Cześć.Zastanawiam sie czy nie skusić sie na jakiś doping,tylko problem w tym że nie wiem od czego zacząć .Nie chcę szprycować się jakimiś super silnymi koksami ,chodzi mi o coś łagodnego co w pewnym stopniu pomogło by mi przybrać na masie i sile,z możliwie jak najmniejszymi skutkami ubocznymi.Może możecie mi doradzić co i w jakich ilościach [...]
Wlasnie czy moze ktos sie spotkal z taka przypadloscia mam taka przypadlosc kiedys raz na tydzien teraz niestety codziennie ze w pewnym momencie dostaje silnego ucisku pluc przez zebra i nie moge zlapac tchu ... musze chwile poczekac az zlapie oddech ... ktos moze wie co to moze byc albo od czego to jest ...
siema 'pisząc na początek' mam na myśli początek z suplami cwicze juz troche i chciałem wziąć się za suple dieta jest ale nie wiem kompletnie od czego zacząć zależy mi na przyroście masy mieśniowej chodzi narazie o 1 cykl dla sprawdzenia efektów kazdy mowi co innego białko+kreta białko + bcaa białko + beta alanina BA+ kreta i juz sam nie wiem nie [...]
Witam. Chcę zabrać się za ułożenie diety, w tym celu pobrałem program Mój Komputerowy Dietetyk" ale nie bardzo wiem jak się nim posługiwać, od czego zacząć i wgl. Czy mógłby ktoś zamieścić krótki instruktaż do tego programu, albo jeśli już takowy jest to podesłać link? Z góry dziękuję.
Witam chiałbym sobie zrobić siłownie tylko nie wiem od czego zacząć mam 13lat chiałbym sobie trochę przypakakować bo wogulę mięśni nie mam a powracając do siłowni można sobie zrobić sprzęty jak tak to jak się robi hantle i inne sprzęty ale glownie o hantle mi chodzi jakby miał ktoś wszystkiego plany co im potrzeba i jak zrobić to proszę napisać na [...]
[...] gdy np je 80g tluszczy dziennie, a po jakims czasie dawka ta jest stopniowo zwiekszana? Czy jeżeli liczba kcal jest w normie (zwiekszenie tluszczow i odpowiednio zmniejszenie wegli) to czy mozna uzyskac efekt przeciwny do zamierzonego (czyli utycie:P)? I wlasnie od czego zalezy ilosc tluszczu jaka mamy spożyć? Jaki to ma wplyw na odchudzanie?
[...] szczupłym chłopakiem teraz trochę przytyłem wolałbym tkankę tłuszczową której trochę jest na brzuszku zamienić na mięśnie.Chciałbym poprawić swój ogólny wygląd (zwiększyć masę mięśniową i poprawić rzeźbę) nigdy nie ćwiczyłem w siłowni. Na jakie efekty mogę liczyć (biorąc pod uwagę mój wiek)liczyć i od czego powinienem zacząć proszę o pomoc
Siema, jak w temacie kupiłem Vpx friction ,ale niestety na mnie nie działa, 0 pobudzenie tylko było swędzenie po twarzy, czy jest możliwość ze organizm musi się przyzwyczaić i następnym razem zadziała, czy od czego to zależy??
[...] diete mam juz ulozona ale nei wiem co i jak z treningiem tak aby to mialo rece i nogi. Ile razy cwiczyc w tygodniu ? Ile razy robic w tygodniu np klatke ? Czy na np biceps tez robic po tyle malo powtorzen co przy silowym treningu na klatke? W ogole nei wiem od czego sie zabrac jak to wszystko ulozyc. Dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu boks
Witam nazywam się Damian, chciałbym ułożyć sobie dietę pod kątem MMA, ale jestem w tym zielony i dlatego tutaj piszę:( nie wiem od czego zacząć chciałbym, a byście mi pomogli w tym, może najpierw podam wam moje dane. -Wzrost:około 172cm -Waga:około 60kg -Wiek:15lat nie długo 16 Nie długo zaczynam trenować MMA i chciałbym znać jakąś dietę co jeść [...]
Mam powiększone węzły chłonne na szyji w okolicy obojczyka i pachwinie morfologia wyszała ok OB miałem także rtg klatki i wyniki poprawne teraz będę miał usg jamy brzusznej od czego mogą być one powiększone są bezbolesne
Ważę ok 70kg i mam 177 wzrostu. Chciałbym poprawić swoją klatę i brzuch. I nie wiem od czego zacząć. Podobno A6W dobrze pomaga brzuchowi, warto to ćwiczyć? a co do klatki to jakie ćwiczenia wykonywać? zacząłem ostatnio robić pompki. różnie raz wyżej nogi, raz normalnie itp. oraz cwiczenia ze sztangą 3 serie po 7 podnoszeń koło 35 kg . Pomożcie a i [...]
Witam , jestem nowy na forum proszę nie mieć pretensji bo jestem w tym zielony Chciałbym zacząć trenować a dokładniej: stać się bardziej zręczny,silniejszy. Dokładniej chciałbym wiedzieć od czego się zabrać więc chcę zasięgnąć rady specjalistów . Moje dane: Wiek - 17 lat Wzrost - 173 cm Waga - 72 Proszę o mądre wypowiedzi .... Pozdrawiam
[...] chodzic na basen kilka razy w tygodniu(4-5) chciałbym przy tym schudnąć i nabrać odpowiednich kształtów ciała(rzeźba). Jaki trening? Witam. mam zamiar zacząć chodzic na basen(4-5 razy w tygoniu) chciałbym schudnąć i nabrać przy tym odpowiednich kształtów ciała(rzeźba), potrafię bardzo dobrze pływać każdym stylem. Jaki trening? Od czego zacząć?
Witam, Mam ogromną prośbę do forumowiczów mianowicie muszę zacząć podciągać się na drążku i nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać, jakie serie, ile razy w tygodniu.. Jestem na etapie, że nie potrafię się ani razu podciągnąć. Chciałabym was prosić o radę na wzmocnienie mięśni i co najważniejsze aby one były silniejsze ale się nie [...]
Cześć wszystkim, jestem tu nowa... Chciałabym do wakacji zrzucić z z nóg i wyrzeźbić ładnie brzuszek :) Waże 63 kg przy wzroście 164.. Potrzebuję jakiejś diety, cwiczeń? od czego zacząć? Co robić? Odżywki/suplementy wskazane? Lub jakieś spalacze?
[...] został brzuch, nie do końca podoba mi się obraz mojej sylwetki i chciałabym to zmienić. Czy dietetycy SDF będą mogli dostosować dietę i plan treningowy w sytuacji gdy karmię tylko piersią i nie chcę z tego w najbliższym czasie rezygnować? Sama nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać by rozpocząć drogę do tej "wymarzonej" sylwetki.
[...] glownie o gorne partie ciala. dotad nigdy nie cwiczylem jedynie uprawialem sporty zespolowe. mam 93 cm w klacie i 31 biceps .. a to chyba niezaciekawie ...:( prosze powiedzcie od czego mam zaczac . jaki trening i diete ? w domu niedysponuje zadnym sprzetem ale mam zamiar zaczac chodzic na silownie 3 razy w tyg i na basen. prosze pomozcie !!! :)
witam , odkad pamietam mam opuchniete pod oczami , worki czy jak to sie nazywa . Czasem sa dni w ktorych opuchlizna sie nie pojawia , ale nie mam pojecia od czego moze to zalezec . Bylem z tym u dermatologa ktory powiedzial ze nic z tym sie nie da zrobic i polecil testowac kremy pod oczy, Ja jednak chcialbym znalesc sposob na stale zlikwidowanie [...]