od czego

[...] ten poświęciłem budowie siłowni domowej. Być może macie jakieś doświadczenia z tym związane. Opiszcie jakie kroki stawialiście w zakładaniu własnej siłowni skąd sprzęt, z czego wykonać itp. Pomieczenie : gdy mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak mieszkając w bloku problem [...]

[...] https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/306012_310820415712408_2116050425_n.jpg To czego najbardziej potrzebuję to wsparcie i kontrola. Nie mam nikogo bliskiego, mamy, siostry. Narzeczony pracuje za granicą, latamy do siebie raz na 2-3 tygodnie, ale na co [...]

Oto zdjęcia z przygotowań BJ Penna do UFC 84 gdzie zmierzy się z Sean Sherkiem. Podpisy są żartobliwe i proszę ich nie brać na serio Mejk E szejk Rozgrzewka Po schodach do nieba Ciężki trening, a potem... pogramy w kosza plażowa forma zrobiona? haha nie rozśmieszaj mnie Umiecie tak? Cwaniaczku zrób tak Masażystka nie w moim typie Niepotrzebnie [...]

[...] boks. Na diecie jestem od lutego. Od miesiaca biore bialko ostrowii, wczesniej nie bralem zadnych odzywek. Moje wymiary: Wiek- 17 lat Wzrost - 176 cm Waga - 64,5 kg Klatka - 105 cm Biceps - 35 cm Udo - 54 cm (nogi cwicze dopiero od 2 miesiecy, czego bardzo zaluje) Lydka - 37 cm ;/ Pas -74 cm Niestety jestem skrajnym ekto (15,5 cm w nadgarstku)

[...] nogi i plecy mam w mym mniemaniu najlepsze + brzuch, jednak łapy mam cienkie - 37,5 cm w bicepsie tylko, boczne ramienne też takie sobie - jedynie triceps mam dobry. Do czego zmierzam - z jednej strony jak zredukuje do końca to obawiam się, że zostaną ze mnie wióry }:-( , a z jeszcze innej im mniej tłuszczu tym lepiej mięśnie się buduję [...]

[...] zawodnikiem który caly czas biega) oraz jakieś inne suplementy? Jeżeli macie jakieś porady to chętnie poczytam i postaram sie naprawić błędy jakie stosuje lub dodać to czego nie ma. Zapomnialem napisać ze trenuje 3-4 razy w tygodniu do tego trening futbolu 3 razy w tygodniu. Przepraszam za błędy ortograficzne i nie tylko, wszystko pisalem z [...]

[...] Loiseau: To jest świetne! Czuję, że to jest właściwe miejsce, w świetle reflektorów. ADCC: Co myślisz o swoim przeciwniku, Evanie Tannerze I czy jest coś w jego stylu, z czego mógłbyś skorzystać? Loiseau: Evan jest świetnym fighterem i świetnym gościem. To będzie ekscytująca walka, tak czy siak. ADCC: Z kim trenujesz do tej walki i kto będzie [...]

Witam serdecznie, W ciągu 12 lat "niespostrzeżenie" przybierałem na wadze około 3-4 kg rocznie, aż doprowadziłem się do aktualnego stanu, więc jak z tym czegoś nie zrobię to za 10 lat będę inwalidą, a za 20 będę trupem. Jak doszło do tego stanu? Na pewno brak stałej, systematycznej aktywności fizycznej, i złe odżywianie. Przypuszczam, że mam [...]

[...] liczbie kalorii produkt polecany jest na końcowych etapach redukcji tkanki tłuszczowej, a bogaty profil aminokwasowy powinien zadowolić najbardziej wymagających Klientów, do czego przyczyniają się między innymi zawarte składniki BCAA. Real Isolate 100 charakteryzuje się świetną rozpuszczalnością, a izolat białka serwatki posiada wyjątkową [...]

[...] 57 roślinne) => 2,6gB na kg masy (1,7gB zwierzecego 0,8g roslinnego) Tłuszcze - 122g => 1,7gT na kg masy WW - 315g => 4,4gWW na kg masy Masa poszla w 1,5 miecha o 2,5kg z czego najwiecej jednak w brzuch. Duzo mi do tej pory pomogliscie i teraz rowniez bede wdzieczny i otwarty na wszelkie wskazowki. Na koniec tego elaboratu wklejam rozpiske [...]

[...] to spalanie zaczyna sie od 30 min cwiczen a gdy robi sie przed trening siłowy to od 1 minuty cardio sie spala.Więc prosze o ułozenie planu treningu ponieważ sam sie nie znam i nw ktore miesnie w jaki dzien trzeba robić :) A i czy musze mieć scislą diete czy np ktoś moze napisać czego nie jeść i czego nie pić>? Będe bardzo wdzięczny za pomoc :)

[...] problemu z wagą, dlatego niewiele wiem na temat redukcji fatu. Ogólne zasady znam, ale jednak mam parę pytań. Z wyliczeń wyszło mi, że dziennie potrzebuję 2800 kcal, z czego: Białko to 180 g - 740kcal Węgle to 160 g - 640kcal Tłuszcz to 157 g - 1420kcal No i własnie te proporcje mnie martwią, wiem że tłuszcz jest absolutnie niezbedny, [...]

[...] SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) idiotyczna dieta 1000kcal od czerwca 2014 do kwietnia 2015 przeplatana kompulsami w skutek czego przytyłam zamiast schudnąć ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram się jeść ok 1600 kcal dziennie, [...]

[...] po 2-miesięcznej przerwie i chwilę trenowałem planem fbw 3xw tygodniu, aby trochę się rozruszać, potem po jakimś miesiącu ułożyłem sobie plan push pull legs na 5 dni z czego nogi tylko raz w tygodniu, ale o tym za chwilę. Ten plan dałem do oceny koledze który trochę bardziej zna się na siłowni i ocenił mi go na dobry, więc nie będę go tu [...]

[...] osiagnac do 15 czerwca takie rezultaty Bic 37 klatka110 pas82 Troche ostatnio nazbieralo sie fatu na brzuchu ale nie chce teraz robic rzezby bo jeszcze nie bardzo est z czego..Dodam 2 razy tyg 20min worka. a TERAZ TRENING.Stworzylem 2 plany.Zanizam ciezar i startuje od 60%ciezaru maksymalnego.Ciezar bd zwiekszal co trening Bd trenowal w [...]

[...] 9-16 meta inject od DB 25mg e2d problem moj jest w tym ze zaczynam sie zalewac fatem... Mam oporną genetyke do nabierania miesnia:/ fat idzie w brzuch:/ jedynie do czego mam dobrego gena to do nóg i plecow... chyba tylko dzieki temu waze tyle ile waze..Klatka biceps barki brzuch zostawiaja duzo do Życzenia..Robiłem HIIT po kazdym [...]

[...] i tak w tych 10 mg nie ma tyle substancji czynnej, czy brac całe tabletki, oczyscie caly czas na cyklu mam essentiale forte, omega 3, witaminki i nolve pod reką w razie czego. To mogłby ktos doradzić, ewentualnie rozpisac jak dalej pociagnac ten cykl. Tabsy raczej dzialaja bo pompa byla, ale pewnie mniejsze stezenie jest w tych tabsach. Z [...]

[...] uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w wyniku niedostatecznego spożycia białek. Jedna tabletka dostarcza 1800mg aminokwasów z czego prawie 30% to aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych (BCAA). Amino Whey System został dodatkowo wzbogacony o wit.B6 oraz wit.C - zwiększającą przyswajanie aminokwasów. [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html Dzięki za pomoc ;) P.S Może i walę gafę, ale naprawdę mnie to nurtuję, a mianowicie - z czego dokładnie są węgle w proszku, ponieważ nie mogę jeść pszenicy, a nie wiem czy to są węgle np ryżu w proszku czy czegoś innego. Mogę być w błędzie, lecz nie wiem z czego [...]

[...] dołu i stwierdzilem ze jest to fajna sprawa. Wyszlo mi cos takiego: KALORIE : 2684 BIAŁKO : 140 TŁUSZCZE : 105 WĘGLOWODANY : 295 Czyli jezeli dobrze rozumiem to są to dane czego musze zjesc w ciagu calego dnia tak ?? Tylko ze cos mi nie pasoje ; -( , Gdy dzis wrocilem po traningu do domu zjadłem 2 banany i 1 szklanke ryzu z jogurtem [...]