od czego

[...] także ekspert w tej płaszczyźnie.. Holloway to gość, który naprawdę jest nie tylko bardzo techniczny, ale daje efektowne walki i zakończenia tych walk, Stephens ma w razie czego solidny TDD, który wystarczy na zapasy Hollowaya więc to Holloway będzie bardziej musiał martwić się o obalenie, tylko, że on także wg mnie jest lepszy w stójce, to [...]

[...] pod siebie. Trening ma być ogólnorozwojowy połączenie siły,szybkości, wydolności - sylwetka sama się zrobi, nie pomijając przy tym zdrowych produktów, które spożywamy to chyba jasne :-) https://www.youtube.com/watch?v=ScX7BbiVv6I tak tylko wrzucę :-) połowa z tego co one robią i naprawdę nie miałaby się czego wstydzić :-) pod każdym kątem

Sama pompka ma minimum 12 wariantów, z czego 8-9 jest niedostępnych przeciętnemu bywalcowi siłowni. Miałem na myśli warianty :-) Cała reszta to tylko utrudnienia (ustawienie dłoni, sposób i miejsce podparcia, rodzaj pracy, zakres ruchu). Przeciętny ćwiczący człowiek od biedy zrobi: - pompki klasyczne (wąsko, szeroko, na kostkach, na palcach, na [...]

[...] cel budowania masy mięśniowej najważniejszym aspektem jest odpowiednio zbilansowana dieta,od 4-6 posiłków spożywanych w równych odstępach czasu,co 2,5/3h. 2.Ogólny wzrost czego?? 3.Słabsze górne, wew. części klatki piersiowej są bardzo częstym zmartwieniem ćwiczących.Sam miałem podobne problemy, tutaj potrzeba przede wszystkim czasu no i [...]

[...] 41 białka, 130 węglowodanów i 47 tłuszczów w proporcji 13:15:16 (nasycone, jednonienas i wiel) 13:00 2 śniadanie identyczne jak pierwsze.. bez pomarańczy czyli 1168kcal z czego 41 białka 121 węgli i 47 tłuszczów w proporcji 12:15:16 17:00 obiad rodzynki 10g, kasza gryczana 150g z piersią z kurczaka 150g i 8g oleju lnianego, jaja kurze całe [...]

[...] extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak już używam i mogę zakupić. Stosowane wcześniej diety : Nie stosowałem Witam i proszę o ocenienie mojej diety w razie czego wskazanie poprawek. (DT wt,czw,sob) (DNT pon,śr,pią,ndz) Plan Dnia treningowego wygląda następująco : 8:00 pobudka 8:05 zażycie 2 tabs dyma burn extreme i 10g Bcaa uns [...]

mutant47 w Twojej diecie jest zupełny brak białka,popracuj nad tym a powinno ruszyć do przodu. Esperro nakieruj mnie bardziej czego konkretnie nie rozumiesz w tym planie?? polczak przyczyny stagnacji mogą być na prawdę różne i trzeba bardzo dobrze przeanalizować każdy aspekt treningu,począwszy od diety na treningu i regeneracji kończąc. Piszesz,że [...]

[...] brzuch po 2 godziny i oczywiście nie uzyskałem sześciopaka. Zrozumiałem jednak, że to droga do nikąd, więc postanowiłem wrócić do szkoły I zdobyć tytuł. MM: Znalazłeś to, czego szukałeś? DE: Nie. Zauważyłem, że ludzie ze szkół medycznych również nic nie wiedzą. Niemniej jednak trening i wykształcenie dały mi możliwość czytania każdego [...]

To ja zacznę. Na wstępie chciałbym podziękować za wybranie mnie do tego testu, czego się zupełnie nie spodziewałem(licząc że się nie zgłaszałem to w ogóle zaskoczenie życia :) ). Większe zaskoczenie miałem jeszcze jak się okazało że nie przyszedł do mnie list z samplami tylko paczka z kompletnymi puszkami :) Fotki i opinie dot białka wrzucę [...]

k3ho ile ważysz?A tak apropo to podziwiam Cię że umiesz tyle zjeść ale czego się nie robi dla masy .Ja jem podobnie jak Ty łącznie z tym gainerem (przy wadze 70 kilo 3000 kcal i po 4 miesiecznej przeriw z 65 doszedłem do 70 i już dalej nie idzie).A jak czujesz się w związku z dostarczaniem takiej ilości pożywienia?czekam na Twoje odpowiedzi może [...]

[...] od dzisiaj wpisuję makroskładniki i kalorie, które widzę na opakowaniach tego, co jem, a nie uogólnione wartości z bazy PoTreningu. Aktualnie w DT będę jadł 3900 kcal, z czego 190g białka, 90g tłuszczy, reszta węglowodany, a w DNT wpadnie 3700 kcal, z czeo 160g białka, 85g tłuszczy, reszta węglowodany. Dzisiaj bez treningu, jedynie wpadło 20 [...]

Faktycznie same BIO żarcie ^^ Jajka i twarożek też BIO - tak w razie czego, bo tam nie dopisałem "BIO" na końcu. Jedyną rzeczą, która nie jest BIO, jest kurczak od pana rzeźnika. Bo jeśli bym w bio-shopie kupował, to niestety nie byłoby hajsu na nic. Dlaczego? Taki kurczak kosztuje 28€ za kilogram :-D

[...] organizacji BAMMA, Cage Warriors, UCMMA i Made4theCage. W swojej 10-letniej karierze „The One” stoczył ponad trzydzieści pojedynków, wygrywając aż dwadzieścia cztery, z czego aż siedemnaście przed czasem. Mimo klasowych umiejętności bokserskich, Maguire najczęściej kończy rywali w parterze. W swoich trzech ostatnich pojedynkach poddawał [...]

[...] chwilę z Pudzianem i sam stwierdził, że to przypadek beznadziejny. Okniński mówił coś podobnego. No ok Wand nie mówię, że techniczny, ale mówię o tym, że bił tymi rękami, czego u zawodników nie widać. Pamiętam taką walkę, gdzie jeden zawodnik przyparty już do siatki wymierza kolana w swojego przeciwnika a ten się mieści idealnie z hakami na [...]

[...] + IRON MASS 40g + WPC 55g (POTRENINGOWY) 4. Kura 250g + lniany 20g 5. Twaróg chudy 250g + lniany 20g 6. Wątróbka 280g Zobaczymy na koniec tygodnia jak to będzie wyglądało, i z czego będziemy dalej podbijać. Ale póki co podoba mi się LC, głównie ze względu na totalny brak problemów trawiennych, płaski brzuch, i brak niepohamowanego apetytu %-)

[...] 2 dni nogi, przerwa, i jeszcze raz 2 dni nogi. Same podstawy - siady, wykroki, suwnica, mcnpn. Tylko nogi, żadnych innych partii. Przez te 11 dni obwód skoczył mu o 4cm, z czego teraz, 2 tygodnie po tym cyklu, zostało 3cm na plusie. Dodam że dopiero od poniedziałku będzie ruszał z pierwsza bombą %-) Więc jak nie dobiję do tych 47, to robię [...]

Open poza podium. Oceniając obiektywnie poziom zawodów, to był słabiutki. Akurat klasyk Grześka najmocniej obsadzony, z czego się cieszę. Juniorzy porażka, 2 miejsce miałbyś wychodząc w tej formie w której jesteś obecnie %-) Ok, czas wrócić do mnie %-) Wracam do siebie po chorobie, od dzisiaj już nawadnianie. Forma bez rewelacji, ale robimy z [...]

Przemek konkretny z Ciebie kulturysta gratuluję progresu i osiągnięć. Dziennik który prowadzisz obserwuję od jakiegoś czasu i jest z czego brać przykład. Wiedz że jest sporo ludzi którzy doceniają drogę którą idziesz.Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

[...] 6-8 32,5kg (8/8/7/7x) E Ściąganie drążka 4 x 6-8 5/4/5/4sztabki (5/8/5/8x) Wymęczyły mnie te push pressy... 32 kg z lekkim bujaniem, miałam dodatkowo kontrolę techniki, z czego się bardzo cieszę. Gorsze było kolejne ćwiczenie, bo utrzymanie tempa 6010 z takim ciężarem (wyśmiali mnie na siłce :-P) było bardzo ciężkie. Ostatnie powtórzenia [...]

[...] na temat cywilizacji i poprawy jakości i długości życia ludzi za kilka lat. W tym temacie. Po czasie wyjdzie, czyje było na wierzchu. Jeśli Wasze, przyznam się do błędu i przeproszę. Nie wiem czemu jestem uważany za siewcę bzdur, ale nie interesuje mnie to. Czas pokaże kto ma rację. Proszę tylko zostawić ten post, żeby było do czego wrócić