam). robisz areo?
vGRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]
[...] gdy bilans kaloryczny jest na plusie, w twoim wypadku nic ta akrobatyka nie zaszkodzi, tylko musisz ułożyć sobie jakąś dietę, jeśli nie masz o tym pojęcią to odwiedź dział odżywianie. Gainer to tylko uzupełnienie diety, jeśli nie masz czasu zjeść posiłku, lub nie jesteś głodny albo inne powody, gdy nie możesz normalnie zjeść, to wtedy pijesz [...]
przedział 2-2.5g/kgmc, uciął bym węgli bo 400g to za dużo nawet jak na twój wzrost, ogólnie odpowiedzi na pytania o suple już masz, więc wrzuć dietę do działu odżywianie, chłopaki poprawią i wtedy wszystko powinno być już ok i możesz zacząć masować. To chyba tyle, takie ogólne założenie to na makro to daj 2-2.5g B/1-1.5g Tł, a reszta węgle. [...]
