obwód nogi

Waga 91kg i przysiad 70x5 nie jest "w porządku". Kubix mogłbys powiedziec cos wiecej o swojej sylwetce(tzn % BF obwod pasa, klatki) i pochwal się jeszce rekordami w martwym ciagu i wyciskaniu leżac, może poprostu nogi zaniedbałes co sie czesto zdaza u poczakujacych, sam zaniedbywałem:P Jak napiszesz cos wiecej to bd mogł wiecej Ci pomoc tyle co [...]

Każdą serię wykonujemy tutaj na maxa! Można ewentualnie robić obwody po określoną ilość powtórzeń i ostatni obwód na maxa. nogi: przysiady z wyskokiem plecy: podciąganie nachwytem klatka: pompki z nogami na podwyższeniu barki: pompki z wąskim rozstawem rąk triceps: pompki w podporze tyłem (tzw. pompki szwedzkie) biceps: podciąganie [...]

Każdą serię wykonujemy tutaj na maxa! Można ewentualnie robić obwody po określoną ilość powtórzeń i ostatni obwód na maxa. nogi: przysiady z wyskokiem plecy: podciąganie nachwytem klatka: pompki z nogami na podwyższeniu barki: pompki z wąskim rozstawem rąk triceps: pompki w podporze tyłem (tzw. pompki szwedzkie) biceps: podciąganie [...]

Wiek 27lat Waga: 87kg Wzrost 180cm Obwód ramienia: 42cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta 220g Białka 410g Węgli oraz 110g Tłuszczu Cykle przebyte: Z 5 lat temu Testa i Deca dokladnie nie pamietam w jakich ilosciach bo troche czasu juz minelo Plan Treningowy: Pon: Klata Wt: Plecy i Kaptur Cz: Biceps i Triceps Piat: Barki Sob: Nogi i Uda Po kazdym [...]

[...] 3. Zawsze lubiłem ciężko trenować, żeby pot po d.... sięlał i nie wiem czy psychicznie będę czuł się po takim obwodzie zamiast po starym treningu dzielonym -- to się okaże, obwód też może dać w dupę NOGI- ok KLATKA- tak jak już wcześniej pisałem zostawiłbym jedno wyciskanie wyciskanie, no i odradzam rozpietki, przynajmniej na poczatku PLECY 1 [...]

Przeczytaj co co ponizej i jak bedziesz mial jakies pytania to wal smialo, ten program bedziesz stosowal przez 6 tyg. wedlug ponizszych zalozen, pozniej zglos sie ponownie, lub obserwuj akcje Trenuj cyklicznie gr 1. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, [...]

[...] ćwiczenia fizyczne nie są wskazane. Szczególnie ćwiczenia siłowe. Jeśli brat ma zapał, to możesz go ukierunkować na wypracowywanie wytrzymałości ogólnej. Może to być prosty obwód złożony z minimalnej ilości ćwiczeń, o niezbyt dużej intensywności. Np. Napinanie m. brzucha leżąc Przysiady klasyczne, ręce w przód Wiosłowanie hantlą 2 kg w oparciu o [...]

WITAM dzieki z trening za tydzień zaczynam mam pare pytań : co to jest 1,2 tydzień = 1 obwód 3,4 tydzień = 2 obwody 5,6 tydzień = 3 obwody 7,8 tydzień = 4 obwody i np. Przeciąganie nogi w tył 1 czyli raz to mam zrobic? masz moze jakias stronkę gdzie moge zapoznac lub zobazyc te cwiczenia typu wyciskanie francuskie na ten temat jestem zielony

Witam. Mam bardzo szczupłe nogi. Od paru tygodni zacząłem ćwiczyć właśnie w sposób opisany wyżej. I efekty są takie, że zaznacza się rzeźba łydek, natomiast obwód wcale nie rośnie. Ćwiczę 2 razy w tyg - może powinienem częściej? Ponadto regularnie jeżdżę rowerem - średnio 5 dni w tyg po 20-30 km. Jakieś rady co zrobić by łydka się powiększyła? [...]

Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 182 Staż treningowy: 2 miesiące ćwiczeń w domu Obwód pasa:94 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry ćwiczenie wykonuje normalnie,oparcie na na nogi jest 3-4cm wyżej niż podparcie rąk i gdy uginam ręce, i jestem w [...]

Chyba nie doczytałaś o co chodzi, bo jak dieta zmniejszy obwód ud skoro chłopak i tak jest wychudzony, chcesz z niego anorektyka zrobić? I piszesz by robił aero i hiit a przecież napisał że biega i gra w piłkę. I czy faktycznie aero czy hiit aż tak może wpłynąć na genetycznie duże uda? Wątpię, ja nie ćwiczę nóg na siłowni (bo za duże już są) za [...]

Chodzi o to ze juz zaczalem i zanim by metka doszla, mialbym ja w 2 tygodniu. WRzucajac ankiete sam wystawie się na zj**e i pociski w stylu ryż se kup a nie igły ;d Ale prosze Wiek 25 Waga 70 Wzrost 176 Obwod ramienia 34 ;uda 57 ;pasa 86 przebyte cykle rzodyn dieta bialko 2g tluszcze 1,5 wegle 5g xkgmc (w 3-4 tygodniu jak enan zacznie działać, [...]

Ja też tak mam ale zrób jedno powtórzenie połóż nogi na podłogę odczekaj te 0,5 sek i next powt. Nic nie czuję brzucha, no troszeczkę ale robię tak jak mi kazano :) Teraz robię obwód poziomu 3 bo nie zrobiłbym 20 powt tego ćwiczenia

[...] stanowiska do ćwiczeń z doborem właściwego sprzętu,obciążeń,przerw wypoczynkowych,liczby obwodów,itp.Zwykle stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do [...]

[...] osadzaniem sie tłuszczu niemal tylko na brzuchu, jedzeniem wielu kalorii czesto powoduje wypchnięcie brzucha. Jeśli chodzi o mnie, to rano mam płaski brzuch, a wieczorem obwód w pasie mam aż o 4 cm większy:-/. Wygląda to wszystko troche śmiesznie- rano ładny brzuch, a wieczorem bęben jakby mi ktoś wsadził piłkę do nogi do brzucha i jakoś nie [...]

haha nie gdzies cwiczenia na nogi wcisnac tylko skupic sie na podstawie bo zaczynamy praktycznie od 0 poczytaj o treningach FBW (Traktora71 i innych doradcow) zeby poznac glowne zasady ... jak juz to zrobisz bez problemu znajdziesz gotowy plan ktorym bedziesz cwiczyl (pamietaj ma byc krotki i konkretny) co do celu to sie sprecyzuj bo albo robisz [...]

Mam troche rzezby nie jest zle nogi szczegolnie juz nie ma co rzezbic:)obwod Uda mam 59cmL:P ładnie wyrzezbione Mam jeszcze troszke masy na innych czesciach ciała i chodzi mi o wyrzezbienie tego Moj wzrost to 170cm waga 73kg

Tutaj rowniez wazna jest genetyka. Ja do 20lat nie wiedzialem co to odzywka, a zawsze nogi mialem wielkie, wrecz nieproporcjonalne do reszty ciala [stad zaczalem cwiczyc "na gore" i jestem na tym forum;) W czasach jak gralem w LO i po zawodach mialem ok.110cm w dosieznym. Pile wsadzalem z miejsca do kosza nie rozbiegajac sie, a z [...]

myslalam tez o cwiczeniach ale nie wiem jakie, chodzi mi szcegolnie o nogi aby zwiekszyc ich obwod, kolezanka polecila mi to http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

robilem typowy split - tening 3x w tygodniu ale z troche wiuekszym naciskiem na nogi (obwod uda +6-7cm, łydki +1.5cm - to moja najslbsza partia, poza tym trudno ją rozbudować) w tym okresie gralem standardowo 1 lub 2 razy w tygodniu; po ok.8 tygodniach treningu i przerwie regeneracyjnej zauwazylem ,ze o mam o wiele wiekszą siłe wyskoku -> [...]