obwód klatki ile to dużo

skoro znasz juz zrodla wegli, bialka i tluszczu, widziales w arcie moralesa jak to ma wygladac to w czym masz problem? jest gotowy schemat. wrzuc teraz swoja propozycje zarcia na jeden dzien i ocenimy co jest ok, a co do poprawki. co masz jesc to juz wiesz. czego nie? calej reszty mozesz ulozyc sobie diete na jeden dzien i jesc tak dzien w dzien [...]

Witam. W skrócie o sobie. Na siłownie chodziłem 8 miesięcy, zdecydowanie poprawiła mi się sylwetka i teraz po 2 miesiącach przerwy chce wrócić, ale bardziej się przyłożyć, mam tu na myśli dietę. ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Aktywność w ciągu dnia : od [...]

Nie wiem czy dobrze ze w temacie ale jest na tyle ile jestem w stanie teraz napisać, myślę że to pomoże reszte dopiszę jutro. Wiek :19 Płeć : mężczyzna Waga : 61 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca 8/11h Uprawiany sport lub [...]

poziom BF 19 % wyszlo mi wedlug kalkulatora z inneo tematu Obwód klatki : Obwód ramienia : 35 nie da rady jeszcze ? to ile starczy jak 50 za duzo to 30 ?

Wiek 33 Waga 95 Wzrost 185 Obwód ramienia 43-43,5 Obwód klatki 125 Jw Obwód uda 69 Obwód talii Za dużo :) prawie 100 Staż na siłowni 6-7 lat z tego ostatnie 2 przerwa na dziecko Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2-3g białka na kg, węgle ścięte max Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1. Winstrol 40mg Ed 8tyg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : teraz 65; z rana dziś było 63 i się załamałem :D Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii :79.5 Obwód uda : 49.5 Obwód łydki : 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w [...]

Wiek 26lat Waga 93.4kg Wzrost 178 Obwód ramienia ostatni raz na redu 41cm Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni ok 6lat z przerwami mniejszymi regularnie ok 2 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3k kcal 27%B T18% WW 55% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe -jak wyżej 6msc prom 50mg e2d plus 2 MSC [...]

ja mysle ze jednak jest to mozliwe, mam kumpla ktory ma za***iscie silne i dynamiczne nogi (przy wadze 53 kg ma obwod uda prawie 60 i to prawie 0% tluszczu) gra juz kilka dobrych latek w pilke i ma 15 lat, mysle ze na lawce nie wycisnalby duzo ale za to obwod klatki pewnie ma wiekszy odemnie a to z powodu nieproporcjonalnie duzych plecow, dzieki [...]

Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 58 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało węglowodanów.tłuszcz też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie [...]

Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 58 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało węglowodanów.tłuszcz też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp [...]

[...] lub znajomych, kto będzie odchudzał się razem z Tobą. Z tym jest słabo....stąd obecność na forum i poszukiwanie wsparcia. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. Zrobione! Zdjęcia nie publikuje coby się ktoś nie przestaraszył, wymiary są [...]

Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 58 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało węglowodanów.tłuszcz też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie [...]

wiem ze nie jest to cykl konkretny,nie zalezy mi na ostrej kuracji bo taka kosztuje sporo,bo z reguly sklada sie conajmniej z powiedzmy 3 srodkow + odblok,+ oslona na zoladek(jesli sa doustne) itd itp etc chcialem podbudowac sie jedynie troche i zgubic tluszczyk. co do ankiety mysle ze to wam wystarczy: Jaki sport/y uprawiam - siłownia + troche [...]

[...] sylwetka może ulec sporym przeobrażeniom. Pamiętam jak zaczynałem trenować siłowo - zaszła u mnie tzw. rekompozycja i mimo, że waga zwiększyła się początkowo o ok. 2 kg, to przybyło mi jakieś 3 cm w jednym i tyle samo w drugim ramieniu, natomiast obwód klatki zwiększył się mniej więcej o 6 cm. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-05-01 20:53:56

[...] za dużo) ale żeby masa przybyła. Co mam jeść w jakich proporcjach, co i ile pić ? Musisz obliczyć zapotrzebowanie z prostego wzoru, zawartość wody i wodoru w lewej łydce + obwód klatki + czas najszybszego wyciśniecia 70kg + czas średni snu / przez ilość dni i wyjdzie Ci ile masz jeść i w jakich proporcjach. Oczywiście jest prostszy sposób, [...]

czesc mam 16 lat i tak jak inni pisali mam problem z waga chcial bym przytyc cwicze juz 1 rok mam 184cm wzrostu i waze 64 kg :/ mimo to mam duzo sily jak an taka malo wage na klatke podnioslem 80kg w bicepsie mam 33.5 cm a obwod klatki 97 a jeszcze dodam ze chodze jeszcze na Muay Thai (tajski box) moze ktos mi pomoc ustalic mi diete i ile kcal [...]

[...] Po dojściu do 140cm w klacie stwierdził,że to nie wystarcza i dorzucił jeszcze rozpiętki i dipsy szeroko-ogarnijcie,tylko 1 ćwiczenie doskonalone do perfekcji i taki obwód w klacie! O sobie nawet nie wspomnę,że od zawsze miałem problem z rozbudową klatki.Robiłem mnóstwo ćwiczeń by ruszyła.A wystarczyło nauczyć się mostkować i już klatka [...]

[...] Po dojściu do 140cm w klacie stwierdził,że to nie wystarcza i dorzucił jeszcze rozpiętki i dipsy szeroko-ogarnijcie,tylko 1 ćwiczenie doskonalone do perfekcji i taki obwód w klacie! O sobie nawet nie wspomnę,że od zawsze miałem problem z rozbudową klatki.Robiłem mnóstwo ćwiczeń by ruszyła.A wystarczyło nauczyć się mostkować i już klatka [...]

[...] stanowiska do ćwiczeń z doborem właściwego sprzętu,obciążeń,przerw wypoczynkowych,liczby obwodów,itp.Zwykle stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do [...]

Mały przestój z notkami ale uzupełniam i jedziemy dalej. pomiary z 2 ostatnich tygodni 13.03 i 20.03: Waga : (64) 63,5 (63,7) 63,3 (64) Obwód w biuście : (84) 84 (83,5) 83 (84) Obwód pod biustem : (75) 74,5 (75) 75 (74) Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 (72,5) 72 (72,5) Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 (88) 86 (88) Obwód bioder : [...]