objetosc

Każdą partię mam 2x w tygodniu, więc ta objętość jest rozbita na 2 treningi :-)

Kochani, przede wszystkim jedyną szansą na skuteczne leczenie jest właściwa diagnostyka. Test 4 Szklanek Mearesa Stameya jest podstawą oceny sytuacji (po wykluczeniu wad anatomicznych). Nie ma dokładniejszego badania. Ja bym to uzupełnił o wymaz z cewki, wymaz z napletka, badania beztlenowe nasienia i test w kierunku bakterii i pasożytów [...]

Na przyszłość: Absolutnie nie daj sobie ordynować antybiotyków bez wyniku posiewu wydzieliny gruczołu krokowego. Teraz wypada dokończyć leczenie. Po tych dwóch tygodniach koniecznie umów się z jakimś urologiem na pobranie wydzieliny z gruczołu krokowego i odwieź materiał do laboratorium, które wysiewa to na miejscu. Najlepsza byłaby próba Stameya [...]

No...4 x na tydzień. Ale popatrz na objętość jednostki treningowej i ciężary...blondyna tak robi i ma efekty;-)

No dobra. To pytam...może nie o plan treningowy czy "Ratunku! Biceps nie rośnie" ale i tak pytam...wywali mnie już po wakacjach, czy jeszcze chwilę pozwoli pograć? https://www.youtube.com/watch?v=Iobehs6eaTo Poza tym treningowo ...objętość weszła. No i dwa razy w tygodniu kucki, po odpowiednim przygotowaniu przedtreningowym nawet podobne to do [...]

To zacząłem trening dołu, rwał jego nać %-) monster walk (guma czerwona, podwójnie) 2 x 10 na stronę Kucki do ławki 90 x 3 - jasny gwint%-) prostowanie, unilateralnie (czyli noga jedna, druga) 10 5 x 10:))%-) HT, cc, spięcie na górze do 3 3 x 15 Próba dzień dobry...mogę zapomnieć, kucki tylko high bar, powoli będę zwiększał objętość...w piątek [...]

...i w związku z tym lekarz przepisał mi Bactrim. Brałem go przez 2 tygodnie, była jedynie minimalna poprawa. Na szczęście inny urolog dopisał mi taki chemioterapeutyk o nazwie Nitroxolin, który podobno jako jeden z bardzo nielicznych leków dobrze penetruje gruczoł krokowy i działa na wszystkie szczepy E Coli. Od tej pory zaczęło mi się stopniowo [...]

Czołem, Moze komuś pomoze. 50L, ostatnie psa 1.6 ale mierzone 4 mce przez rozpoznaniem ZGK. W trakcie ZGK nie mierzyłem. Zaczeło sie w marcu 2023 lekkim kłuciem w kroczu, okolice prostaty. Lewy płat. W kwietniu sie rozbujało. Bol, pieczenie, piłka golfowa w tyłku. Ból był bardzo mocny, kłujący w lewe udo, pachwinę, mosznę. Całe krocze gorące. [...]

Na vlcd dalej tyracie splitem 4-5x w tygodniu czy ucinacie objętość i robicie np. fbw 2-3x w tygodniu? ja lecę splitem 5 razy w tygodniu, przez to że dużo siły spadło mi to zwiększyłem objętość treningu dzięki większej ilości serii, powtórzenia 16-10 + drop sety do każdej ostatniej serii każdego ćwiczenia, treningi robie intensywne między seriami [...]

Na vlcd dalej tyracie splitem 4-5x w tygodniu czy ucinacie objętość i robicie np. fbw 2-3x w tygodniu?

Mi Sheiko bardzo dużo dało. Chociaż trochę w to nie wierzyłam, bo nie wyszłam nigdy poza 85%RMax na treningu. A na zawodach zaczynałam od mojego wtedy aktualnego maxa (60kg), potem 65 i 70 spalone przez tyłek. Teraz chciałabym zacząć od 65 albo 67 @-) Za to Smolov nic mi nie dał. Ciężki program, udało mi się ukończyć (ale robiłam tylko na [...]

No dobra, czas na podsumowanie wczorajszego treningu i czekam na DOPING w postaci oklasków %-):-D Powiedziałam już papa amrap'om, wchodze na niziutką objętość i wyższą intensywność. Ten tydzien zaczął się dość ciężko, bo jest już zmęczenie materiału. Dlatego trener prosił o zastanowienie się i rozsądną ocenę mojej siły, żeby nie atakować 100% [...]

Ja jeszcze raz podkreślę to co pisałem wyżej - jeśli jest milion wersji rozwiązania - to polecam zacząć od najprostszego i skupić się w nim na modelowaniu szczegółów (technika, zakresy powtórzeń, objętość, intensywność itp. - z naciskiem na tę technikę właśnie - ona nie musi być idealna, perfekcyjna i pedantyczna - ma być skuteczna i bezpieczna).

Ja jeszcze raz podkreślę to co pisałem wyżej - jeśli jest milion wersji rozwiązania - to polecam zacząć od najprostszego i skupić się w nim na modelowaniu szczegółów (technika, zakresy powtórzeń, objętość, intensywność itp. - z naciskiem na tę technikę właśnie - ona nie musi być idealna, perfekcyjna i pedantyczna - ma być skuteczna i bezpieczna). [...]

No i po treningu. Poszło o wiele lepiej niż zakładałam. Sztanga była lekka, w ogóle nie czułam ciężaru na plecach. Jedyne do czego się przyczepie to to, że słuchałam wskazówek Michała i im bardziej o nich myślałam podczas boju tym mocniej wybijało mnie to z toru i robiłam błędy. Po trzeciej serii przy czwartej i piątej odpuściłam sobie głowę, [...]

Bziu, ja z wypiekami na twarzy czekam na te 120 %-) Jestem ciekawa jeszcze czy udami się przebić 70kg w ławie, bo coś tak mało jej mam w planie (póki co może?) i dygam się, czy przez zmniejszoną objętość nie pójdzie mi gorzej niż rok temu. Wtedy robiłam program Borisa Sheiko, ława 3-4 razy w tygodniu i tylko ciągle ta ława, ława, ława }:-( [...]

Myślałam, że już po halloween ale ten mój trener to chyba jednak postanowił mnie zabić @@-) W tym tygodniu AMRAP'y na 85%1RM 88-O Poza martwym ciagiem, który mam na małej objętości ALE mam dołozyć 7,5kg do mojego maxa, z którego liczę %, bo po AMRAPie na 12 powtórzeń z zapasem trener uznał, że mam zaniżony %-) Także dzisiaj zaczynam od przysiadu [...]

Aż przyjemnie popatrzeć. <3 8-) ja tez sie napatrzec nie moge. ale powiem szczerze, że wydaje mi się, że największą robotę zrobił odpowiedni mindset. pracuję nad głową 2-3 razy dziennie, co raz mniej się boję i co raz pewniej podchodzę do ciężarów. przyznam się jeszcze, że w mojej malutkiej "karierze" kucnęłam 100kg może 3 razy, zawsze na [...]

Też lubię objętość. Moja bajka.

lubię objętość, Udaje, ze tego nie widzialem %-)