objetosc

[...] ciezkie cwiczenia zlozone,pobudzajace 3 najwazniejsze obszary ciala ludzkiego,odpowiedzialne za rozwoj sily oraz masy miesniowej:nogi,plecy i obrecz barkowa. zastosuj niska objetosc,czyli nie wiecej,niz 3 sesje/tydz. i nie wiecej,jak 5cw/sesje. przyklady takich rozwiazan dla Ciebie-patrz moje posty: [...]

To sie nazywa objętość :)

no to zapytam tak: długie dochodzenie do ciężaru roboczego wynika w Waszym przypadku ze specyfiki odwroconej piramidy, którą skądinąd wiem że lubicie? Czy bardziej z tego, że bez tego byłąby lipa z podnoszeniem na 100% mozliwości wymagających ciężarów z serii roboczych? Pytam dlatego, ze mi (bardzo niewielkie niestety) doświadczenie podpowiada, [...]

no to zapytam tak: długie dochodzenie do ciężaru roboczego wynika w Waszym przypadku ze specyfiki odwroconej piramidy, którą skądinąd wiem że lubicie? Czy bardziej z tego, że bez tego byłąby lipa z podnoszeniem na 100% mozliwości wymagających ciężarów z serii roboczych? Pytam dlatego, ze mi (bardzo niewielkie niestety) doświadczenie podpowiada, [...]

Powiem tak dla mnie plan bardzo fajny. Masz dobre ćwiczenia ale wydaje mi się, że jest ich zdecydowanie za dużo i objętość treningu jest bardzo duża. Ja bym nieco zmniejszył ilość ćwiczeń Face pull do góry nie do dołu.

Tak chodzi mi o to że na REDUKCJĘ za wcześnie w twoim wypadku , idziesz zima , masuj z głową , na wiosnę zaczniesz sobie powoli redukować i na lato będzie - OK . Co do planu drogi kolego . 1. Jak na twój poziom zbyt duża objętość treningowa . 2. Takie połączenia są bezsensu typu nogi i barki . 3. Plan to typowa rozkładówka z kolorowego pisma . 4. [...]

Powinieneś zacząć od FBW a nie splita, za duża objętość na małe partie, przemęczysz te mięśnie. Przeczytaj posty traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Amateo nie będę się rozpisywał , dobierasz metodę , objętość , częstotliwość nie adekwatną do twojego poziomu wytrenowania . technika systematyka odżywianie wypoczynek co do planu bierzesz 1 z 2 i idziesz trenować , zgłaszasz się za 6-8 tygodni by nieco dodać objętości i rozłożyć bardziej wachlarz ćwiczeń . [...]

A plan treningowy,no cóż-LIPA. Po co ci taka objętość przy tym stażu? Jeżeli koniecznie chcesz trenować podobnym systemem,zajrzyj: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Na dole strony poprawiona 3 dniówka.

Zaden orgaznim na ziemi nie ma mozliwosci ksztaltowania dowolnie swojego ciala więc skąd się wziął bodybuilding? http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html Oczywiście nie jest to spalanie punktowe, tylko poprawa proporcji na rzecz obszaru krytycznego. Powinnaś więc w ramach ćwiczeń na siłowni zwiększyć objętość ćwiczeń na [...]

zmniejsz objetosc treningu, a jesli nie przybierasz na wadze musisz zwiekszyc kalorycznosc

podczas braku aktywności nasze mięśnie zmniejszają swoją objętość i cieżar min. mniej wody ich wypełnia i to może byc przyczyna spadania kg, ale tym nei należy się przejmować, bo jak solidnie trenowałeś to po powrocie do sprawności i aktywności szybko to odpracujesz, natomiat bez ruchu nabijając tyle kcal możesz jedynie dorobić się dodatkowych kg [...]

Witaj, pierwsza kwestia jest taka, że totalnie nic o tobie nie wiadomo. Nie wypełniłeś ankiety tego działu, która do oceny planu jest niezbędna. Druga sprawa to, to że objętość treningu, który zaprezentowałeś to jakaś masakra. Przecież ten trening klatki, barków i tricepsa zajmie Ci pół dnia. Nie tędy droga. Więcej nie oznacza lepiej.

a może by tak na początek rozkładac węgle po równo? carb back loading to moze za dużo na początek. sama przez to przechodziłam. przez pół dnia głodujesz (bo w misce wcale nie ma wegli, a one jednak 'robią" objętość), a później tę górę węgli musisz upchac w 1-2 posiłkach. w efekcie wcale lepiej nie śpisz, bo brzuch jest przepełniony.jeżeli chcesz [...]

[...] zaczyna sie od stosunkowo malych ciezarow i w zasadzie to w mikrocyklu moze 2 osttanie dni to takie zapotrzebowanie na kalorie jak przy splicie mniej wiecej-> porownujac objetosc splitu i calosciowki nalezy spojrzec szezej niz tylko z punktu widzenia jednej jednostki treningowej choc mini porownanie zaczne wlasnie na poziomie pojedynczego [...]

Artykuł autorstwa Anthony'ego Roberts'a ze strony mesomorphosis.com Jeden z bardziej rzeczowych jakie czytałem.Wrzuciłem w translator i wybaczcie,ale z polskiego na polski,sami musicie sobie przetłumaczyć Po cyklu, mamy jeden cel: aby trzymać zyski zrobiliśmy podczas cyklu. Niestety, jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ poziom wielu [...]

Cze.Czasami pomimo prawidłowo wyglądającej na pierwszy rzut oka kombinacji diety,suplementacji,ciężkiego treningu i odpoczynku nie uzyskujemy oczekiwanych efektów,albo te które uzyskujemy przychodzą nam z olbrzymim trudem,nie są wprostproporcjonalne do pracy jaką wykonujemy i pieniędzy jakie inwestujemy w drodze do zbudowania lepszej sylwetki. [...]

tylko dwa , bo te dwa w zupełności 'zaczepiaja' wszystkie cześci , i barków i pleców , poza tym ważniejsza jest intensywność a nie objętość - tak przynajmniej ja myślę narqua

no i własnie w tym miejscu uważam że się mylisz , nawet jedna seria może i zwykle jest wystarczająco dużym bodźcem do wzrostu siły i masy mięśni -- a wieksza objetość treningu powoduje tylko niepotrzebne przedłużenie regeneracji organizmu , wiele jest tego przykładów na to , a najlepszymi są postacie Doriana i Mentzera takie treningi jak HST i [...]

hmm no mięśnia jako tako chyba nie spalisz ewentualnie może sobie je wysmuklić : P tzn robisz trening rzeźbiący większa ilość powtórzeń przy małym obciążeniu tak zmniejszasz objętość mięśni ( jeżeli się mylę proszę o poprawę : P ) jeżeli chcesz spalić resztki tłuszczu to np rób aeroby po treningu siłowym lub z rana na czczo. Taka jest moja [...]