od czego

Chcę napomknąć, że takim początkującym w sporcie nie jestem :D Judo trenowałem (jak miałem 14 lat przez parę miesięcy) i od 5 lat na siłce z czego ostatnie 2 i pół roku to crossfit. Ale no wiem o co chodzi, dzięki za rady :D

[...] stawowa i zobaczysz Ojan co to ból stawu, jak nadmiernie dotykają i ścierają się chrząstki stawowe w czasie ruch w stawie /-)_ Jeśli bolą naderwane ścięgna i/lub mięśnie to nie masz czego oczekiwać od Iron Flexa;-D Zakładając "pewnie będzie boleć pózniej" to NA PEWNO zacznie boleć bo sobie to wmówisz...normalne czarnowidztwo i brak optymizmu:-P

[...] ale nei każdy o tym pisze i to mnie najbardziej w****iło w tym poscie (qwa) do niego nic niemam jak zresztą do nikogo, ale wkurza mnie takie "przechwalanie się" kto, to czego niezrobił i to chciałem opisać a nie zachowanie qwy bo takich gości którzy są na forum i się tak właśnei przechwalają(nie mówie tu o qwie) jest w piz du Pozdro

[...] 4x leżąc na brzuchu 4x łydki z dołu skos 4x Przedramię drążek podchwyt 3x zwijka nachwyt 3x *- oznaczenia i nazewnictwo pochodzi z moich własnych skrótów:) w razie czego pytać, bo nie chcę mi się patrzeć na fachowe nazewnictwo, sorki za to, wiem ze wiele moze być niezrozumiałe, ale jak bede miał czas napisze. Pod koniec każdego etapu [...]

[...] podobne rzeczy,i pozniej policzyc ile mi jest potrzebnych kalorii dziennie,i gdzies za miesiac z dieta + odzywkami wejsc na cykl.Mam 21 lat,90 kg,181cm,Cwicze ok 2 lat z czego pierwszy rok na sucho i pol roku temu bralem kreatyne 500g Multipowera + System Protein 80.Jesli mozesz cos mi doradzic co do diety to z checia wyslucham,chodz to nie [...]

[...] wieksze posiłki i częsciej, chociaż czesto były to węglowodany, miałam straszną ochotę na słodkie jedzenie w stylu jakieś naleśniki, pierogi, dżem, dużo owoców. Nie wiem z czego to wynika ale byłam po prostu głodna. I zastanawiam się czy coś z moim rozkładem i kcal jest nie tak, czy to kwestia psychiki? to znaczy moze powinnam to opanować. [...]

[...] ze po południu podjadałam jeszcze trochę truskawek, nie policzyłam juz tego, bo nwm ile to mogło być( kolejne 200 g? ). i zjadłam dzisiaj 2 migdały w czekoladzie mlecznej, z czego nie jestem dumna :( w każdym razie trochę tych węgli na pewno mi jeszcze do miski weszło, to nie tak, ze za mało zjadłam dzisiaj. [...]

[...] . Przy Twoim stażu wystarczą same podstawy, a jeśli już same podstawy to czemu nie ćwiczyc każdej partii dwa razy w tygodniu ? Poza tym wszedzie te same powtórzenia do czego szybko przyzwyczai się organizm i będziesz stymulował podobne włókna mięśniowe. Dobrze urozmaicać i trenować w zakresach od 6 do 15p. Na nogi masz same maszyny, co jest [...]

zacznij od 2500, jak dasz 2100 to już nie ma z czego ucinać, nad dwoma ostatnimi posiłkami trzeba popracować

[...] 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: - -przysiad: 140 A co do tego ze w 5 tyg się nie da to na M-drolu w 4 tygodnie zrobiłem 10kg z czego 7 zostało. Dzięki. Zmieniony przez - kocialamka w dniu 2012-08-21 07:30:09

[...] posilek to kawalem miecha. masz za malo kalorii. sciagnij dziennik vital max. nie sugeruj sie wskazywanem zapotrzebowaniem tylko uzywaj go czysto do komponowania posilkow i sprawdzania czy jest ok. to bardzo przydatny program, kazdego moze nauczyc czego nowego http://www.darkthorn.republika.pl/ tu masz link, nie wiem czy jeszcze dziala, pozdro

prowadze taki tryb życia i task trenuje że bardzo ćiwezko było by wyliczyc ile czego w ciagu całego dnia potrzebuje, dlatego nie mam za bardzo wyjścia i muszę tochę na oko jeść, ale minimum na pewno w ten sposób realizowałem. mówię tu o diecie w okresie nie działania insy natomiast na insie oczywiście. po insie już nie mogłem sobie na cos takiego [...]

Pomysł słaby. Każda sztuka walki ma swoje zasady, przyzwyczajenia i nawyki. Cavior dobrze napisał, czego aikidoka może się nauczyć od trenującego TKD, karate, czy MT. To samo w drugą stronę. Chyba, że spotkania miałyby na celu zwiększenie skuteczności w realnej walce, ale to też bez sensu. Rozumiem natomiast spotkania osób trenujących jeden styl [...]

Trenuje i jest całkiem niezły, czego może nie widać na tym filmiku (mi też nie wychodziło). Zrobiliśmy naprawde duże postępy od tamtego czasu, za jakieś 2 tygodnie pojawi się filmik z naszych treningów w sekcji i nie tylko...

bez diety nie ma czego uzupełniać :P trening ok 1-2mce także zacznij od diety ew uzupełnienie Gainerem ok 50% 60% białka reszta węgli

[...] dużo co jeść, dzięki za propozycje tych gainerów kavos : nie chodzi o to "co" jeść, ale jak i ile. Musisz sobie rozpisać dietę, żebyś miał ogarnięte posiłki, ile czego w którym dostarczasz i w zależności od tego będziesz sobie mógł dokupić gainerka albo coś innego jako uzupełnienie tej diety. Natomiast w przypadku Twojej malej wagi i [...]

[...] po cyklu jaki zachować odstęp od ostatnie injekcji teścia do wbicia hcg 5 dni wystarczy ? 20 tabletek clomidu i 2 opakowania nolvy jak zakładaliśmy pierwotnie bedzie chyba mało bo jestem zdania ze nie ma co oszczedząć na odbloku No i ile tamoxifenu trzymać w razie czego :D Zmieniony przez - sympatycznyzwyrol89 w dniu 2015-10-15 01:19:05

Dzieki za odpowiedz. Wolalbym nie przechodzic na bilans zerowy bo przy naglej zmianie napewno mnie podleje czego chcialbym uniknac, no i pozniej znowu stopniowo musialbym zmiejszac kcal. Nie wiem czy cos takiego ma sens. Mysle ze nie ma idealnej diety, zbilansowanej nie lubie na redukcji i zawsze stosowalem ketogeniczna diete, probowalem tez [...]

http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?fighterID=461 ,to nie mylne wrażenie , od lutego stoczyl juz 4 walki :) Na budo.pl podali juz 4 walki poza turniejowe z czego zadna nie jest potwierdzona , a dwie zdementowane (Cyberg vs Rogerio i Nak vs Nastek). Na www.prideofficial.com nic nie pisze, a to jedyne w 100 % wiarygodne źródlo, [...]

Rozgrzewka dalej mnie nie przekonuje. - na początek wymachy nóg na boki, do przodu, do tyłu 20x Nie wiem czy tak powinno się robić, ale ja wolę wcześniej porobić parę ćwiczeń rozciągających. 20x prawa do przodu, lewa do przodu i tak samo na boki? lepiej zrób przynajmniej 10 dla dogrzania, potem jeszcze po 20 na maksa. - izometryczny szpagat, [...]