Niestety przez ostatni czas przybralo mi sie na wadze z czego jestem bardzo niezadowolona, idzie wiosna trzeba zrzucic grube rzeczy (nie mowiac o zblizajacym sie lecie i bikini;)) Zaczelam cwiczyc i ograniczylam jedzenie, jednak obawiam sie ze nie uda mi sie osiagnac celu... Prosze o pomoc i rady. Nie wiem czy wystarczajaco duzo cwicze, do wakacji [...]
[...] (ostatni posiłek) 18.00-20.00 ryż + Ryba świeża gotowana lub smażona/tuńczyk/ryba z puszki, Pytanie. Proszę o podpowiedź jak dobrze ułożyć dietę tzn. Co jeść rano po przebudzeniu co przed treningiem. Co po treningu, I co przed snem. Na jakich głównie produktach bazować czego unikać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/212bdba4ee8b40f5be62dd98d8a85245.jpg
[...] współpracowywali z Herbaline i zalecali tylko produkty tej firmy. Należę do Kliniki Leczenia Otyłości ale mam wrażenie, że ja wiem więcej od pracujących tam lekarzy. Jedyne czego mi trzeba to porady jakiegoś pasjonaty co zna się na odchudzaniu i suplementacji. O mnie: kobieta, 32 lata; waga 125,3; wzrost 169; tłuszcz w ciele 50,5; wody w ciele [...]
Dziennik małego diabełka ;d
[...] miesiączka... Dieta: ok 150-160g białka, 70-80g tłuszcze, 120(dnt)-180(dt) węgli Wychodzi ok. 1900-2100 kcal, powinno wystarczyć ;) Treningi: 3x w tygodniu trening siłowy z czego raz na siłowni, wpadają jakieś wytrzymałościówki i interwały(jak mi się chce%-) ) Mam nadzieje że jako tako przedstawiłam siebie, miesiączke zatraciłam [...]
Witam wszystkich użytkowników forum , mam zamiar zrobić cykl w styczniu i polecieć na samym propie jako że był by to mój pierwszy kontakt z SAA.Uważam że sam prop wystarczy chyba , że ktoś ma ciekawe sugestie chętnie poczytam bardziej doświadczonych:-D Planowałem wbijać 100mg co drugi dzień.Początkowo przez 6 tygodni po których jeśli nie było by [...]
[...] znalazłem dużo rad i - z racji mojej niepełnoletności - ustaliłem z mamą, co może zagościć w naszej lodówce. Niestety nie wiem, jak to wszystko poskładać do kupy - ile i czego kiedy zjeść. Jeśli ktoś mógłby poświęcić na to chwilkę, byłbym bardzo wdzięczny :) Poniżej załączam moje wypociny. CEL: Zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej. Nabranie [...]
[...] 5x w tygodniu powtórzenia w zakresie 4-8 (szkoła szanownego Pana MIchała K.) Cardio codziennie na czczo lub po treningu DIETA-> Wysokowęglowodanowa około 3000 KCL z czego 45 % WW 30 % białko 25 % tłuszcz ( jak będe schodził z KCL to z tłuszczu ) SUPLE->okołotreningowo KREATYNA MONO , BCAA ,OMEGA 3 Jakiś spalacz THERMO SPEED może , może [...]
[...] "ciekawszy" Red Bull na imprezach ze skutkiem nakazującym na pozbycie się okrycia wierzchniego i nie tylko;) Dodaje energii, pewności siebie oraz poczucia, iż mamy coś czego płeć piękna się nie spodziewa. Mamy coś co uatrakcyjni każdą zabawę! Sposób użycia: Jedną porcję (240ml) na około 30 minut przed planowaną aktywnością;) Zalecamy [...]
[...] tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Pulmicort turbohaler- glikokortykosteroid czy rodziłaś: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jedyne czego nie lubię to pływanie. W pewnym okresie trochę przesadzałam z ilością ćwiczeń, ale to chyba jedyny pozytywny nawyk jaki mi został z tamtego okresu. Nie przesada [...]
[...] moja dziedzina. W tej materii poszukuje zdań typu to jest dobre na spalanie tłuszczu, na to, aby schudnąć, itd. Więc bardzo bym prosił o pomoc w tworzeniu diety. Jedyne do czego doszedłem to do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wynosi ono 2231. Równie wygląda tak: (83*24)=1992, ten iloczyn dzielę przez 1,4 następnie iloczyn razy 0,8. [...]
Witam, trenuję na siłowni już od 1,5 roku wcześnie trenowałem MMA 3 lata, wcześniej byłem bardzo gruby bo ważyłem 104 kg z czego większość to był tłuszcz i zbiłem tą wagę do do 74kg z bf 10% (185cm 24lata), ale jest to waga która niezbyt mi odpowiada robiłem wcześniej masówkę i przytyłem para kilo ale zbyt mnie zalewa więc uznałem, że chciałby [...]
[...] się ekspertów poradzić: Po pierwsze - jak poprawić moją dietę? Nie mówie o wyliczaniu indeksów, tylko o kilka porad na temat co powinno się w każdym posiłku znaleźć, a czego powinno nie być wcale, albo w ilości niewielkiej. Po drugie - od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć aby zniwelować mankamenty mojej postawy (no i ogólnie najlepiej spalić [...]
[...] nie wazylam tyle.Prosze podpowiedzcie co mam z tym wszystkim zrobic... Wiem ze w miesac nie schudne (slub kuzyna koniec czerwca) ale teraz juz nosze rozmiar 40 a jedyne czego chcialam 2 miesiace temu to nomalne 38. Walcze z kilogramami od stycznia (noworoczne postanowienie)i jest co raz gorzej a milo byc inaczej.Trener na silowni zakazal mi [...]
[...] 10 latach stażu treningowego wystartowałem (debiut) w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015, w kulturystyce kat. do 90kg, gdzie udało mi się zająć 3 miejsce, z czego jestem bardzo zadowolony. /SFD/Images/2015/8/23/62861024612b42809a43391dcc9237a9.jpg Przy przygotowaniu konsultowałem się z Tomkiem Słodkiewiczem. [...]
[...] wieku, intensywnie rośnie więc wyrasta z każdego sprzętu jaki jest mu potrzebny, czyli wózek, aparaty do pionizacji itp. (bez szczegółów ale jak ktoś ciekawy co, jak i do czego to pytać) a koszty tego typu sprzętów liczy się w tysiącach złotych i to często kilkunastu lub więcej. Ze wszystkich sił staramy się zapewnić mu możliwości w miarę [...]
Witam serdecznie. Ćwiczę od nie całych 5 miesięcy i póki co widać już małe efekty z czego jestem zadowolony. Ale problem mój polega na tym, że ćwicze jak chce, tj. bez żadnego planu. Mam na celu ćwiczyć zarówno budowę jak i siłę. Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty i gryf łamany. Mam 177 wzrostu, 17 lat i ważę około 90 kg. Od kąt ćwiczę wyraźnie [...]
[...] to dobry pomysł, bo wydaje mi się, że skoro ostatni posiłek będzie o 19:00 to potem z rana organizm może nie mieć wystarczająco dużo składników ożywczych, jednakże jest z czego spalać, bo nadwaga w moim wypadku wynosi minimum 20kg. Mam nadzieję, że napisałem wszystko co da wam podstawy żeby mi pomóc. Pomocy szukam w nakierowaniu na rodzaj [...]
Witam dzis dostalem wyniki z badan o Endykrynologa. Czy ktos umi mi cos powiedziec o tych wynikach. Czego jest za duzo , czego za malo a co jest w normie. Zna sie ktos ?? Dam Sogi fT3 3,72 pg/ml fT4 1,58 ng/ml TSH 1,69 ulU/ml LH 4,03 mlU/ml FSH 6,09 mlU/ml Prolaktin 11,20 ng/ml SHBG 23,30 mmol/l Testosteron 3,20 ng/ml STH [...]
[...] je górskim. Ma 25 lat, trenuje od 7 lat, przypuszczam, że przez ten czas uzbierał wszystkie niezbędne części (podejrzewam, że zbędne również ;) ) - ale może jest coś, czego nigdy za wiele i co zawsze się kolarzowi przyda? Może coś związanego z regeneracją? Albo coś, czego wprawdzie nie kupiłoby się samemu, ale miło byłoby to dostać? Za [...]
[...] duza szansa ze nie bede mogl miec nigdy dzieci wiec tak naprawde hulaj dusza piekla nie ma. Chce wejsc na normalny cykl bo skoro i tak lece na tesciu do konca zycia to dlaczego nie, tylko w internecie jest to tak opisane ze nie jestem do konca pewien i o wszystko chce wypytac tutaj. Normalna dawka na cyklu tak jak jest opisane w internecie to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
