objetosc

[...] ze do tej pory od okolo 1.5roku wciagam policzki 10h na dobe. Co to znaczy ze wciagam ? Jak wciagniecie policzki do srodka robiac tzw rybke czy tam karpika. Ja robie cos podobnego tylko ze o wiele mniej. I przytrzymuje je troche zebami. Na szczescie nie wyglada to komicznie tylko wydlaza mi twarz i zmniejsza objetosc policzkow <o ****a> xd

[...] i 12-14na duze tygodniowo, na nogi mozesz z 16 dac w ogole na tym etapie split to kiepski pomysl, fbw najprostsze by sie najlepiej sprawdzilo zeby jakies podstawy zbudowac zamiast kombinowac, objetosc treningowa pewnie wieksza niz zawodowcy tam masz ponad 30 serii na lapy tygodniowo...i o dziwo na dwie najwieksze partie robisz najmniej serii

Dodam też, że duża objętość treningowa mi nie przeszkadza moge spędzić sporo czasu na siłowni, a zakwasy u mnie nie są bardzo mocne, biore białko z treca whey 100, więc aminokwasy są. 30g dziennie oraz jabłczan 3g dziennie.

Ogólnie trening mógłby być tylko jak na 4 miesiące stażu to wystarczyło by zrobić jakieś push pull lub góra dół 4 razy w tygodniu. Bo objętość masz sporą i dużo ćwiczeń a to nie do końca jest potrzebne przy Twoim stażu.

Jak na rozruch, to solidna objetosc treningu.. Jutro, pojutrze mozesz to solidnie poczuc w miesniach - ale to akuratnie dobrze ;) Jak mocno chcesz odwrocic proporcje wegli i tluszczy ?

rutkow, każde mięso po obróbce termicznej traci wagę i objętość bo wodą z mięśnia wyparowuje %-) wg mnie z cyca średnio zostaje 0,66

ładna objętość na barki wpadła :-)

Ludzie to mają problemy... Objętość wytrysku zależy od długości gry wstępnej, ogólnego podniecenia i częstotliwości stosunku (im przerwa większa, tym więcej nagromadzonego nasienia). Smak spermy jest mocno uzależniony od diety.

@obelixik, gdzies czytałem o tym. Poszukam. Generalnie chodzi o to, co Sporti pisał.. większy zasięg ruchu, więsze urazy itd.. optymalnie byloby robić unoszenie siedac na ławce skośnej bez supinacji. @MoonBlade, nadal robisz po swojemu. W jakim sensie chcesz poprawić wynik na płaskiej ? 1RM chcesz zwięszyc ? Nie pisałem nigdzie o 1x na klatę, [...]

Dziś poszedł rekordzik w wiośle 104 kg x 9 i... uciekam na wakacje. Było też żołnierskie, przysiady, ława wąsko, leg press, ale już mniejsza z tym. Ćwiczę regularnie 2 miesiące i czas na podsumowanie. Wszystko było ok, ale gdy ostatnio zwiększyłem objętość, to jednak organizm przestał nadążać z regeneracją co zaczęło docierać do mojej świadomości. [...]

Tak, tylko że redukowalem i teraz dopiero od maja jestem na masie. Jakie wyniki powinienem mieć w tych poszczególnych ćwiczeniach? Bardziej : jaką technikę powinieneś mieć. Jak masz 110kg w RDL i 127kg w ciągu to masz zaburzone proporcje siłowe totalnie. Z tego nie będzie dobrej naturalnej sylwetki. Zacznij od podstaw : plan treningowy skupiający [...]

No ale dlaczego mam zaburzone proporcje siłowe? Przecież z tego co wiem, to w rdl zawsze się mniej bierze niż w klasycznym ciągu. Czyli mam wrócić na mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić [...]

No ale dlaczego mam zaburzone proporcje siłowe? Przecież z tego co wiem, to w rdl zawsze się mniej bierze niż w klasycznym ciągu. Czyli mam wrócić na mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić [...]

jak jesteś po matmie to z fizyki czy chemii też jesteś ogarnięty 1 cm^3 wody i 1cm^3 ołowiu ta sama obiętość ale chyba wiadomo co więcej waży i tutaj jest tak samo każda substancja ma swą masę własną i niby objętość ta sama ale masa inna Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-15 17:21:23

Plan na najbliższy tydzień tak wygląda: 1) Mezocykl wprowadzający. 13.11.2016r. - 07.01.2017r. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie ). Cel: stabilizacja oraz mobilizacja, przygotowanie układu ruchu do mezocyklu na siłę mięśniową. Mobility w ramach rozgrzewki będzie skierowane na poprawę zakresu rotacji w barka, ponieważ mam [...]

Tak wyglądał wczorajszy trening. Objętość treningu jest większa, dodane są serie na mniejsze grupy mięśniowe, dzięki temu czuję się lepiej przećwiczony, i jest większe spompowanie w porównaniu do poprzedniego mikrocyklu. Jednostka treningowa 5, 20.11.2016r. Rozgrzewka (podniesienie temperatury ciała) : -bieg 6min. Mobility: -mobilizacja torebki [...]

Plan ma bardzo mało ćwiczeń i bardzo małą objętość treningową, ale to czy możesz nim trenować powinieneś bardziej skonsultować z fizjo bądź lekarzem, a nie na forum.

Nie pytam o to czy mogę trenować tym planem. Tak jak napisałem trenuję nim już pół roku i jest on ułożony na podstawie ćwiczeń, które zalecili mi właśnie lekarze i fizjoterapeuci. Plan mi pomógł i to bardzo. Używam w nim tylko ćwiczeń, które mi nie szkodzą, a wzmacniają. Pytam właśnie pod względem bardziej kulturystycznym i siłowym. Jestem na [...]

Podciąganie musisz też robić, coś na barki, na trice. Ogólnie całe ciało, przysiady i brzuszki to nie trening całego ciała. "Wyciskacze" oczywiście bazują na tych ćwiczeniach, w których biją własne rekordy. W tym rzecz, że zmieniają objętość, intensywność, ilość serii, powtórzeń. Dodają ćwiczenia na swoje najsłabsze ogniwo itd. itd. Nie robią [...]

pitbull61 - gdzie napisałem ze spozywam tluszcz by spowolnic wchłanianie białka? jedyne co moglem napisac - to to iż im wieksza objetosc i kalorycznosci posilku - tym dluzej jest trawiony. W zasadzie dodatek bialka - do bialka, sprawi iż posilek trawiony bedzie dluzej, nawet jesli bedzie to bialko szybkowchlanialne. ja nie przeczę tezie jakoby [...]