obwód klatki

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: primo + stanazolol 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: w miare stabilna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: primo [...]

Witam, Trenuje na silowni juz od ok. 1,5 roku. Co tu duzo mowic efekty nie sa najlepsze, jest to spowodowane dosc czestymi przerwami w silowni, ale teraz staram sie zaczac juz normalnie. Do tej pory nie mialem zadnej diety - jadlem co chcialem. Ze 2x zjadlem mono + mass xxl i 1x CP + mass. Wiek: 17 lat wzrost: 190cm waga: 90 kg Znalazlem [...]

Witam Mam 16 lat mój staż to zaledwie 3-4miesiące.Niby tylko tyle ale postępy są ogromne.Proszę o pozytywne jak i negatywne komentarze. Miary bardzo małe ale w porównaniu do mojego wzrostu(niestety)myślę że nie najgorzej to wygląda. Więc: Wiek:16 Wysokość:168cm Waga:57--->61kg Obwód klatki na wdechu:90--->100cm Biceps:30--->32,5cm [...]

Postaram sie wszystko opisać . W kwietniu pod koniec masy łapa 37,5 cm(waga 75 kg ) , poczatek maja redukcja , trwała ona do konca czerwca , łapa zeszła do 35 cm a waga do 68 kg, nastepnie masa już 3 tygodnie w tym 10 dni na cyklu na staku kreatynowym i łapa 35,5 cm Jestem załamany , na poczatku na masie robilem 5 treningow w tyg przez pierwsze 2 [...]

WITAM Mam pytanie , chciałbym powiększyć rozmiar swojego bicepsa i obwód klatki piersiowej. Ćwiczę już długi okres czasu i nie widzę efektów. Co mam zrobić ? Proszę o odp. W sprzęcie na siłowni nie mam tylko wyciągu. Moje parametry: Wzrost 184 cm Waga 88 kg Ob. bicepsa 37,5 cm Ob. klatki 112 cm

Witam Wszystkich ! Zakładam tego bloga aby dodatkowo siebie samego zmotywować i zmusić się do jeszcze cięższej pracy. Moim marzeniem są w przyszłości zawody kulturystyczne. Jestem świadom, że do tego jeszcze bardzo długa droga, ale nie od razu Kraków zbudowano :D. Będę starał się wrzucać tu moje aktualne zdjęcia, pomiary, kombinacje w diecie jak i [...]

[...] tj. ok 10cm (miałem strasznie słabe i byłem bardzo chudy) pojawiły się rozstępy na udach (dość poważne). Poprawiłem trochę plecy, biceps urósł 6cm (29 do 35cm) ale niestety obwód klatki strasznie opornie idzie (było ok 92 teraz niecałe 95cm przy wdechu dopiero 100cm). Wyciskałem zarówno sztange jak i hantle, każdą zmianę po ok. miesiącu czułem [...]

Witam. Przymierzam się do kupna tej koszulki ale niepokoją mnie jej rozmiary. Przykładowo: L: wzrost 182 cm obwód klatki piersiowej 102 cm To mało trochę...Ale czytałem że one są jakoś tak zaprojektowane że to więcej jest w tym obwodzie klatki niż jest napisane. Mógłby ktoś dokładnie napisać jak to jest?

[...] tak od 4 miesięcy i wg. mnie plan sprawdza się bardzo dobrze. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu. Staram się nie robić dłuższej przerwy niż 2 dni. W ciągu tych 4 miesięcy obwód klatki wzrósł mi o 10 cm. (92,5 - 103), ramię o 5 cm.(29,5 - 34). Nie stosuję żadnej diety, ale staram się odżywiać zdrowo. Oto i trening: 1 dzień: 1.Rozgrzewka 2.Nogi [...]

[...] chodzę na siłownię , mam przygotowany plan treningowy przez trenera osobistego i idzie mi wręcz zadziwiająco dobrze , siły przybywa praktycznie z dnia na dzień. Niestety obwód klatki piersiowej , ramion czy też bicepsów nie powiększa się. I tu pojawia się moje pytanie, mianowicie , wcześniej bardzo amatorsko ćwicząc w domu wypiłem 3kg gainera [...]

[...] jadam tak prawie codziennie :P problem polega na tym, że mam albo jeszcze wałki tłuszczu albo nadmiar skóry którego nie potrafię się pozbyć. co o tym sądzicie? wiek: 20 obwód klatki: 97 pasa: 77 biceps: 32 (trenuje czasami na hantelku) waga obecna ok 68-70kg chciałbym się pozbyć tego "czegoś" nadmiaru, nie zależy mi na "pakowaniu" tylko na [...]

[...] 4x8-12 - przenoszenie sztangielki leżąc 4x8-12 - prostowniki 4x15-20 * Nogi - dwugłowe (uginanie) 5x8-12 - łydki (wypychanie) 5x8-12 Moje wymiary (może będą potrzebne): obwód klatki piersiowej - 86cm biceps - 31cm pas - 76cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 mc [...]

[...] chyba coraz wiecej zapomina o tej czynnosci jakie jest miezenie siebie.A wiec napisze jak mnie nauczono ukladac plan w oparciu o centymetr :]. II Co miedzyć ----- Miedzymy obwód klatki, bicepsu, brzucha, uda, lydki i swoja wage III Po co to wszystko? czyli wplyw miary na twoj plan ----- Ok, twoje wymiary nie sa po to by sie chwlaic przed [...]

[...] jest masa a ostatnio robiłem FBW ale szła mi tylko siła masa bardzo wolno, teraz próbuje cos zmienić i pomyślałem o tym Wiek 20 Waga 75 Wzrost 174 Staz około 1,5 roku obwód klatki 112 bic 36 udo 62 Suple białko + witaminy Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2009-12-06 16:44:39 Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2009-12-06 16:45:47 [...]

[...] w siadzie w podporze o kolano Mógłby mi ktoś podać jakieś wskazówki co ćwiczyć oprocz, lub zamiast tych ćwiczeń? lub czego nie ćwiczyć? Jak najszybciej zwiększyć obwód klatki piersiowej? Jakimi ćwiczeniami? mam 95cm, w biodrach mam 90cm. No i co najlepiej ćwiczyć na plecy, bo ćwiczenia na drążku są ciężkie :D nie dam rady 10 [...]

Czy podczas dojrzewania też mieliście szersze biodra od klatki? obwód klatki 87 cm, a bioder 91 cm.

Witam, wiek: 18 lat staz trenigowy: 2-3 miesiace waga: przy rozpoczeciu treningow 65kg - aktualnie 68kg progresje: wzrosl mi obwod klatki o okolo 3-4cm, biceps 1-2cm zmeczenie: nie bylem przetrenowany wskazania: niedlugo wznawiam treningi (boks): 3 dni, poniedzialek, sroda, piatek dieta: bez zadnych suplementow, duzo mięsa, ryżu (ilosciowo dobrane [...]

Witam. Jestem na forum nowy, przeczytalem wlasnie troche artykulow (niezwykle zreszta ciekawych i wartosciowych), nie wiem jednak jak ulozyc swoj osobisty trening - bo nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyc i nie wiem czy rozne rodzaje treningu mozna laczyc. Trenowalem pare lat pilke nozna, ale przestalem w poprzednie wakacje. Od tamtego czasu gram [...]

Witam serdecznie wszystkich! Mam 22 lata oraz prawie tyle samo pytań odnośnie treningu. Jeśli chodzi o wymiary to 184cm wzrostu, obwód klatki 88cm, biceps 28cm, waga 70kg. Jeśli chodzi o masę to jedynym jej zbiornikiem jest brzuch, nad którym pracuję. Wagę mam bardzo niską, z uwagi na brak wszystkich kości w rękach, brak dłoni oraz po prostu [...]

[...] 1.1mm fałd ramienia 0.9mm // ob ramienia 29.1cm fałd przedramienia 0.7mm // ob przedramienia 26cm fałd brzuszny 1.2mm przy obwodzie pasa 85cm fałd kl.pier. 1.5mm gdzie obwód klatki to 104cm fałd biodrowy 1.3mm przy obwodzie bioder 107.2cm fałd uda 0.9mm // ob uda 63cm fałd podudzia 0.9mm // ob 35cm Mój somatotyp na dzień dzisiejszy to [...]