objetosc

Moonfejs tez mi sie od razu rzucil w oczy %-) Jak na grubej bombie hahah. Trening wyglada ciekawie, duza objetosc tak jak lubie :-)). W sumie zapytam chyba nikt sie nie obrazi, odpalasz/odpaliles jakas bombe? Czy jeszcze nie chcesz lub wogole nie planujesz?

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Od rana dzień zapowiadał się średnio bo kochani sąsiedzi obudzili mnie piłą motorową w sobotę o 8 rano... Ale zebrałem się jakoś koło 10 z łóżka i o dziwo jak wstałem i wypiłem kawę dopadł mnie nagły skok energii! Stwierdziłem, że muszę ten dzień jakoś wykorzystać. Szkoda by było zmarnować ten nadmiar energii! Więc [...]

a napisałbyś jak taki przykładowy dzień wyglada jeśli chodzi o miskę? :-) Nie za wiele Ci to da ale przykładowo DT 1. Płatki ryżowe, izolat, gorzka czekolada, daktyle. 2/3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka, duszone jabłko, warzywa 4. Płatki ryżowe, izolat, orzechy nerkowca, daktyle. 5. Skyr, ananas, dżem 100% owoców, płatki ryżowe, biszkopty. 6. [...]

[...] psiknąć pamem zamaist babki jajowatej kup w netto makę lnianą makro tez kozak samo białko i błonnik a super zagęszcza Gienek własnie to jest fajna opacja na posilek na redu bo tak naprawde dajesz jajca czy bialka jaj miecho nie koniecznie wazryw do woli i makro sie zgadza a objetosc spora Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-17 08:39:54

[...] nie wytrzymaly tempa bo przez dlugi okres cwiczylem je 2 x tydzien i troche doskwieraja. Pracjje powoli nad poprawa mobilnosci bo wszyszkie wyciskania odpadaja, nawet na klate nie poszalaje z ciezarem przez to. U Ciebie widze duzo mniejsza objetosc bo intensywnosc widac na maxa :-) Czujesz dobrze Barki po takim treningu? Nie czujesz niedosytu?

to robisz objetosc czy siłe dexiu?%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-04-04 20:02:49

stary art z body factory Więcej, nie znaczy lepiej! A Ilu młodych ludzi wykonuje 30-40 serii na bicepsa czy klatkę tygodniowo? Jeden ze słynnych kulturystów, Mike Mentzer wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”Mike Mentzer” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się [...]

loto oto ze inna objetosc potrzebna%-)

A u mnie barki wlasnie lepiej reaguja na nizszy ciezar ale daza objetosc. No nie do orarniecia, aleminium %-)

k***a kompleksy srompleksy i ch** mi z tego jak 70kg wywijałem na lewo i prawo a potem wyp*****lałem jakies dziwne osiagi jak teraz przy 70kg w normalnym treningu latam na siłe a nie na objetosc%-)

no to dlatego nie rośniesz%-)kretka,arginina cytrulina i do tego gruby trening na objetosc i ruszysz z kopyta

jak objetosc czy serie? nie przegrzewaj mi musku%-) 5x 6-8 gorny skos hantle 5x 10-8 płaska sztanga 4-5x 12-15 maszyna rozpietki

jak chcesz siłe to zrób 5x5.jak objetosć to 10x10.splitem.co tydzień zmieniaj cwiczenia%-)

nie robie juz bica 50kg hantlem bo stawiam na objetosc teraz%-)

Ja niewiele wiecej uzywam do wyciskania siedzac, moje barki lepiej reaguja na objetosc niz na ciezar

TERAZ hIT INTERNETU ""a jesli o objetosc to czas nie mam tyle czasu zeby skupiac sie na takich partiach jak przeramie, lydki, kaptury ... JEDEN nie ma czasu sie skupiac na danych partiach bo nie ma czasu drugi chodzi o iziego znowu nie ma czaasu na djete %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-07 21:39:39

http://www.sfd.pl/ART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._4%3A_SMAROWANIE_GWINT%C3%93W-t1097247.html Kolejny art. W sumie to metoda, która może być używana w normalnych ćwiczeniach z ciężarami, ale dla mnie idealnie nadaje się do kalisteniki. Więc np do nauki l-sit jest świetny, bo nie poświęcamy innych jednostek treningowych, i zawsze [...]

Dzisiaj nocka odesłana, jakoś ok. 11.30 więc 4h snu wpadło, rano wjechalo śniadanie b50t10w80 wiec po pobudce szybki ogar, kawa+przedtreningowka i na silke machnąć push-barki PUSH BARKI 1. ohp 80 x 8, 70x11 2. unoszenia bokiem z linka- 15x13 3. wl wąski chwyt smith - 112.5x11, 102.5x14 4. Krzyżowanie linek stojac- 3011 35x15, 15,12 5. Wyciskanie [...]

06.08.17 PULL B 1. podciąganie na drążku, chwyt młotkowy - CC x 10, +5kg x 9 2. wiosło ze sztangą - 70 x 8, 90 x 8, 100 x 6, 110 x 6, 120 x 6, 70 x 14 3. wiosło t-bar - 60 x 14, 100 x 9 (waga samych krążków) 4. ściąganie szeroko na maszynie a'la hammer - 70(na stronę) x 18, 85 x 10 5. narciarz - 35 x 20, 50 x 14 6. unoszenie sztangielek w opadzie, [...]

Witam, czas na wpis od wczoraj znalazlem dopiero teraz. Dzisiaj bez treningu i....ponownie melduję sie na szkole czyli poza domem kolejne 5 tygodni z weekendowymi zjazdami:'-(. Taka kolej rzeczy, nawet nie jestem jakoś mega wkurzony póki co, jedynie rozłąka z Rodziną boli. Kuchenka, szamka zabrana...tylko wagi kuchennej zapomniałem}:-( więc ten [...]