od czego

wiek : 15 lat staż treningowy : w piłkę gram od 2 klasy podstawówki ale na poważnie około 2 lat (czego szczerze żałuję ;() wzrost: 183 cm waga: 73 kg liczba treningów w klubie: 3-4 w tygodniu ( chciałbym 10 ;D ) Chciałbym poprawić niemalże wszystko: przyspieszenie, kondycje, technikę, przegląd pola gry narazie tyle mi przychodzi do głowy, po [...]

Napisze ostatni raz o przygotowaniach i dla czego ich nie stosować w młodym wieku. Z racji że większość piszących o rade ma 13-16 to wszyscy się rozwijacie, i pytanie o poprawę szybkości lub siły jest tutaj zbędę, bo na pewno kierowane jest tym że Jasiu z drużyny jest w tym samy wieku a jest wyższy i silniejszy z tego łatwiej mu. Niestety takie są [...]

[...] (gram od 1 klasy podstawówki), ale w pojedynkach siłowych zawsze przegrywam. Oto moje dane: wiek : 15 wzrost: 178 cm waga: 55 kg Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, z czego mój trening wygląda tak: 3 serie po: brzuszki x10 brzuszki skośne x10 scyzoryki x10 wznosy na palcach x20 pompki x10 pompki w podporze tyłem x10 biceps 3kg x40 [...]

arnold on jest na masie, ma tylko 21 lat. nie zna do konca swojego organizmu i srodkow i diety wiec czego ty chcesz od niego? wpiepsza wegli i puchnie.

nie no swiatopoglad to sie moze by zmienil jakby mial 17 lat i nie wiedzial czego od zycia chce .... ale skoro tak sie poswiecil do tej pory kulturystyce wiec nie sadze zeby odpuscil zanim sie znajdzie na szczycie

[...] Znasz jego słabe punkty? Znam, ale wiesz lepiej nic nie będę mówił. Jeszcze ktoś mu to powie? Boisz się go trochę? No co to za pytanie (śmiech). Napisz, że Diablo niczego i nikogo się nie boi. Jaką taktykę przyjmiesz na tę walkę, pełny dystans czy będziesz szukał szybkiego nokautu? Wolę nastawić się na ciężkie 12 rund, co nie znaczy, że [...]

[...] być mniej widoczna Naturalnie wprawne oko (a nawet osoba trochę zorientowana w całości sprawy uprawy i ziarna) zauważy pewne nieprawidłowości ale jak to się mówi niekiedy czego oko nie widzi tego sercu nie żal Tym samym niekiedy można doprowadzić ziarno do takiego stanu aby rozpoznanie jego jakości pod tym względem było trudne organoleptycznie [...]

[...] grzybów A program zapewne nawiązywał do ich ciemnych odmian gdyż to one najczęściej są atakowane Dokładne mycie jest pojęciem względnym Chodzić tutaj powinno głównie o to czego do owego mycia się użyje Sama woda niestety nie wystarczy I jest to logiczne chociażby z tego względu że pryskane roślin (w tym ich owoców) występuje okresowo a tym [...]

Siema, Siema. Powiem Wam coś szczerze. Odkąd zacząłem ćwiczyć w stylu Crossfit dużo lepiej się czuje. Chyba to jest to czego szukalem ;) Piątek 26.06.2015r 30 pompek, 30 s planks Przed pracą: Uginanie ramion z hantlami 4 x 10 p x 8-18 kg Prostowanie ramion z hantlami 4 x 10 p x 8-18 kg Wieczorem Angie 80 Pull up 80 Pompek 80 Przysiadów 80 [...]

Wywiad Haile dla Eurosportu Dlaczego nie chcesz biec maratonu w Pekinie? W Pekinie nie mogę pobiec maratonu. Tam jest gorąco, duża wilgotność, duże zanieczyszczenie. To problem dla zawodnika, może pobiegnę 10000 m. Ale mówiłeś, że wygrać maraton olimpijski to twoje marzenie, teraz musisz czekać do Londynu w 2012 roku, żałujesz? No tak, żałuję, ale [...]

[...] mogli przed stadionem postawić nowego mercedesa z napisem "Nagroda dla tego, kto pobije rekord stadionu!" - żartuje Bartnik. Budżet Pedros Cup wynosi 4,6 mln zł, z czego startowe dla zawodników to prawie 1,5 mln. Znany producent kawy sponsoruje już siódmą edycję imprezy (cztery razy w hali - Bydgoszcz, dwa razy na otwartym stadionie - [...]

[...] wziąć także udział miłośnicy jazdy na rolkach. Nowością jest zaproszenie do wspólnego świętowania rocznicy odzyskania niepodległości osób, które uprawiają nordic walking, z czego najbardziej ucieszył się Robert Korzeniowski. "Po raz pierwszy wystartowałem w tej imprezie po zakończeniu kariery chodziarza w ateńskich igrzyskach. Było to dla [...]

[...] mogli osiągnąć bardzo szybko, po kilku miesiącach wspólnych treningów. W mistrzostw świata w Berlinie Polak zajął jednak czwarte miejsce. - Jechałem tam z myślą o medalu, z czego niektórzy pewnie się śmiali. A ja już w Pekinie, na igrzyskach, byłem przygotowany na miejsce w pierwszej piątce. Niestety, przesadziłem tam z tempem. Szedłem czwarty, [...]

[...] start na igrzyskach olimpijskich w Londynie, gdzie z pewnością będzie jedną z naszych nadziei na medal? - Jeszcze nic wielkiego się nie stało. Przepadną mistrzostwa świata, czego żałuję, ale będzie za to czas na przygotowanie się do igrzysk olimpijskich w Londynie. Te rozpocznę zdecydowanie wcześniej od innych zawodników, bo w momencie, kiedy [...]

[...] na treningi tempowe zjeżdżamy do Innsbrucka. Mamy tutaj świetne warunki przygotowań: sauna, siłownia, basen, jacuzzi, świetna ścieżka nad jeziorem, ekstra jedzenie. Jedyne czego brak to pogody, ciepła. Nie ma tu sklepów, deptaków, nie ma nic oprócz kilku hoteli. To wspaniałe miejsce, żeby się "odciąć od świata", zregenerować po [...]

[...] W sobotę odbyło się szereg wyścigów dla dzieci i młodzieży. 12.Poznań maraton był rekordowy pod względem frekwencji. Na starcie stanęło ponad 4700 uczestników z 35 krajów, z czego trasę ukończyło ponad 4,5 tys. osób. Nowy dyrektor zawodów Maciej Mielęcki nie ukrywał też satysfakcji z wyników uzyskanych przez biegaczy. - Na starcie stanęło kilku [...]

[...] ten schodził właśnie po schodach, trzymając w ramionach Steenkamp. - Widziałem, że została trafiona w głowę. Oscar był załamany. Krzyczał, płakał i modlił się. To było coś, czego nie chciałbym doświadczyć już nigdy więcej - podkreślił. Jego zdaniem, reakcja Pistoriusa jest potwierdzeniem, że - tak jak utrzymuje oskarżony - zastrzelił on swoją [...]

[...] idąc tym tropem myślenia dalej wszyscy jeździliby rabantami. albo dyliżansami akurat w przypadku rampy nie znam ani jednego przypadku, w którym ten system by nie działał. czego nie można powiedzieć o "wieloletnich metodach". bardzo dobrze, że BB ewoluuje i pojawiają się nowe wzorce treningowe. jedne działają, inne nie. metoda prób i [...]

Hej Dziewczyny :) Mam nadzieję, że weekend mija Wam cudownie :) Nie zamieszczam miski z piątku ani soboty, bo w piątek byłam z mężem w restauracji i nie wiem ile czego zjadłam. Byłam tylko w 50% grzeczna %-)%-) Wczoraj sushi i sashimi z koleżanką, więc tu starałam się jeść surowe ryby, ryż , trochę awokado ale później pojechałam po bandzie - 3 [...]

Trening na wyskok to jest zabojstwo . Jak ktos nie cwiczyl wczesniej ostro nog to radze sie za niego nie zabierac bo po nim takie skurcze lapia i takie zakwasy sa szczegolnie w dolnych partiach czworoglowych ze sie w pale nie miesci . Przez 2-3 dni po tym planie nie moge usiasc na moj ukochany rowerek bo pojezdze 15 min i nogi po prostu wysiadaja [...]