objętość

[...] chodzi mi tutaj o napchanie się do syta na umór. Patrząc na organizm przed cheatem, w niektórych dniach ciężko dokończyć porcję ryżu czy makaronu w postaci 100g, jaką jem teraz, po cheacie, organizm sam woła o ten ryż. Z moich doświadczeń cheat uważam za dobrą alternatywę, oczywiście restrykcją jest jego objętość to tyczy się mojego poziomu BF :)

[...] Set 2 - 15-20, tempo 3131 + rest 20sec x2 80x19,9,5 Jak widać sporo metod intensyfikacji, ogólnie zauważyłem, że są dwie szkoły, jedni dop*****lają a drudzy zmniejszają objętość/intensywność. Ja mam wrażenie, że doj**anie u mnie się o wiele lepiej sprawdza, cały czas progresuje z ciężarami a tu już 3 tygodnie do zawodów zostały. Co prawda [...]

[...] i jest to jeden ze sposobów który jest najbardziej skuteczny czyli przynosi najlepsze rezultaty jeżeli chodzi o trening siłowy, jednak również dodawanie serii aby zwiększyć objętość treningową również ma swoje zastosowanie. Tak samo zwiększenie ilości powtórzeń również będzie zwiększoną objętością, z innych sposobów masz jeszcze na przykład [...]

[...] na sicie, wystudzić. Kukurydzę przelać wodą, osączyć. Wszystkie składniki połączyć. Dodać majonez doprawiony do smaku curry, solą i pieprzem. Jeśli chcemy powiększyć objętość sałatki, możemy dodać 3-4 łyżki ugotowanego na sypko ryżu. 215. Sałatka z kurczaka 2 1 kurczak wędzony (ok. 80 dag), 1 puszka kukurydzy, 1 puszka ananasa w [...]

[...] dawnych życiówek więc mam nadzieję że nie będę musiał bardzo długo walczyć o te kilogramy. Potem, wiadomo będzie coraz trudniej. Kolejną rzeczą jaką chciałbym wymusić na swoim organizmie to zwiększona objętość pracy dziennej. Pozdr Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-09 21:49:31 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-09 21:51:52

Siema DZIEŃ 8 - 18.04.2016 Dzisiaj całkiem to wszystko wyszło, niestety nadal objętość jedzenia jest dla mnie męcząca, ale w tym tygodniu już w dnt węgle będą trochę niżej, według zaleceń Rutka. Był trening, mega męczący i najbardziej wymagający w tygodniu. Co nie znaczy, że na innych treningach się opierdzielam. [...]

Jest ok głowa boczna lub dużą objętość treningową ale lubi też ataki pod różnymi kątami więc warto by było ją zaatakować jakąś serią łączoną albo mds wówczas dostanie odpowiednie bodźce ale tak czy inaczej po tak zwiększonej objętości później musi przyjść mikrocykl z jednym ćwiczeniem aby barki wróciły i zebrały tę masę

Pośladki lubią różną objętość i akurat zakres 10-12 taki bardziej hipertroficzny bym zostawiła do pracy z obciążeniem gdzie rzeczywiście można dołożyć na tyle by popracować na niższej objętości a takie dłubaniny typu odwodzenia itp śmiało może zostawic w większym zakresie - dla mięśni pośladków to będą same przyjemności ;-)

[...] wymieszać mikserem lub ręcznie - ja wymieszałam hakiem. Powstanie ciasto dosyć gęste, jak plastelina. Miskę przykryć folią i odstawić na 45-60 minut - ciasto podwoi objętość. Ciasto rozwałkować na kwadrat o boku 20 cm i grubości 1,5 cm. Posypać ciasto równomiernie cynamonem. Zwinąć w dosyć ścisły rulon i przełożyć do formy wysmarowanej [...]

[...] wspięcia na palce siedząc (mięsień płaszczkowaty) - wspięcia na pięty (mięsień piszczelowy przedni) 10. OBJĘTOŚĆ Zgodnie ze Słownikiem Sportów Siłowych Panadarka i Roniego, objętość treningu to "suma podniesionych kilogramów na danym treningu". Wartość ta zależna jest więc od liczby serii, liczby powtórzeń i założonego obciążenia. a) liczba [...]

[...] ta muza jak puściłem swoją muze to od razu w treningu wlazłem na w levele wyżej mocne skupienie przez cały trening, przez co fajne tempo mi wyszło i automatycznie spora objętość treningowa, do tego na siłce nikogo znajomego o tej porze więc nikt nie rozpraszał, tylko ja i żelastwo muszę sobie zorganizować lepsze słuchawki bo te co mam słabo [...]

Kolejną z wad jaka mi dzisiaj przyszła do głowy jest pokazana w wodzie open 20.1, a mianowicie przeolbrzymia objętość na bardzo trudnych ćwiczeniach (ground to overhead, czyli rwania i podrzuty) robiona zbyt szybko, co zwiększa ryzyko kontuzji.

To co, chcesz udowodnić, że Arnold był lepszy od pasa w górę? Bo w kulturystyce oceniamy całe ciało... ...Różnice w masie mięśniowej są niewielkie... Chyba żartujesz...Może w klatce i bicepsach, bo te akurat Arnold miał nieziemskie...ale porównaj sobie barki i ogólną objętość ramion(tricepsy), o grzbiecie i nogach nie wspominając...

"Chyba żartujesz...Może w klatce i bicepsach, bo te akurat Arnold miał nieziemskie...ale porównaj sobie barki i ogólną objętość ramion(tricepsy), o grzbiecie i nogach nie wspominając.. " No dobra, z tą masą trochę przesadziłem. To prawda że barki miał słabsze(jak z resztą większość kulturystów tamtych czasów), tricepsy też... A nogi to [...]

Nie bardzo. Pierwsza sprawa, to przydalby sie dzien przerwy miedzy ktoryms z treningow. Druga sprawa to pewne bledy w podziale. I tak triceps dzien przed barkami moze utrudniac wyciskania barkowe, tak samo moze byc ze zmeczonym tylnim aktonem barkow i piatkowym treningiem plecow. Ogolnie piatkowy trening ma za duza objetosc w porownaniu do reszty.

[...] ze zmeczeniem mięśniowym, a nie z centralnym układem nerwowym, to zapewne lepszym wyjsciem dla Ciebie będzie trenowania danej grupy z mniejsza objętością (jeśli chodzi o objętość na jeden dzien treningowy), za to z wieksza częstotliwością (split partia dwa razy w tygodniu, jeśli masz tylko 3 dni to push/pull/push i w kolejnym tygodniu [...]

Tak, dzielic oczywiscie mozna wszystko, a i tych podzialow znalazloby sie zapewne wiecej (klatka gora i dol-"srodek"), tylko trzeba wziac pod uwage to, ze o ile dana osoba nie planuje specjalizacji zabieg taki nie bedzie konieczny i czasem moze spowodowac wiecej szkod niz pozytku (oczywiscie ciagle mowa o splicie z partia trenowana raz w [...]

ogólnie to wzuć to jako nowy temat i moze napisz ile serii bo jak widać to troche duza objetość tych treningów, no i ankieta bo nikt ci nie napisze bez tego. a co do kolana to polecam przyciady tak jak w linku http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Hmm nie wiem Mumin nie chce Cie oszukiwac bo sie nie mierze, ale jakos tak na fotach siedzi z 48 na lapie, kolo 65- w udzie pewnie, klata kolo 130- z motylem spietym, przedramie na labedziu jakies 43-2, ale moze sie roznic o jakis cent tu i owdzie, tak strzelam, jak sie naladuje bedzie lepiej ;] A spodnie to dresiwo albo dzinsy skejtowskie na 110 [...]

Wiesz ja jeszcze tego wszystkiego nie ogarniam i nwm za bardzo od czego zalezy, to ile razy trenowac partie w tyg. Im mniejsze jest Twoje zaawansowanie, tym częściej . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zobacz na ten mezocykl skladajacy sie z 6 mikrocykli (etapow) i zauwaz, ze im dalej tym czestotliwosc maleje, a [...]