obrac

witaj, co dokladnie masz na mysli? jaki rodzaj progresji obrac? moze rampa?

Przede wszystkim musisz obrać realny cel / Zanim sięgniesz po suplementy ,zastanów się czy odżywiasz się prawidłowo. Bez tego żaden obrany cel nie będzie możliwy do zrealizowania.

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Na ich podstawie określimy jaki obrać cel. Produkty należy ważyć przed ich obróbką.

[...] wielki ale jest jednak za duży aby myślec o dobrej jakościowo masie , jak chodzi o rekompozycje to tez nie zawracaj sobię nią głowy bo zwyczajnie szkoda czasu i tutaj trzeba obrac jeden cel i na nim się skupić więc idzie na pierwszy ogień redukcja i palenie fatu. Tutaj najwazniejsze jest odpowiednie podejście do odzywiania ( podstawy znajdziesz w [...]

Zasadniczo odpowiedz brzmi "nie". Trzeba obrać realny cel, albo budujesz mięśnie, do czego potrzebna jest nadwyzka kcal, albo redukujesz do czego potrzebny jest deficyt. A gainer to kiepskie ww. I tylko tyle, nie jakis magic powder.

Nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Trzeba obrać konkretny cel i nie gainer a dieta i trening będzie w tym pomocna. Sugeruję poczytać na ten temat: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

diety w zaleznosci od celu w zasadzie niczym sie nie róznia, poza innym rozkladem BTW/kcal. zdecyduj sam jaki cel chcesz obrac

Jw smialo takie dawki mozesz sobie obrac. W dnt podziel sobie ba na 2 porcje i daj w wybranej porze dnia

Zaniżyłeś obliczenia, więc dodając 200 kalorii do uzyskanego wyniki podejrzewam, że i tak bilans kaloryczny będzie lekko ujemny. Myślę, że jest to dobre rozwiązanie na początek redukcji. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej nie ma raczej sensu. Żeby jednak to określić musielibyśmy zobaczyć zdjęcia sylwetki. Wklej kilka: [...]

Dokładnie najpierw trzeba obrać system żywienia który się u nas sprawdza lub chcemy przetestować i pod niego układać posiłki.

Jono, nie używaj słów których znaczenia nie znasz... Otyły przy takiej wadze na pewno nie jest, jak już to ma nadwagę :-P A co do tego jaki cel powinieneś obrać można podpowiedzieć tylko na podstawie zdjęć poglądowych czyli tył przód bez napinki, luzem

Miał purpurę. Materla przede wszystkim przegrał walkę już w głowie, bo w wywiadzie z nim czytałem, że jemu zależało przede wszystkim walkę przetrwać i nawet nie myślał o tym, że może ją wygrać. Widać to było w ringu, motał się strasznie i chaotycznie walczył. Powinnien obrać jakąś taktykę, postawić na swoje mocne strony, ale zbyt duża presja go [...]

canecorso odpowiedz mi na ten post, bo jutro bym zaczął już te piątki 1.Okej czyli obciążenia będą na każdym maxy z 5 + drop sety, tak? 3.To jako, że to pierwszy cykl będę starał się zrobić drop set 2x 10 4.Czyli jak na danym treningu zrobiłem drop set 2x10 to następnym trening z większą wagą, dobrze rozumiem? Jeszcze nie wiem jaki % obrać na [...]

kurde nie mam kasy na xplode i jeszcze krete king jak sadzisz co by dalo lepsze efekty wb i burgle czy samo xplode ? aa i chodzi jeszcze o to ze byloby mi latwiej t obrac (czyli schowac) bo sie nie musze z proszkiem paprać :/ Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-08-20 17:59:09

Jak czesto sie bije z leworecznymi to sie z nimi gubie ^^ zupelnie inny styl trzeba obrac :P A sogi mozesz dawac po uzupelnieniu profilu

Myślę, że jak łatwo się zalewasz to i te 5g może być za dużo, chcesz robić masę tak? Zacznij w takim razie od najniższej przyjętej kaloryczności, choć na pewno będzie to o wiele więcej niż 2300 kcal i obserwuj co się dzieje, jak nie będzie podlewać dodawaj kcal. Sugerowałbym jako punkt wyjścia obrać jednak tłuszcze i białko, nie węglowodany, te [...]

Priorytet może obrać-ale na całe ciało;-)

czyli rozumiem że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią... musisz troszkę poużywać wyszukiwarki i dokształcić się ... a znajdziesz tu wszystko. Ja radził bym Tobie obrać sobie na początek cel... proponuję zająć się zwiększaniem masy mięśniowej. Najlepszym wyściej będzie trening cykliczny... czyli kompleksowo przygotowane przez specjalistę [...]

Idź na studia, może lepiej obrać kierunek bardziej opłacalny jak trener po AWF.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu. Skąd pomysł żeby obrać sobie cel jako konkretną masę ciała? Jeżeli nie masz zamiaru startować w jakichś zawodach, gdzie musisz ważyć te 80 kilogramów, to nie widzę specjalnego sensu w tym celu. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano [...]