Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,talia; W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce; Uprawiany sport [...]
DZIEŃ 33 TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 2x7kg c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 ciężko było utrzymać równowagę w wykrokach 2. Obwód 2. x3 po 10 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze/ na noge 30kg b. [...]
Wymiary teraz to 46 cm w obu łapach - mierzone na luzie. Pierwszy pomiar kontrolny planuję zrobić po 3-4 tygodniach. Trening bicepsów wykonuję tylko raz w tygodniu. Z tego co czytałem trening okluzyjny sprawdza się także znakomicie jako drugi trening bicepsów w mikrocyklu treningowym. Niemniej jednak nie zregenerowałbym się jak należy - chyba że [...]
Z pomiarami masz rację, że ciężko dwa razy zmierzyć identycznie obwód. Dlatego bardziej patrzę na ciuchy i lustro. Natomiast co do masy - to ogólnie ważę więcej teraz. Z tym, że mocno pracowałem i pracuję nad nogami w ostatnim czasie. Dlatego tego parametru zupełnie nie zaczepiałem w tym temacie. Będę o wiele mądrzejszy jak wypróbuję tą metodę na [...]
Witam, na sam początek chciałbym podziękować za wybranie mnie do TESTU GRENADE, wiele razy się zgłaszałem i w końcu mam i ja swoją szanse:) Dziękuje. SFD/Images/2015/7/27/4c968d018bd54447a2c16d42b837884b.jpg Dane Podstawowe Wiek : 23 lata Wzrost : 178 cm Waga : 90kg Staż : 5lat w teorii :> Staż to bardzo mocno przerywane 5 lat, początki były [...]
Wiek : 30 Waga :53 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
[...] będzie coraz płytszy choć Wam będzie się wydawać, że zachowaliście głębokość - niestety, nie. Będziecie coraz słabiej przeciążać te nogi, bo krótszym ruchem, czwórki będą poddawane coraz słabszej pracy skurczowo-rozkurczowej. Osoba, która ma 55cm obwodu ramion ugina zupełnie inaczej stojąc niż osoba, która ten obwód ma 12cm mniejszy, to proste.
[...] byłam w stanie zrobić powtórzenia. Zakways po FBWB robionym w poniedziałek nie minęły, ręce zmęczone po squatach i RDL-U... Poległam tutaj; - i dziś na koniec miałam nowy obwód, robiłam pierwszy raz sumo high pull- to 12 kg to nie jest mój max, więc na następnym treningu wezmę 14; push press z hantlami 2x5kg wydaje mi się że OK, natomiast w [...]
No wszedzie chuda oprocz brzucha, za niedlug to moje nogi odmowia posluszenstwa albo sie polamia co do miesni to jak najbardziej chce Brzuch na zdjeciach lepszy niz zawsze bo jest bez wzdec a i tak jest tragedia. No nic, dzisiaj dostalam miesiaczke,ale prowdopodbnie zasluga tabsow. troche mi nie pasi bo mialam isc na laser a tu kicha i bede [...]
ok Jestem z powrotem :-) Swieta bez zadnych grzeszkow oprocz: -jeden pierog -jedno uszko Nie ciagnelo mnie do slodkiego nic a nic chociaz raz sie zastanawialam nad sprobowaniem makowca bo lubie mak ale podarowalam sobie. Probowalam jesc 2000kcal ale trudno bylo, dobijalam orzechami. Ja jadlam najwiecej ze wszystkich domownikow, troche mnie to [...]
Do wczorajszej diety wpadla jeszcze odzywka na noc DZIEN DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54c1d8725edc401eadb6314dc91e297e.PNG warzywa, suple, ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia 1.przysiad 40/50/60/60 - 6 2.wykroki z 12kg na reke 10 x 4 3.prostowanie nog siedzac 30/35/35/40 4.uginanie nog [...]