Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 100 Wzrost : 169 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy i [...]
Witam. Odchudzałam się wcześniej i schudłam 12kg (z 67 na 55) lecz osiadłam na laurach i zaczęłam wpieprzać co tylko się dało i 4 kg wróciły. Byłam na diecie 1000 kcal. Obecnie ważę 58kg (kilogram już zgubiłam) przy wzroście 160 cm. Mam już dosyć diety 1000 kcal i chciałam zacząć coś nowego. Od wczoraj jestem na dukanie i jutro miałabym koniec [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darrak PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: za mało OBWÓD RAMIENIA: za mało OBWÓD ŁYDKI: za mało OBWÓD UDA: za mało OBWÓD BIODER: za mało OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
Witam powoli zblizaja sie wakacje i czas sie za siebie zabrac, poki co sama dieta dawala zadawalajace efekty jednak czas sie troche bardziej za siebei zabrac wkoncu wakacje niedlugo oto plan treningu: PLAN A: nogi przysiady ze sztangą na plecach - 3x12-15 nogi łydka wspięcia na palcach jednej nogi z hantlem - 2xMAX klata wyciskanie sztangi [...]
Witam od dzisiaj tj 12 kwietnia mam zamiar zrobić coś ze swoim nadmiarem kilogramów. Chciałbym was prosić o pomoc w dopracowaniu mojego planu oraz diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : później dodam Obwód talii : później dodam Obwód uda : później dodam Obwód łydki : później [...]
Witam w nowym dzienniku, stary usunięty z licznych powodów. Większość wie, po co jak i dlaczego. Obowiązkowa ankieta z działu: Wiek :27 Waga :66,4kg Wzrost :170cm Obwód talii w najwęższym miejscu:70cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioderr:96cm Obwód uda w najszerszym miejscu:58cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]
Wiek : 34 Waga : 75,6 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust, twarz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam sedecznie. Na wstepie zaznaczam że jestem nowy więc prosze o wyrozumiałość. Na początek ankieta: Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 170 Staż treningowy: Miesiąc na siłowni (wcześniej nieregularne ćwiczenia hantlami w domu) Obwód pasa : Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ścianka wspinaczkowa raz w [...]
Witam. Prosze o skorygowanie: Płeć : mężczyzna Wiek : ledwo 19 Waga : 87/88 Wzrost : 174 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95/96 Obwód uda : 63/63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 180 Staż treningowy: 9 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy, stosuję mleko bez laktozy Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, wpi Wrażliwość na stymulanty: nie [...]
Witam serdecznie, z góry dziękuje za zainteresowanie i pomoc przy mojej pracy nad planem redukcji. Starałem się ułożyć dietę, która nie zrujnuje mojego budżetu studenckiego, który jest dość ograniczony:/ Dieta redukcyjna minus 400 kcal, zapotrzebowanie 2305 kcal, B: 2,1, Tł: 1,0, W: 2,8 na kg masy ciała Cel: spadek wagi z 82 kg do 73 kg, przy [...]
Witam.Od polowy kwietnia startuje z prop i anavarem to moj pierwszy cykl wiem ze sam test by starczyl no ale wyszlo tak ze anavar bedzie rowniez:)Cykl planowany jest na 8tyg. 1-7 100mg e2d 1-7 20mg ed 8 tydzien bedzie po 50mg e2d anavaru mam 100 tabletek wiec starczy na 50 dni odblok: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu [...]
Witam Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety na redukcję tłuszczu(jest to moją 1 dieta).Główny cel wyrobienie fajnej rzeźby(główny atak na brzuch xD bo na nim jest najwięcej "fatu") Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost: 172 Talia : 91 Biodra : 98 Ramię : 35 Obw.Klatki : 97 Pas : 94 Obw Szyi : 40 Obw. uda : 58 Obw . łydki : 38 Ze wzoru : 1) mnożymy wagę x 24h [...]