od czego

[...] :-). Trening na początek spokojne FBW, żeby się na nowo rozruszać i nie rozlecieć po pierwszym treningu, a potem się zobaczy ;-). Waga w granicach +- 90 kg, tak że jest z czego zrzucać ;-). Oby zrobiło się trochę chłodniej bo w mojej siłowni 38'C, trzeba będzie załączyć wiatraki :-).To tyle na nowy początek, do następnego wpisu :-D [...]

[...] Separację i rzeźbę da się osiągnąć jedynie wtedy gdy połączy się trening z dietą. Cieszę się, że dzięki udziałowi w SK poprawiłeś swoje możliwości. Ja niestety wymiękam i mimo poprawy zdrowia nie będę próbował dorównać Tobie i Tsubame w SK. Pozostanę przy mniej wymagającym lecz częstszym treningiem nóg. Ciekawe do czego mnie to doprowadzi :-).

[...] mi to coraz lepiej, masz rację treningi przynosza efekt, a to dopiero 3 tydzień. Ciekawe jak mi to bedzie wychodziło po 6 tygodniach :-). Jezoo - Żona miała czuwać i w razie czego jakby mnie sztanga przygniotła to dobić żebym sie nie męczył :-D. Od teraz będę robił siady tez za Ciebie, a pompa była taka średnia, akurat ;-) No i jeszcze jedno. [...]

[...] w samo sedno! W samo sedno! Jurek moja rada jest prosta:-)) Jedz na oko:-)) Wyczyść swoją dietę ze śmieci. Obserwuj wagę i siebie w lustrze. Po pewnym czasie wyczujesz ile czego masz jeść nie licząc kcal. Ja tak robię i nie muszę ważyć piersi z kurczaka czy liczyć ile kcal ma pół woreczka ryżu. Nie znam makro spożywanych przeze mnie posiłków:-{ [...]

[...] miało jakiś sens {:-(. Może trzeba było sobie odpuścić ... dobra dość bo jeszcze mnie ktoś zbanuje ;-). Chyba się starzeję bo pierdoły mi po głowie chodzą, wracam do tego do czego te forum zostało stworzone :-) Wczoraj po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 2/6 Piątek 24.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd [...]

[...] ). Zrezygnowałem z dipów i siadów, zeszło ze mnie powietrze }:-(. Dzisiaj po pracy w planie kolejny trening, oczywiście wszystko zależy od samopoczucia, jeżeli będzie licho to tylko brzuch a siłówka jutro. No w końcu ze tak zacytuję „Dojrzały mężczyzna robi tylko to czego chce” ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-10 14:42:35

Jurek daj spokój z pobudzaczami nas pobudza sam trening i tak do tego podejdź . Lepszy kotlet od prochów . Ja tam sobie pompkuje i wyciskam , przyjezdzaja z róznych stron i dupa pokonac emeryta nie jest łatwo :-) Baw się chłopie i czerp radoche z zawodów a jest z czego :-))

[...] tak do tego podejdź . Lepszy kotlet od prochów . Ja tam sobie pompkuje i wyciskam , przyjezdzaja z róznych stron i dupa pokonac emeryta nie jest łatwo :-) Baw się chłopie i czerp radoche z zawodów a jest z czego :-)) He, he, :-) akurat miałem na myśli kawę a nie prochy ;-D. Rzadko używam chemii bo kłóci się to z lekami którę niestety muszę brać.

[...] i zaangażowaniem. Może to i "dobrze" ze sobie ten bark zepsułem, bo teraz inaczej patrzę na te moje treningi. Tak jak mi kiedyś powiedział Ajazy , patrz na pesel. To do czego inni dochodzili przez lata ja teraz chciałem osiągnąć w ciągu roku, muszę zacząć dbać o to co osiągnąłem i robić wszystko by stracić z tego jak najmniej ( nie mówię [...]

[...] stosować z relatywnie dużymi obciążeniami aby móc długo i bezpiecznie oraz z powodzeniem i dobrymi efektami ćwiczyć mięsnie są takie paskudne że rosną od tego co nas męczy, czego nie lubimy, czego unikamy, co rzadko wykonujemy nie słyszałem jeszcze aby ktokolwiek porządnie urósł od miłych, lekkich, wielokrotnie powtarzanych w ten sam sposób [...]

czego chcecie od kolesia08 , przez miesiąc przecież nie zrobi się 3cm w łapie na gainerku i jakis tableteczkach przeciez to nie koks, miesiąc to malo zeby zauwazyć jakies znaczne efekty, takie testy powinny trwać 2-3 miesiace to by mozna bylo wtedy dyskutować, koles łap soga

[...] treningu?" Jak najbardziej mozna. Zacząłbym od przysiadów ze sztanga na plecach a poźniej z przodu. Trzymając sztange z przodu mniej angażujesz mięśnie pośladkow, czego niektórzy pragną uniknąc ze względu na zdyt duży ich rozwój. Praktycznie całe obciążenie przechodzi na mięśnie czworogłowe, więć mocno odczują taką kombinację ćwiczeń. [...]

[...] Czy ma Pan jakiś pomysł, co z tym zrobić? Niestety mam świadomość, że nie da się spalać tkanki tłuszczowej miejscowo. Ale przy zejściu do niskiego % tkanki tłuszczowej (do czego ostatecznie dążę) powinno być lepiej. Czy zwracać na coś szczególnie uwagę w diecie i stosować konkretne ćwiczenia, które mogą pomóc? Chyba tylko aeroby coś dadzą, a [...]

czego się spodziewasz ? hardkorowi siły i centów na bajcu ? w sumie mieszanka zastrzeżona, w razie czego PISITI MONSTER od robcia weź bo jeszcze flaka bedziesz miał %-)

no watroba wszytko zbiera, ale przeciez zawsze mozna od rolnika, taka cielca swierzutak, pachnaca, az slodka, a i to i tak jest cos czego nie jada sie systematycznie, tylko od czasu do czasu

[...] 112 /+6cm w barkach bylo 118 teraz 125 / +7 cm lydka byla 36 jest 40 / +4cm ogolnie jestem bbbb zadowolony z cyklony bo poszedl bardzo po mojej mysli teraz napisze ile czego wszamalem 1 i 4/5 puchy KO 300g Glutaminy 100MC HMB 110 capsow omega 3 3listki Filomagu 2kg Super Whey Gainera i Witaminy Multiple Sport i ok 1,5 kg bialka MRM czyli w [...]

Kurcze... W tym tygodniu miałem straszne urwanie głowy, bo pk z matmy, z podstaw przedsiebiorczosci, sprawdzian z silników i z bhp z czego z silników z całego materiału od początku roku *.* Zresztą... Kogo ja oszukuję? Chyba tylko siebie : P Jutro spróbuję pełną piramidkę z przerwami 1:15. Prawda jest taka, że ona i tak mi nie daje jakoś super [...]

Trening 9 - 17.01.2015 Rodzaj: wspinaczka, siódma wizyta w CW Gato Przebieg: Rozgrzewka: Taka sobie. Co jakichś czas była mała przerwa by pokazać młodszemu koledze coś :D Zwieńczona dwoma seriami pompek po 10 i dwoma seriami podciągania nachwytem (po 5 chyba). Trawers dość solidny sobie zrobiłem, więc nie było źle. Bouldery: Najsłabiej od dawna. [...]

Fajny terning. Sądzisz że jest lepszy od tego z flexa??? Bo jeśli chodzi o czas trwania to jest 2x krótszy??? W poztaci czego były te efekty u ciebie??? Spalenie tłuszczu czy sześciopak???

[...] bieganiu i nadciagnalem miesien lub to byly zakwasy nie wiem, ale o przepukline trudno nie bylo, bo z poczatku myslalem, ze wlasnie dostalem przepukliny i sobie zrobilem tydzien porzerwy, oczywiscie tydzien przerwy treningu nie diety i biegania a w poniedzialek robie znowu od nowa i mysle, ze juz sie uda do konca, czego Wam wszystkim tez zycze