od czego

[...] aktywności, bo przy siedzącej pracy ta średnia aktywność tygodniowa wychodzi niewielka i wyszło mi 2240 kcal na utrzymanie wagi. Po obcięciu byłoby ok. 1900-2000. W tych granicach bym zaczęła i zależnie od tego, jak by szło, ewentualnie później poprawiła. Lepiej zacząć wyżej i później w razie czego ciąć, niż od razu przesadzić z cięciami.

[...] moze powstrzymywac przed kupnem ich odzywek/suplementow jest..... no co...? CENA! Panowie od marketingu - pomyslcie o tym a na pewno wasze oboty wzrosna :) w przyszlym roku (czego wam serdecznie zycze:) Mozna to porownac do telefonow komorkowych - nie wiem czy to zauwazyliscie - smsy sa taniutkie, mamy naliczanie sekundowe, tanie rozmowy ze [...]

Ale czego oczekujesz po takiej opinii? Przecież ona będzie zupełnie niemiarodajna. Jedna z osób testujących napisze, że nie miała żadnych efektów. Inna, że super przyrosty siły i masy mięśniowej. Co z tego wyciągniesz za wnioski? Sugeruję wyciągnąć je już teraz. To jakie będą efekty, zależne jest nie od kreatyny, a od diety i treningu siłowego. [...]

blue_hope skąd ty bierzesz te info na temat tego że tsh powinno być na poziomie 2 ? mi endokrynolog mówił że norma to norma i nie ma tu czego szukać że za każdym razem jak przyjdę do niego to wynik będzie inny w zależności od różnych czynników ,widzisz ja byłem na badaniu tsh 4 razy wynik był różny od 3,9 po 2,5 a nawet prawie 6 ale to inna [...]

[...] dole partie. Jeszcze kwestia brzucha. Wydaje mi się, że możesz ograniczyć się do robienia brzucha 2x w tygodniu. Osobiście polecam mieszanie treningów pomiędzy "A" i "B", z czego trening "A" wykonujesz na maszynach lub z pomocą ciężarów, natomiast "B" skupia się na większej ilości powtórzeń bez obciążenia i jest ogólnie lżejszy. Oczywiście [...]

[...] caly cykl tego treningu potrafi palcem przebić skórę czlowieka oraz inne zdawalo by się nieprawdopodobne żeczy (widzialem w wykonaniu mojego mistrza gdy pokazywal do czego mogę dojść). Dodam, że to ćwiczenie nie polega na waleniu z calej siły w ścianę oraz rozbijaniu cegieł - podam tylko ostatnie ćwiczenie jakie się wykonuje na końcu [...]

[...] dużo wniosłeś do tematu :-)) z resztą nie pierwszy raz pisząc posty tego typu pokazujesz kim jesteś. Więc dobrze wiesz za co ban leci. Odpocznij sobie od forum chwile, mam nadzieje że przemyślisz swoją aktywność tutaj i to czego tak naprawde oczekujesz od tego forum. I po co tu wogóle piszesz. Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-10-06 12:22:31

[...] (wiecej sie nie miesci) i dokladalem waty, zeby sie z nimi nic nie stalo (gdyz obsluga lubi sobie rzucac bagazem). Nie mialem zadnego problemu za zadnym razem. W razie czego miej przygotowane jakies 50 dolcow ( w banktoch po 10)... Dasz rade. W aptece jezeli wygladasz jak typowy Polak... To juz na wejsciu aptekarz wyciagnie caly towar [...]

jakie to wyciskanie na maszynie ze na plecy dziala? wez najlepiej z tych postow podwieszonych ktore czytales jeden z gotowych , proponowanych tam planow i dawaj nie ma tu nad czym myslec, nie ma czego modyfikowac, bo zaczynasz jakby od zera

[...] od nowa." Na tym etapie Anthony Smith nie jest pewien, co trzeba będzie zrobić, aby przekonać Jona Jonesa, że musi dokonać pewnych zmian. "Wiem, jaki był mój problem i wiem, czego potrzebowałem, by się zmienić, ale to nie oznacza utraty tytułu. To nie jest kwestia finansowa, bo on już stracił mnóstwo pieniędzy. To nie jest jego publiczne [...]

[...] w zapotrzebowanie (a właściwie przekroczyć je w sposób kontrolowany) potrzebna jest precyzja snajpera natomiast arkusz daje celność rzutu granatem :-) Napiszę w skrócie czego nalezy się trzymać: 1. wyznaczyć sobie ilośc białka zwierzęcego przynajmniej na poziomie 1,8g/kg ciała - powodów jest wiele, nalezy uznać to za pewnik zarówno w okresie [...]

[...] grupę mięśni bez zastosowania wcześniej posiłku o dużej ilości aminokwasów. Jeśli aminokwasy nie zostaną szybko uzupełnione, dochodzi do obniżenia ich stężenia w organizmie, czego efektem jest zmniejszenie masy tkanki mięśniowej. Nazywamy to katabolizmem wysiłkowym. Przykładem może być tutaj trening mięśni nóg polegający na zastosowaniu [...]

[...] juz od wyzszej liczby kapsułek przechodzac tak az do 4, 5. Ja w sumie sobie to przemyslałem i chciał bym dokupic jeszcze opakowanie 120 cps. i teraz zrobic 4 tygodnie z czego 2 tygodnie po 2 i drugie 2 tygodnie po 3. potem 2 tygodnie przerwy ( lub wiecej jesli ktos uwaza ze to lepiej??) i zaczac od 10 dni po 3 capsy potem 10 dni po 4 capsy i [...]

[...] 11 dni, zakładałem, że bedę odpoczywał tylko tydzień, ale postanowiłem poczekać do tej wizyty i akurat się udało, że z kolanem wszystko ok. Trening nóg wraca do łask, z czego się bardzo cieszę :-} Śr. 25.03.2015 Poziom V, trening nr. 01 (23) Rozgrzewka B: 20,16 (36) A2: 22,20 (42) C: 12,8 (20) E2: 3,3,3,3,3,3 (18) F: 15,13,12,12 +12,5kg [...]

[...] pierwszego postu lecąc: 1. 15stki nalezy wykonywać przynajmniej do drugi cykl 2. Obliczasz swoje zpaotrzebowanie. Potem ukladasz diete na miare swoich możliwości i patrzysz czego nie dostarczyłeś wtakiej ilości w jakiej potrzbujesz i na podstawie tego dokupujesz odżywki, np, masz zamało białka to kupujesz jakieś białeczko itp. nie wiem skąd [...]

[...] jak najnizszym kosztem. Zycie jest zbyt krotkie zeby je spedzac na silowni (nigdy na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW michail napisal mi "idz do szkoly". Tylko SPLIT sie liczy. A teraz - [...]

[...] ma na to czasu i pieniedzy w normalnym zyciu. Wracam z pracy i jestem tak glodny, ze zjadam wszystko co jest. To jest moje alternatywne podejscie do spraw diety. Jedzenie czegokolwiek niczym odkurzacz to jest dopiero marnowanie pieniedzy, czasu oraz zdrowia ale o tym przekonasz sie troche później jak dodatkowo bedziesz wydawać pieniadze na [...]

[...] - bo będzie to oznaczać, że tyczy się to właśnie ich. Co do Twojego spostrzeżenia - to zauważyłem to na sobie - doping - wogóle cała kulturystyka dla mnie to zapełnienie czegoś czego już nie ma. Megatony koksu niekoniecznie - ale coś w tym jest. Anaboliki działają na mnie pozytywnie nastawiając mnie do życia. Abstrah**ąc od tematu - laska [...]

[...] jakiegoś wysiłku intelektualnego, a choruję co najmniej od 10 lat. Kiedy dopada mnie gorszy nastrój(mój lekarz mówi o dwubiegunowości ostatnio) nie mam motywacji do niczego, czasem nie mam siły nawet mówić, chociaż na języku mam parę słów do powiedzenia. Na szczęście coraz rzadziej dopadają mnie gorsze nastroje czy smutki. Wróciłem z pracy [...]

[...] dobry ale oczko nizej od winianu -długo długo nic.................. -baza........hm(zaden z szanujacych producentów jej nie stosuje ze wzgledu na jej szybki rozkład czego efektem jest smrood z pudełka))))))))niestabilna postac. teraz mam do Ciebienpytanie?????????????// -czy wazyłes proszek z capsów hmb, albo inaczej jesli ktos na forum [...]