nie ma sensu ? odkąd zacząłem robić klatkę 2 razy w tygodniu to w końcu czuję, że rośnie, więc myślę, że jednak jest taka potrzeba :) Wszystko trzeba odpowiednio wyważyć bo trenowanie danej partii częściej niż raz w tygodniu jest dobrym pomysłem jednak odpowiednia objętość i intensywność musi być zachowana.
Rozumiem, dziękuję za pomoc. Dodam sobie jeszcze przysiad do planu C jako drugie ćwiczenie, bo ten dzień jest dość lekki a zauważyłem, że gdy dodałem większą objętość do głównych bojów to mimo pojawienia się lepszych zarysów mięśni obwody drastycznie nie spadają a lekko poprawia się sylwetka. Mam jeszcze jedno pytanie, czy zrzucenie 5-8kg wagi to [...]
Zbyt dużo treści jak na pierwszy raz, masz dopiero 16 lat - tutaj potrzeba jedynie zwiększyć objętość posiłków jak i wprowadzić produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Do tego dobrze rozplanowane treningi i nie ma możliwości aby jakość sylwetki się nie poprawiła. Osobiście nie jestem zwolennikiem liczenia kalorii w tym wieku i zaprzątania sobie [...]
Im większa objętość tym większe spalanie kcal nic więcej. Odnośnie samego streeta I wysokiej objętości na start to utrudni Ci progresowanie wiem po sobie zawsze chciałem za szybko fronta czy planche I nic z tego nie bylo I nie ma. Jak chcesz się dociac I zrzucić wagę to oblicz zapotrzebowanie I ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal
Tak naprawdę to nie ma znaczenia jakim systemem ćwiczysz. Ważny jest odpowiedni dobór ćwiczeń, parametrów treningowych jak objętość, intensywność, częstotliwość, TUT itp. Jak masz jakiś plan to podeślij do działu z treningiem
Dzięki za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że może się zdarzyć że będą tylko 2 treningi w tygodniu. Wtedy jakiś dzień w domu w stylu : pompki, odwrócone pompki, podciąganie na drążku, brzuch i prostowniki będzie w porządku żeby dobić objętość w tygodniu?
[...] że będą tylko 2 treningi w tygodniu. Wtedy jakiś dzień w domu w stylu : pompki, odwrócone pompki, podciąganie na drążku, brzuch i prostowniki będzie w porządku żeby dobić objętość w tygodniu? Możesz spokojnie nawet 2 treningi wykonywać tylko wówczas zrobić treningi całego ciała na każdej sesji, a dodatkowo trening taki regeneracyjny z masą [...]
[...] 5% bf. Chodzi tylko o zbicie wagi do tych 90kg, aby trzymać się tej kategorii wagowej. Na cyklu myślę, że łatwiej będzie mi zbić wagę jeśli poprawi się przemiana i dorzucę objętość treningową dostosowując do tego dietę. Później chciałbym się utrzymywać około tej wagi i budować coraz to lepszej jakości masę + siłę, a nie wiem jak to w praktyce [...]
Żarcie i trening to już dobierasz pod siebie i cel cyklu ,na saa regeneracja jest większa więc można zwiększyć objętość czy ilość treningów Suplementacja to podstawie kretka reszta wg braków w diecie ,pomijam jakieś tam witaminy itp oczywiście
Syfy tego pokroju, to mała objętość. Tutaj zrzuty: 1. https://zapodaj.net/87fda58bb4707.jpg.html https://zapodaj.net/2c651234b9b26.jpg.html https://zapodaj.net/53aed8f92655e.jpg.html https://zapodaj.net/b5101e79d96b8.jpg.html 2. https://zapodaj.net/8ca64baa7f9c8.jpg.html https://zapodaj.net/c9720b30d52bf.jpg.html [...]