od czego

[...] :). Ale od jedzenie też sie wypchał :) Aha. jeśli obetnę troche jedzonka na najbliższy czas i złapie ssawa to przetrzymać? wtedy sie brzuszek kurczy? :) Sory za sposób pisania ale wróciłem 3 godziny temu-jechałem 18 godzin z czego spałem z 2-3 :) (wiecie jak sie śpi na "popielnice - ujowo.:) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-07-31 14:43:58

Witam! Na początku chciałbym zaznaczyć, że przeszukałem forum, ale nie napotkałem się z taką samą sytuacją jak moja, więc postanowiłem założyć nowy temat. Być może w złym dziale, ale widzę, że i tutaj były podobne tematy, więc jeśli sie pomyliłem, proszę o przesunięcie mojego postu gdzie indziej ;) Jestem absolutnie początkujący, chciałbym [...]

[...] zapomnieć nie tylko że już jest pora posiłku, ale żeby w ogóle zjeść to co zaplanowałem. Zbyt często nie mam kiedy robić posiłków na bieżąco, przez co mniej jem bo nie mam czego i chudnę. Ważę 77 kilo, gdzie powinienem ważyć 80 +. Wzrost 178cm. Treningi 3-4 x w tygodniu. 1. 250 g chudego twarogu (może być ze szczypiorkiem, ogórkiem lub [...]

[...] chodzi dokladnie o lewą dłoń, zdretwiałe mam 3 palce, serdeczny, wskazujący i 'fingerfaker' czyli srodkowy.. przez okres sierpień/polowa wrzesnia pracowalem fizycznie, z czego dwa ostatnie tygodnie nosilem skrzynki/wiadra gdzie ucisk na dłonie i palce jest b.duzy. Przez ten okres nie ćwiczyłem w ogóle. Ogólnie to chodzi mi o to co moze byc [...]

[...] HIIT Wieczorkami ABS 8 min Odżywianie: Wyeliminowałem złe nawyki słodycze, itd chodz czasami pękłem na nowo próbuję tym razem z dietą, lubię wszystko nie ma żadnych tam czego nie lubię:D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczen Stan zdrowia: Jak koń żadnych chorób i dolegliwości Preferowane formy aktywności [...]

[...] jedząc je w szkole oraz w domu. Nie podawałem ilości kalori itp Ponieważ chcem narazie ułożyć diete pod wzgledem odpowiednich produktów dopiero potem zajeme sie tym ile czego mam jeść. 1)Musli z jogurtem(Lub mlekiem nie wiem co lepsze) i np jabłko 2) Kabanosy z pełnoziarnistym chlebem i pestki słonecznika 3)Jogurt pitny z pełnoziarnistym [...]

[...] głównie na zachowaniu odpowiednich makroskładników w proporcjach: 1)30B,70W114TŁ 2)30/60/10 3)30/50/11 4)30/60/10 5)30/40/7 6)30/0/0 co misie w jakims tam stopniu udało. Prosze o komentarz i ewentualnie gdzie ,zamiast czego moge wrzucić z supli białeczko----> tzn. mam na wydanie ok 40-50zl i nie wiem tez co wziaść białko,bcaa a moze izoton????

[...] w czw, pt i sobote. W niedzielę przerwa Jeśli chodzi o dietę to stosuje wysoko białkową :]. Staram się zjadac co najmniej 200g białka dziennie. Teraz zwiększam do 240 z czego ok 120 - 130 z białka w proszku. Reszta z kury :]. Aeroby 3x w tyg. Rower ok 25 min. Czasami inne aeroby, zalezy od pogody. Zmieniony przez - shadowrrr w dniu [...]

[...] sporo mięśni. Wpływ na utratę mięśni zapewne miało to, że ćwiczyłem według standardowego schematu trening na wytrzymałość+aeroby+dieta. Teraz chciałbym spróbować zupełnie czego innego, a mianowicie- trening zaproponowany przez Tykę+HIIT. Oto przykład takiego treningu: Dzień 1 Martwy ciąg Podciąganie na drążku Przysiady ze sztangą z przodu [...]

WITAM WSZYSTKICH. NIE MAM ZBYT WIELKICH FUNDUSZY WIĘC ZAKUPIŁEM OD KOLEGI TANI ZESTAW SUPLEMENTÓW. I NIE MAM POJĘCIA JAK JE STOSOWAC. PONIEWAŻ SKŁAD MAJA PODOBNY A NIE CHCE BEZ SENSU SPOZYWAC BCAA I OSOBNO LEUCINE CZY ARGNININE SKORO SAMO BCAA TO M.IN. TE AMINOKWASY. WIEDZY TROCHE MAM ALE NIE UMIEM TEGO RACJONALNIE POŁĄCZYĆ I TU PROSIŁBYM [...]

[...] wiele osób wybuchło śmiechem jak i Ja teraz ) no ale nie wydaje mi się żeby była, aż taka różnica. Na skosie jeszcze nie ćwiczyłem. Kurcze i trochę staw łokciowy mnie boli czego nie miałem przy treningu piramidalnym ... Dlatego zaproponowałem taką rozgrzewkę z ciężarami 41,51,56 zostawiając sobie jednak zapas siły na tą odwróconą piramidę. Z [...]

[...] w tygodniu. Wcześniej miesiąc treningu ogólnorozwojowego. Postanowiłem się zająć dietą żeby efekty były jak najszybciej widoczne. Przeczytałem dużo artykułów na temat tego czego warto jeść itp. zanim napisałem tego posta. Chciałbym bardzo abyście pomogli mi stworzyć dietę dla mnie. A więc przejdźmy do konkretów :). Waga: 63kg Wzrost: 170cm [...]

Witam, nie bardzo wiedziałam gdzie zamieścić mój temat. Może ktoś tutaj mi odpowie, za co będę bardzo wdzięczna:) Postaram się przedstawić sytuację. Ważyłam ok 51kg/165cm wzrostu. Zawsze miałam chude ręce i nogi; kończyny:) Aczkolwiek na jedzonku nie oszczędzałam i zaczął mi się robić brzydki okrągły brzuch taki sporawy. Okropny widok, [...]

Witam chciałem podesłać czterodniowy plan do oceny. Mam wątpliwości co do ilość serii w tygodniu łap i barków. Generalnie robię masę teraz przez rok żeby było z czego redukować od stycznia-lutego 2017 roku. Makro 3500-4000 generalnie obserwuje swoje ciało, wagę oraz progres w ciężarach, bo nie chce mi się liczyć po prostu sztywno kalorii. Zacznę [...]

[...] 30 , lewe 28,5 udo - 61 łydka - 40 pas - 95 No i teraz do rzeczy. Zamierzam poświęcić dużo czasu na ćwiczenia oraz dietę. Potrafię wykonywać ćwiczenia technicznie. Jedyne czego mi brakuje, to suplementacja. Cel - chciałbym do lipca-sierpnia osiągnąć 100kg masy beztłuszczowej o ile to w ogóle możliwe... Zaczynam od cyklu na masę - ile powinien [...]

[...] trochę tłuszczu na brzuchu :/ Ale mi przedewszystkim zależało na masie (szczególnie klatki). Poniżej przedstawię sposób mojego treningu i być może ktoś mógłby wskazać czego w nim brak (albo co trzeba by odjąć) - za co byłbym bardzo wdzięczny. a) Ćwiczę 3 razy w tygodniu. b) Intentyswność. - Dobieram ciężar tak, aby w serii wykonać od 8, [...]

[...] w treningu pleców -przysiad: 80kgx20pow.-wiem słabo PYTANIE: od dłuższego czasu noszę sie z pomysłem zrobienia 1 cyklu który pozwoli mi z formą wyjść na prostą, c*** wie czego nie oczekuje jednak podejscie bedzie w pełni profesjonalne bez szkodowania hajsu na diete kox i suple. Jako, że będzie to pierwszy cykl nie będzie kosmicznych dawek. Z [...]

[...] cm Biceps P. - 34.5 cm Biceps L. - 34 cm Pas - 100 cm Staż - 1 rok Trenowalem na siłowni lecz nie miałem ostatnio czasu przez 6 miesięcy miałem przerwe i mam nadmiar tego czego nikt nie lubi. Trening 3 razy w tygodniu na siłowni Poniedziałek 7.00 Bieganie 14/15 Siłownia Wtorek ( Trening miesmi brzucha) 17/18 Bieganie Środa 7.00 Bieganie 17/18 [...]

[...] + zwykly chleb do tego jablko jem na noc nie z tego ze jestem jakis strasznie glodny, tylko po treningu chce uzupelnic bialko, ale widze ze robi mi sie oponka na brzuchu czego bardzo sie obawiam . A czy ten zwykly bialy chleb jest naprawde taki zly? tzn nie zdrowy? Jesli tak to czym go zastapic, odrazu mowie ze nie mam ochoty jesc jakis [...]

Prezentowane w artykule podejście do homo- i biseksualizmu kobiet oparte jest na przesłankach naukowych. Może ono być odmienne od rozumienia tematu z perspektywy światopoglądowej, obyczajowej, religijnej itp. Rozważania te nie mają na celu wchodzenie w jakiekolwiek dyskusje etyczne czy polityczne, a jedynie przedstawienie stanowiska [...]