objętość

Ok, dzięki, a w jaki sposób podmieniać objetosc?

Wszystkie po pierwsze coś takiego jak rozmieszczenie sutków to sprawa genetyki (choc gdy klatka zwiększa swoją objętosc chyba faktycznie dochodzi do zwiększenie odległości między sutkami- zachowanie skali) a po drugie, cała klatka musi byc rozwinięta... nie ma ciwczeń na "oddalenie sutków"

Jak chcesz polaczyc silke z bjj to objetosc treningow na silowni powinna zmalec (zaleznie od Twoich mozliwosci regeneracyjnych) a do tego radze nie cwiczyc jak kulturysta tylko bardziej silowo wybierajac zlozone cwiczenia, - masa tez bedzie szla a do tego nauczysz sie wykorzystywac kilka miesni naraz. Wachlarz cwiczen masz szeroki: -rwania [...]

Częściej proponowana stała objętość, więc 1s w 15, 2s w 10, 3 s w 5 lub stała liczba seri przez cały cykl np. 2 s. I następnym razem czyaj posty podwieszone

ok czytałem podwieszone i tam ta metoda z "Częściej proponowana stała objętość, więc 1s w 15, 2s w 10, 3 s w 5 " to jest stosowana, ale jak w HST jest ok 6-9 cwiczen, a jak ja mam tylko 3 cwiczenia na trenignu i zrobie po jednej serii to czy nie będzie to za mało?

ok czytałem podwieszone i tam ta metoda z "Częściej proponowana stała objętość, więc 1s w 15, 2s w 10, 3 s w 5 " to jest stosowana, ale jak w HST jest ok 6-9 cwiczen, a jak ja mam tylko 3 cwiczenia na trenignu i zrobie po jednej serii to czy nie będzie to za mało? Tam w podwieszonym w tym zaproponowanym wtedy przez kiloba planie są [...]

Łydki ciezko! zaczynasz z 10RM i stosujesz clustering. Utrzymujesz stałą objętość.

no i co z tym push/pull'em sie stalo - prad odcieli? to,ze ma zbyt duza objetosc(za duzo cwiczen),to widze.,..ale co jeszcze?

W ogóle mi się nie podoba. Do zmiany trening. O wiele za dużo WL i pozostałych ćwiczeń na klatkę. Dałbym klasycznie - wyciskanie 2-3x, nie za duża objętość - lekko szeroko, wąsko średnio, szeroko ciężko np. Przysiady też 2x, wiosło i drążek 1-2 x i starczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-28 21:31:28

Powiem Ci tak: wydaje mi się,że chcesz być silny na zawodach a nie teraz,a jeśli tak to nie wiem czy wyjdzie Ci na dobre spinanie się co 4 tygodnie.No ale Twoja decyzja. Prosiłeś o radę, wszyscy uważali,że objętość i cała reszta raczej dobra nie jest. No ale jeśli mimo to chcesz tak robić,to Twoja decyzja.

Mozesz zjeść mniejszą ilość posiłków a jedynie zwiększyć ich objętość.

Intensywność to obciążenia i czas odpoczynku między seriami/ćwiczeniami (z grubsza), zaś to co Koledzy wyżej piszą, czyli ilość serii, powtórzeń etc. to objętość treningu. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2007-11-26 18:12:14

[...] mi o rejon bioder. Biodra mam wąskie, talię też niezbyt szeroką, ale przy tych wąskich biodrach to kontrast z talią jest niewielki. Polećcie jakieś ćwiczonka nietylko na pośladki ale też coś na miejsce powyżej stawu biodrowego, ale poniżej kolców biodrowych, z boku - jeżeli tam jakieś mięśnie istnieją :D może uda się zwiększyć ich objętość ;p

Jak napisałaś jest możliwe "spuchnięcie" mięśni, jak koniu kiedyś pisał związane jest to z nagromadzeniem się związków wapnia w mięśniach. Jednakże, możliwe iż jest to również mięsień, przy początkach mięśnie mogą w krótkim czasie znacznie zwiększyć swoją objętość. Moim zdaniem, nie masz się czym martwić.

ciezko zeby byla w 100% ok ale dla chcącego nic trudnego mammoth wcale nie ma tak wiele bialka na 100g nie napisales jaka masz przemiane materii jesli jestes ektomorfikiem to bedzie si postaraj sie zwiekszyc objetosc posilkow, gainerem awaryjnie sie wspierac nie masz apetytu? zwieksz wysilek aerobowy-momentalnie ssie jak trzeba :) do xpanda jakas [...]

[...] - uginanie ramion sztangielkami 3x6-8 + sztangą 3x6-8 - szrugsy sztanga z przodu 3x12 -łydki sztanga 3x12 To były by cięzsze treningi. a Push2 i Pull2 zmniejszyłbym objętość i ewentualnie zmienił niektóre ćwiczenia. Czy mogło by tak być? Czy lepszy byłby inny dobór serii i powtórzeń? Jaki ewentualnie? Prosze o pomoc bo już sam nie wiem [...]

środki wbijasz na objętość czy na wage?

Masz spory staż a chcesz na połowie ciała robić gęstość, podczas gdy na drugiej masę? %-) To se ne da. Trening gęstościowy to duża objętość serii roboczych, krótkie odstępy, łączenie ćwiczeń w super, tri czy gigant serie. Częstotliwość również można zwiększyć.

[...] i węglami np. pierś+ ryż, bo na treningu będziesz zamulony. Dobrze, że masz zdrowe tłuszcze w obiedzie i warzywa, ale nie powinien być to posiłek przedtreningowy- duża objętość warzyw itd. Maślanka - 250 ml Banan - 1 sztuka (ok.200g) Trening - 17:00 Po treningu ~18:30 Jajecznica lub jaja na twardo Daj tutaj też tuńczyka z chlebem razowym [...]

Oj grrruby szalejesz ostro na forum, rzucasz odpowiedzi, doradzasz wszystkim, a tu dupy dałeś, wiesz ja ostatnio robię szruksy, i po każdej serii zapisuje to w notesie potem mnożę przez 3,14, całkuje i mam wynik na objętość motyla który lata na łące !!!!!!!