BEDE PISAL WIELKIMI LITERAMI DLA PRZEJRZYSTOSCI. POZWOLILEM SBIE NA PRZEROBKE ORYGINALNEGO PLANU, TAK ZEBY SIE OSTRO NIE ROZNIL, ALE... Poniedziałek: Klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 12/10/8 3. rozpietki na ławce poziomej 3 serie 12/10/10 KLATKE ZROB W TYM [...]
a spróbuj dodawać do każdego posiłku po 2-3 łyżki oliwy z oliwek , do każdego , prawie nic nie poczujesz a zwiększysz znacznie kaloryczność posiłków , i efekt oceń po 2 tyg
Lu :* suonko wiesz, że mnie to wsio rawno, nie bede walczyc o usuniecie przecież tylko tak szczerze, to sama widzisz, co sie zrobilo nam z tego zacnego w zamysle projektu.. i tez mi tu dobrze i fajnie i zadomowilam się ale zapierdzialamy z ilościa postów w tempie rakiety i niedługo i tak nam wezmą i skasuja (wtedy będzie ryk dopiero- ukłucie [...]
dla ciebie srednia to nie wszystko ale dla uczelni ma znaczenie chociasz teraz i tak matura sie liczy tylko a co do ocen to mialem ciut lepsze ale niewiele Zmieniony przez - xero w dniu 2006-07-01 20:04:41
jezeli przy zakupie tego drozszego bede mial pewnosc ze jest od pewnej osoby to wybiore drozszy nie wiem kto ma waly a kto nie, wiem tylko, ze jezeli EC gwarantuje za jedne zrodlo, a za drugie nie, to cos w tym musi byc ? na ich stronie masz mozliwosc sprawdzenia dostawcy netowego, posprawdzaj strony i sam ocen
Czytam tego posta i spadłem z krzesła najlepsze i najprawdziwsze w tym wszystkim było stwierdzenie Madamy Uki:P "Acha, najpierw "ocen, skomentuj" , a jak nie to od "przemadrzalych sow" naublizaja. A jak im ktos komentuje i ocenia, to najpierw slyszy "ale ja tak lubie/wole i nie po to tak robie, zeby przestawac" [...]
Acha, najpierw "ocen, skomentuj", a jak nie to od "przemadrzalych sow" naublizaja. A jak im ktos komentuje i ocenia, to najpierw slyszy "ale ja tak lubie/wole i nie po to tak robie, zeby przestawac", a potem placz i "znikad pomocy" Ech, kobiety...
[...] bo zboczył daleko Fit spaprałeś %) O, się nauczył. Grzecznie przepraszać i się tłumaczyć ami udowodnij że nie ściągałeś na maturze! Na pewno ściągałeś! W zyciu byś takich ocen nie miał, gdybyś nie ściągał! Przecież to oczywiste, że masz dziury w mózgu od tych koksów! Jak są dziury to boli! Nic tylko te sterydy i sterydy, od razu widać! Matury [...]
Zresztą sam oceń jak by to wyszło przy takim planie: podciąganie do klatki - 2 serie wyciskanie sztangi płasko - 2 serie martwy ciąg / przysiady - 2 serie pompki na poręczach - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 1 seria wznosy na łydkach ze sztangą - 2 serie Nie chciałbym sie przetrenować ale też [...]
wiesz teraz nie powiem Ci czy bym chodzil na te judo od pazdziernika bo to zalezy od tego czy bede mial czas (LO) i czy bede mial jakies w miare oceny, bo jak nie to watpie czy dla moich starszych chcialoby sie sponsorowac wypady do bialej 2 razy w tyg bez porzadnych ocen :] zobaczymy co bedzie:)
[...] supel na rynkiu , bo zawiera te wszytskie skl. odp. za dobry stan chrzxastki. Po jakim czasie zaczyna widac jakies + , korzytsania z tego srodka ???... .Ja mam taki plan.. ocen go...1 miesiac norma dawka , a kolejny polowa dawki + vitalmax glucosamine 2000mg , jest taki supel , pewnie znasz, 120kaps, wystarcza na 2 miechy, dawka [...]
"pytam się czy jest dobry" Odpowiadam - NIE "oceń ten plan" Mam lepszy pomysł. Napisz NORMLANY plan, gdzie nie będziesz ćwiczył wszytkiego 2x w tygodniu. Nie będę oceniać czegoś, czego nikomu bym nie polecił.
To jest normalny rozpis treningu pytam się czy jest dobry a nogi ćwicze na treningu piłki nożnej i nogi wygladają w miare ale reszta nie i oceń ten plan
[...] MASA TO JA BYM SKUPIL SIE BARDZIEJ NA WOLNYCH CIEZARACH I DAL MNIJSZA ROZNORODNOSC CWICZEN " To jest proste pod warunkiem ze czytasz+masz orientacje w temacie. Ps. Nie radze jechac po nim/osobach wypowiadajacych sie tutaj naprawde dobrze rade. A jesli ci cos nie podoba ze ktos ocenil twoj plan to nie musisz czytac ocen, dorbze ci powiedzial
mam w planach kupno odrzywek na wakacje które pomogłby mi w rozbudowie masy mięśniowej ( jeśli chcesz oceń też mój plan - http://www.sfd.pl/temat270965/). Mam zamiar kupić kreatyne olimpa, masówke i jakieś bcaalub glutamine. Czy taki zestaw okaże się skuteczny??, jeśli nie morze jakiś inny pomysł dacie .... ??
Jestem strasznie początkujący, dlatego nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale spróbuję . ROZGRZEWKA (BIEG I ROZCIĄGANIE) 1.UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI W DŁONIACH 3.ODWODZENIE NOGI W TYŁ 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ W STANIU 6.WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]