obrac

To już niestety ostatni z treningów dla świeżynek, kurcze, jakoś się do nich przywiązałam i tak mi szkoda troszku @@-) Rozglądam się za następnym, bo w czwartek chce rozpocząć nowy cykl z gotowym już treniem:-) Tak, jakoś myślałam o dalszej kontynuacji TRENING NR 2 by Obliques, tylko obawiam się pewnych ćwiczeń (pogrubione)..., a i jeszcze [...]

Poniekąd ponad swój bilans, poniekąd zamiast czystej miski. Mniej więcej wpadło tyle: 250g płatków owsianych, 4 jajka, 2x serek wiejski, 400 ml mleka 3,2 %, 500g ziemniaków, 600 g kurczaka, 100g chleba pełnoziarnistego, milky way, snickers, mars, prince polo x2, pół pizzy, paczka kopiko, pół paczki milka crispello, trochę ptasiego mleczka, 3 bit, [...]

Dzień 53 - czwartek Niby taki słaby trening nóg zrobiłem, a jednak DOMSy są. 8-) Samopoczucie 8/10 Nie robiłem w tym tygodniu podsumowania... po imprezie mi się nie chciało. :)) Jednak w tym tygodniu lecę z kcal na - każdego dnia. Może źle zapotrzebowanie jest wyliczone i nabieram fat myśląc, że jem zgodnie z zapotrzebowaniem, a w rzeczywistości [...]

Mel, MoCCa u mnie to jest tak, że staram się słuchać organizmu- w te upały zupełnie nie mam apetytu choć jako-tako staram się w miare jeść- szczerze mówiąc nie wiem co teraz mam robić, bo w zasadzie to nie mam pojęcia jaki obrać rozkład bwt. Generalnie to zauważyłam po sobie, że niskie węgle mi służą- schudłam trochę podczas tej regeneracji! na [...]

Okoneczku, miło że wpadłaś :-) Od udziału się jednak powstrzymam, bo nie chcę zaniżać dziewczynom poziomu. 8-) No i zanim kiedykolwiek wyskoczę do ludzi z tyłkiem to najpierw muszę jeszcze całe ciało poprawić, a co dopiero ten najsłabszy punkt @@-) Ale jakbym moje oklapnięte, pomarszczone, tłuste 4 litery wystawiła to faktycznie zaiwaniałabym za [...]

[...] juz leci:-), a ze idea szczytna i badania krwi lepsze to trzymam sie elegancko i powoli na ryby patrzec nie moge. druga rzecz ze kilo krewetek zakupionych w polsce musialam obrac z tych czarnych zylek... strasznie upierdliwe zajecie ale nie lubie jak mi w zebach piasek czy te ich g.wno w zebach zgrzyta... wiec ograniczylam kombinowanie. Ehhhh, [...]

[...] slowa. Seba tez mnie cisnie zeby wyjsc w tym roku mowil ze dotne i bede mial super baze pod mase i nabiore motywacji. Mowi ze wywalone na miejsce i federacje poprostu zeby obrac cel. Marian oceni w srode lub czwartek jak to wyglada bo mnie rok nie widzial A kumplom nie ufam co do opinii bo ktos moze powiedziec ze jest lepiej ze wzgledu na [...]

Hah. Dzięki chopy ale jakiś cel w partiach trzeba obrać :D a klate to nie ma uja, chce ja rozyebac i tak ma byc :D poki co porobiem 22min aero na basenie, po basenie zjadlem dwa cukierki co lacznie dalo 25ww %) a myslalm z maja mniej ww te male civliki do poki nie sprawdziłem :D i jeszcze tuńczyka 130g oszamałem :D mam nadzieje ze jt obudzę sie [...]

[...] Dziekoweczka KingKold-Tez mam taka nadzieje.Bedzie dobrze bo muis byc Mam pytanko co do przyjmowania, KA i aminokwasow w dniu kiedy mam MMA.Brac normlanie 2 przed i po treningu,a moze tylko 2 po treningu?To samo tyczy sie aminokwasow, myslalem aby obrac taki wariant ze w dni keidy mam MMA,KA rano i po treningu i aminki standart po?

Wojtuś bys się podzielił ja mam taką ochote kupiłabym w PiPie ale nie mam czym obrac no i fajnie został mi w pojemniku 1posiłek a ja dzisiaj co chwilę jestem głodna...i ta chęć na loda

Część SeaHorse. Czytałam twój dziennik i przypomniało mi się że w pewnej zwykłej książce kucharskiej mam przepis na KULKI RYŻOWE.(może ci się przyda) Co prawda nigdy jeszcze ich nie robiłam ale na zdjęciu wyglądają smakowicie. Składniki: 1 szklanka ryżu naturalnego (nie używać ryżu w woreczkach, jeszcze lepszy ponoć jest specjalny ryż do sushi) [...]

to tak na początek praca domowa - jak sam poczytasz to więcej przyswoisz niż jak dostaniesz gotowca: - przejrzeć http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html - przeczytać na początek te: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Papryka na grilu sama sie piecze, potem tylko obrać i zmiksować z twarogiem plus sól i pieprz... Po co ta pasta z cukrem i rzepakowym?

No i trzeba ziemniaki obrać

powodzenia. ja sie zastanawiam jaką obrać drogę czy siłka czy boisko ? sam już niewiem Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Witam cie .. Michail Ja mam takie zapytanie... Nie wiem jaki mam sobie obrać program mam 15 lat i nie znam sie na tym jeszcze...:/ potrzebowal bym programu a nie wiem gdzie go mam zdobyc ... ;/ Pomocy i Z góry dziękuje...

A co to za kuch? Proszkowe podejrzewam ale zarzuć przepisem. Może dam sobie dzisiaj luz wieczorem i tez upieke? U mnie drugie podejście pod sajgonki Paatik, najzwyklejsze ucierane z jabłkiem: 120 g masła 200g maki 3 jajka Łyżka proszku do pieczenia Cukier waniliowy 100g jakiegoś słodzidła ( u mnie zwykły cukier) 3 jabłka Wszystko oprócz jabłek [...]

Jeśli wyciskanie traktujesz jako ćwiczenie na masę mięśni klatki, to...kiepskie ćwiczenie wybrałeś ;-) Hmm? To jakie będzie lepsze na budowanie masy klatki piersiowej? Koledze chodziło chyba o to, że wyciskanie to typowe ćwiczenie siłowe, w którym koncentrujemy się na podniesieniu jak największego ciężaru, a nie na wyłączeniu grupy jaka nas [...]

Ja miałem od Babci bo w piwnicy jakoś przechowuje w ziemi czy coś. Nie wiem do końca jak ale to swojskie były. Ale celowałbym w świeże sobie obrać i właśnie obrane prosto do piekarnika ;)

Mam ostatni miesiąc masy, więc postanowiłem obrać po raz kolejny priorytet na ramiona i dodatkowo klatkę. Jest szansa, że dobiję do 45cm w łapie a to zawsze był upragniony cel. Z ciężarami już narazie zluzuję, bo przegnę i skończe z kontuzją. Pierwszy raz od dawna będę jechał klasycznym splitem : klatka + barki i łapy x grzbiet klatka + barki i [...]