[...] maszynie 3x10 10x35 / 10x35 / 10x35 Tutaj już dowaliłem uda do końca. Ostatnio nogi traktowałem bardzo delikatnie, więc teraz jest męczarnia niezła 4. Łydki wg Szoprexa 1 obwód Jak zwykle dało popalić, tutaj nie mam żadnego progressu, zawsze jest ciężko %-) Dieta Nawet niezła, potreningowo weszły kurczaki z KFC, jakieś 5 skrzydełek i 4 stripsy [...]
Przekombinowane ? Właśnie myślałem, że jest prosto i dobrze. Proporcjonalnie ułożyłem, nic nie koliduje. Hmm to może polecisz jakiś układ partia x2 w splicie ? Mi to odradzali.. Może więcej osób by się wypowiedziało ? Klatkę 2 chyba odejmę, a skupię się na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
WIEK:19 WZROST:167cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok a ogólnie juz 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29cm OBWÓD BICEPSU:38 cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:ok 50 cm OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie bardzo wiem jak sie mierzy ale kolo 105 OBWÓD [...]
[...] mi przerywał, wyjść też nie miałam jak żeby zrobić interwały w terenie. Myślałam już że dziś nie zaliczę żadnego ruchu ale podczytując dzienniki znalazłam u Rudej idealny obwód :-) a idealny dlatego że bardzo cichy i mogłam go zrobić przy śpiącym dziecku :-) A więc przejdźmy do rzeczy: rano- callanetics wieczorem- obwód by Ruda :-) (mam [...]
lemoni Trening na nogi: rozgrzewka 10min na rowerku A1. przysiad x20 (bez obciazenia) A2. Man maker x5 2x3kg A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x masakra, wypady szly tragicznie, nie mialam juz sily skupiac sie na technice to byl najgorszy moment treningu B1. 200m na biezni 12km/h B2. thrusters x10 2x5kg 60 [...]