od czego

To jak niczego nie ukrywasz to napisz jaka odmiana jakiej rodziny to są Bagua i Xingyi lub że to są style sportowe pozbawione wszystkiego co moglo by być użyteczne w walce. Oba te style na odpowiednim poziomie należą do najskuteczniejszych styli kubg fu - wszelkie shaoliny mogą się schować - więc ludzie idący na twoje zajecia powinii wiedziec czy [...]

[...] , bo tak naprawdę gramy dla nich i gramy po to, żeby oni mogli nas oglądać. Ciężkie były rozmowy z Olsztynem w sprawie twojego kontraktu? - Nie. Dwie strony wiedziały czego chcą i wszystko poszło bardzo szybko i bezboleśnie. Dlaczego akurat po tym sezonie zdecydowałeś się wrócić do Olsztyna? - Były również inne oferty, ale stwierdziłem, że [...]

[...] z Sergeyem Trubicinem. Zawodnik z Uzbekistanu wystartował 2 sekundy przed gwizdkiem sędziego, mimo to go wyprzedziłem, ale zajął 2 miejsce, gdyby mu odjąć te 2 sekundy do czego dążyli pozostali zawodnicy zajął by około 5-6 miejsca. 3) Wyciskanie platformy na barki 155kg: i tu znowu zmiana dość nie typowa... Tuż przed swoim podejściem [...]

[...] czasu stad taka przerwa w pisaniu. Najlpierw o zeszlotygodniowym wystepie podczas Pucharu Narodow w Daleszycach gdzie podczas 40 stopniowego upalu wywalczylem 1 miejsce z czego jestem zadowolony bo start w tym dniu byl niezwykle morderczy zwlaszcza ze konkurencje takie jak np yok 420x40m czy ciagi na ilosc okropnie meczyly ale coz liczy sie [...]

[...] w Gdansku. Konkurencji jeszcze dokonca nie znam(na dniach bede widzial),wiem tez ze ma byc nas szesciu ..ciesze sie ze cos sie dzieje bo jest cel treningowy i mam sie do czego szykowac. Trenowal bede 4xsilownia,sprzet i raz MMA. Suplementacja tez wroci na wlasciwy tor czyli bcaa,eaa,glutamina,carbo,zma i energon x100 czyli moj standardowy [...]

[...] 4x7x56kg Wspięcia na palce na jednej nodze: 4x20 Ćwiczenia uzupełniające począwszy od prostowania nóg robiłem z dosyć krótkimi przerwami (spieszyło mi się) w wyniku czego czworogłowe tak sobie napompowałem, że na pewien czas zanikły mi kolana Generalnie z treningu jestem zadowolony bo wykonałem go zgodnie z założeniami ze sporą [...]

[...] i lęk, ale jednak się zdecydowałam i nie żałuję, mogłam iść wcześniej, dlatego polecam, żebyś udała się po pomoc, zawsze możesz przecież zrezygnować i myśl o sobie o tym czego chcesz, co jest dla Ciebie ważne, co Ty uważasz za słuszne,zaufaj trochę sobie i pomyśl co chcesz zrobić i co Twoim zdaniem będzie dla Ciebie najlepsze, a nie według [...]

[...] masę na niższym %BF. Z kolei Thermal (efedryna?) to jednak jest mocna sprawa i ja bym z nim uważał, mimo doświadczenia itd. Ja planuję w tym roku ~3 miesięczną rzeźbę, z czego tylko 2 miesiące na termogenikach. Nie przeżryj się, w treningach zasada jak w życiu. Jeżeli wcześniej planowałeś, że robisz 6 tygodni i dochodzisz do takiego stanu i [...]

Po co odświeżasz Trzymam 75-77 kg... byłem na cyklu masy, od 5 ruszam ponownie z redukcją, tylko nie wiem, czego spróbować. Może obwody? Tyka zaczął głosić jakiś pogląd, że tłuszcz lepiej się spala przy ćwiczeniach siłowych... dziwne, co nie?

[...] bawią w to inni. Karatedots jeśli piszesz szczerze, to funkcjonuje coś takiego jak zarząd..jeśli on widzi nieprawidłowości w postępowaniu lidera i psuje renomę..to chyba od czegoś ten zarząd jest by podjąć kroki..tyle, że to znów ..sztuczne..nieprawdaż.. Wiem, jak działa osoba, która jest bohaterem tworzonych tu tematów..gdyż w dużej części sam [...]

Pierwsza wypowiedź jak najbardziej prawdziwa, bo ja mam teraz wrażenie jak bym była zawieszona w próżni nie mam do czego wracać bo to nie było życie, tylko odbijanie się od ściany do ściany, więc robię swoje wierząc że z dnia na dzień będzie tylko lepiej. Do tej pory było tak że zawsze dla każdego miałam czas i nigdy nie odmawiałam teraz mój [...]

[...] FBW. Ułożyłem więc ten plan , pomógł mi ten artykuł http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html W linku który mi dałeś piszesz, żeby zaczynać od nóg czego nie było w tym artykule ale zastosowałem się do twojej rady .Plany te będę wykonywał co na zmianę co dwa dni . Mam nadzieję że się nadają ;p Plan A Nogi: - Przysiady [...]

Jak ważysz 88 to nie masz czego zbijać. Jeżeli planujesz starty w 90tce to optymalna waga dla Ciebie znajduje się w granicach 90,5-92 nadczo. Co do wzmocnienia nóg i techniki w przysiadzie to oczywiście najlepiej to robić przysiadami. Nie muszą być ciężkie. Zacznij od 60% maksa 3-6 seryjek po 3 powt dla techniki. Z ćwiczeń pomocniczych to [...]

[...] I tak się zastanawiam, kiedy ktoś do mnie zajrzy, bo w sumie założyłam ten dziennik z myślą, że jednak ktoś rzuci okiem.@-) Staram się, czytam, wszystko próbuje ułożyć jak najlepiej... Nie wiem naprawdę, czego jeszcze nie zrobiłam, żeby choć odrobinkę uwagi zgarnąć. Jak coś to poradźcie:) Zmieniony przez - Anlina w dniu 2013-08-21 14:31:01

Isia, po treningu na macie oraz po siłowni musisz dostarczać więcej węgli, z czego część prostych (glukoza, maltodekstryny, carbo, etc.) Poza tym, po siłowni w ciagu następnych dwóch godzin od zakończenia treningu musisz wiecej jeść - i nie ma znaczenia że to wieczór i przed snem, od tego nie utyjesz Bardzo, ale to bardzo nie podoba mi się [...]

[...] wyraźnie filtracja w nerkach, które próbują usuwać nagromadzone zbędne produkty przemian. To oczyszczanie pociąga za sobą z kolei utratę sporej ilości wapnia, w konsekwencji czego zaczynają cierpieć kości. Metanabol przy deficycie tego pierwiastka nie wiele wstanie jest zrobić, chyba że mu pomożemy i zadbamy o należyty dowóz mleka i chudych [...]

włąsnie problem jest z doborem pozywienia wychodzi z obliczen iz dzienne zapotrzebowanie kcl jest na poziomie 2787,84 z czego 772 z białek 145,2 z weglowodanów a tłuszczu wychodzi 207 gram/1870kcl i teraz tak praktycznie od rana jestem na uczelni, i tu jest problem z godzinami spozywania posilków , jak było by najlepiej, ile, mozliwosc cwiczenia [...]

[...] o uruchamianie mechanizmów aerobowych, dobra niewazne.. Tu wklejam cytat z ksiazki dr Lutza "zycie bez pieczywa" jest krok po kroku opisana synteza ATP, i z czego powstaje go najwiecej: Mitochondria to małe komórkowe elektrownie. Ich dziełem jest większa część energii produkowanej w organizmie, nie dziwi więc, że ilość energii, [...]

[...] nie uzywane miesnie jak np czworoglowy po urazie bardzo szybko traca mase i sile, cwiczenia izometryczne wcale nie obciazaja stawu a moga spowolnic katabolizm miesnia z czego wynika ze zawsze mozna i wrecz powinno sie je robic. Ograniczona ruchomosc w stawie jest prawdopodobnie wynikiem wysieku w stawie. Ostatnio odchodzi sie od punkcji, [...]

Tak od pewngo czasu się zastanawiałęm dla czego nie mam złosliwych odpowiedzi karateki na moje posty. Heh teraz już wiem dla czego Olo to była właściwa decyzja, od razu na forum jest zdrowsza atmosfera Slamings