objętość

[...] ile powt w serii i jak było na ostatnich 2-3 trenach. Istnieje możliwość dodania podciągania nachwytem na koniec treningu, jeśli Twoim priorytetem jest podciąganie ( na koniec treningu, po odpoczynku 1-2 min robisz 2-3 serie szerokim nachwytem, nieduża objętość, ale duży nacisk na technikę). Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-21 13:45:21

HST to sa 4 zasady a nie zaden trening to po 1. Praktycznie kazdy trening w przynajmniej wiekszosc mozna zbudowac na zasadach HST to po 2.Ja cwicze HST w cyklach 12-6-5-3 i co ? i tez cwicze na zasadach HST i to prawdopobnie wyciskam z tego treningu 2 razy wiecej niz ktos kto robi "oryginalne" ze strony. Po 3 HST proponowane w [...]

[...] 100kg na drazku to bez większych problemów;) w wyciskaniu tez da rade ;p i własnie jest rok regularnych treningów wiec jestem w dobrym momencie przełomowym, aby zwiększyć objętość w następnym makrocyklu. Przyznam racje, serii troche mało, robiłem ale myśle że postaram ze w następnym zwiększyć ilość. Dla sprostowania zapytałem o ćwiczenia [...]

Zanim zaczołem chodzić na siłownie, trenowałem kolarstwo, i jeżeli chodzi o objętość, to gwarantuje Ci że nie przeszkodzi Ci to w rozwoju ud, a wręcz pomoże

ponizej ankieta Wiek : 28 Waga : 97 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 m-ce Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz nic poza silownia - przez niepewna pogode zrezygnowalem z dojezdzania rowerem do pracy, ale chce wrocic na basen 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: poza nadwaga zadne [...]

z tym ze od 10 tyg dalbym 3 tyg off (hcg 1000 e2d plus jakis stak kreatynowy i obnizyl objetosc treningow. 10 tydz nawet calkiem odpuscil 11-12 wieksza liczba powt , mniejszy ciezar ale nie na maxa do wyczerpania) I od 13 tyg ruszyl z kolejnymi 10 tyg cyklu 1-4 meta lub antek 5-10 npp do tego caly czas prop juz a nie susta aczkolwiek jak sie [...]

to czy pojdzie sila czy masa to zalezy od diety. skoro w 5x5 ci brakuje obciazenia to hst pewnie u ciebie odpada bo w negatywach robisz 5 powtorzen ciezarem ktory jestes w stanie samemu podniesc ok 3 razy - reszte z pomoca partnera lub robisz negatywy metoda cluster czyli rozbijasz dana objetosc - przykladowo 10powt z 2 serii po 5 powt np na 4 [...]

gęstośc włosów - jeśli nie wchodzą w grę dodatkowe czynniki jak zaburzenia hormonalne czy stosowanie niektórych leków - w dużej mierze uwarunkowana jest genetycznie. możesz stosować kosmetyki zwiększające ich objętość. Jesli nadmiernie zaczeły wypadać ostatnio - skontaktuj się z dermatologiem

Są kosmetyki, które zwiększają objętość włosów i je zagęszczają. Sam takich używam. Polecam Ci w szczególności kosmetyki z mikrowłóknami od firmy Luciano http://lucianohair.pl/ Zmieniony przez - grestel w dniu 2016-12-31 17:14:38

[...] przede wszystkim u ciężko trenujących kulturystów. Działanie glutaminy polega m.in. na zwiększaniu uwodnienia komórek, tzn. zwiększonym odkładaniu wody w komórce. Duża objętość komórki powoduje wysyłanie sygnałów anabolicznych i stymuluje syntezę nowej tkanki mięśniowej. Ponad 60% własnej puli aminokwasów organizmu składa się z l-glutaminy. [...]

czeknij art ktory wskazuje na to, co przydaje sie w kresie regeneracji okolotreningowejhttps://www.sfd.pl/art/Suplementy/Regeneracja_w_okresie_potreningowym%2C_jakie_suplementy_zastosowa%C4%87_-a51.html z mojego doswiadczenia aminokwasy EAA, glutamina, gaba, melatonina, magnez z typowych dzialan dietetycznych mozna delikatnie podbic ogolna ilosc [...]

spróbować zawsze możesz, tak jak napiał pepo porządna dieta, no będzie trzeba zmniejszyć objętość treningu w takiej sytuacji proponowałbym plan tylko na duże grupy mieśniowe, kilka podstawowych ćwiczeń

yamek OGARNIJ SIE,bo za chwile moze byc za pozno. liman21 przeczytaj uwaznie wszystko to,co podalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html w skrocie,Twoj trening bedzie wygladal tak: 2-3 sesje treningowe/tydzien (2-jesli zajmujesz sie jescze innym sportem) pojedynczy zestaw cwiczen 6 [...]

Objętość ramienia to 35% biceps i 65% triceps z tego względu w serii więcej ruchów powinno być wykonywanych na triceps. Takie jest Moje zdanie. Polecam robienie superserii :D Np: Superseria: - uginania ramion w pozycji izolowanej - wyciskanie francuskie jednorącz Superseria: - uginanie ramion naprzemienne - pompki w podporze tyłem Superseria: - [...]

Trening objętościowy cechu.je duża objętość. Ciężary dobierz tak aby wszystkie serie i powtórzenia wykonać w 100% technicznie. Przerwy skróć do 60-90 s.

Grubość, objętość również rośnie i ich "grubienie" również miałem na myśli.

[...] większą powierzchnię niż dwa gramy drobnych listków), po drugie nie miałyby miejsca do pełnego rozwinięcia się (duże liście podczas parzenia kilkakrotnie zwiększają swoją objętość). Z jakością herbaty ekspresowej, jak z jakością każdej herbaty – również sypkiej – bywa oczywiście różnie. Dobre marki do torebek ekspresowych pakują herbatę [...]

HMm z tego co wiem to brzuch zwieksza swoja objetosc zarowno na skutek SA oraz diety, nie jest wskazane cwiczenie brzucha jesli jestesmy na cyklu, ale wydaje mi sie za raz w tygodniu nie powinno mu zaszkodzic. To moje zdanie. Pozdrawiam <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610

Tak. Mniejsza intensywność+mniejsza objętość

Dokladnie teraz się zrozumielismy :P po prostu kasza zmienia swoja objetnosc dla ciekawych . 100g kaszy- 70g ww x kaszy - 42g ww 100g*42g /70g = 60g kaszy surowej czyli 0.4 / 70g ww.=28 gww itd itp wyjdzie 140g kaszy xD po ugotowaniu czyli kasza zmienia objetosc o 40 % xD te 40% to woda of course ;p