objetosc

Panie Janku teraz "eksperymentuje". Zobaczymy czy będzie rosło jak nie będę ich tak katował tak jak rok temu gdzie robiłem 2 treningi ramion tygodniowo. To chcesz robić jeden trening tygodniowo na grupę mięśni? Jakbyś robił siłę, to mógłbyś robić nawet 5 treningów tygodniowo na te same mięśnie. Ja od jutra - jak się uda - będę zaczynał dzień dwoma [...]

BARKI BICEPS: Wyciskanie sprzed głowy Rampa 8 + regrs 8x45 /8x55 /8x65 /15x45 Unoszenie na bok + Wymach w przód 3 x 15 (1 unoszenie na bok , 1 wymach) 15x7 /15x7 /15x7 + dwie osobne seria unoszenia na bok na 7kg Wycisk z przenoszeniem na przód (poakzane na filmie %-) ) 3 x 20-30 wszystkie seria na 15kg robione Pullover 3 x 15 3 x 15 x 45kg [...]

Dziś w planie popołudniowa sesja 2x(3,4,5). Ledwie drugi tydzień i już zerkam na inne treningi :) Mam tak przybrać na sile, żebym wykonał C&P/FR SQ (2x20kg) 10x5. Z 2x16 poszło bez problemów, ale może gdybym robił tak: https://www.youtube.com/watch?v=XvV7_68IlH8 Wykonywał to 3xtyg.. Pat coraz częściej pisze o treningu siłowym 4-5xtyg. Ostatnio [...]

NIEDZIELA (18.05)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 6 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d88cd5a8674d4889951d3ba05c3ecc79.png Zgodnie z tym, co planowałam miałam zwiększyć objętość miski, ale na razie odpada. Zastój w wymiarach, a poza tym od piątku czuję się przejedzona. Wiem,że może to dziwnie brzmi, bo kcal nie mam jakoś strasznie dużo, ale apetytu brak. Dzisiaj [...]

Niska objętość a psyche! No, czuć niedosyt, ale zmęczony jestem. Zawsze coś tam jeszcze po treningu wrzucę - a to swingi, a to windmille, mostki, czy coś - choćby kilka minut. Ogólnie, to cieniutko u mnei z czasem wolnym, a bywa, że jest czas, ale energii brak. Dlatego nawet pasuje mi takie coś. Moving Target wszedł, chociaż sety po 5 (pressów i [...]

Lody waniliowe z musli orzechowym http://i57.tinypic.com/fvba1f.jpg składniki: 200ml śmietanki 30% 1 jaj0 20g odżywki białkowej (u mnie waniliowa) 50g musli z orzechami 5g cukru waniliowego/stewia/słodziki kilka kropel aromatu waniliowego przygotowanie: 1. Przygotowujemy 3 naczynia. 2. Do jednego wlewamy śmietanę, do drugiego białko a do trzeciego [...]

Wskazówka jest jedna. Zgłębiaj wiedzę o treningu. Praktycznie tylko split daje możliwość pełnego wykorzystania metod intensyfikacji treningu czy tez metod uderzeniowych. Ponadto trening dzielony daje o wiele większą swobodę regulacji takiego parametru jakim jest objętość treningowa. Nikt nie będzie Ci tu dawał gotowców. Czytaj, myśl, kombinuj - a [...]

[...] wykonywalem( akrobatyka ) ktore angazowaly w roznym stopniu niesymetrycznie miesnie czy ciagle tluszcz zalegajacy w bruzdzie miedzy miesniami prostymi brzucha osoby o podobnym otluszczenia maja duzo bardziej widoczna "krate" niestety mimo ze miesnie zwiekszyly swoja objetosc poprzez trening na mase ogolny ich zarys sie nie zmienil. Pozdrawiam

Piszesz,że jesteś padnięty po treningu,czyli intensywność i objętość treningowa jest dobra.To,że na drugi dzień w mięśniach nie odczuwasz treningu świadczy o szybkiej regeneracji organizmu.Ja bym na razie nic nie zmieniał.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2014-05-11 19:24:52

Chcę zmodyfikować mój obecny 3-dniowy plan treningowy na masę tak, by odciążyć ścięgno Achillesa. Wylatują niestety całe nogi i martwy ciąg z pleców. Pomysły mam dwa: 1) redukuję ilość treningów do dwóch, przerzucając barki do pleców i bicepsa (wychodzi trochę długi, na 28 serii) i dodaję trening rehabilitacyjny na nogi, tylko co tak naprawdę mogę [...]

Nawet wykopałem drugą część Movin Target! Art Geoff'a nt kettli kontra masa ciała. Faktycznie - mała objętość treningowa źle wpływa na psyche, ale.. ..skoro i tak nie jestem w stanie dorzucić niczego więcej, albo tylko niewiele więcej, to nie ma co rozpaczać, tylko się cieszyć! Jeden z resetów - ROCKING: http://www.youtube.com/watch?v=0CgJKPAyw5Q [...]

100 ml = 35g ... ale zanim mnie zbanujecie za "odkopywanie staroci" lub zaczniecie hetować, przeczytajcie... kupiłem niedawno Ostrovit WPC-80 i oczywiście miarki nie było w środku. Jako, że to moja pierwsza odżywka w życiu nie miałem innych miarek w skali g (a jak wiadomo gęstość też może być różna w zależności od producenta). Zacząłem szukać [...]

[...] jakies 4-6 tygodni ale mysle ze moze byc ok z tego co obserwuje to jest oparty na zalożeniach kilku planow treningowych na sile Po pierwsze Power to the People Mala objetosc treningowa, czeste sesje 3x na tydzien co nie pozwala sie przetrenowac przy tej czestotliwosci Drabiny to wiadaomo natura kettli inaczej nie pokonamy skoku tych 4kg, [...]

jest wysatrczajaco i dolozenie po dodatkowy cwiczeniu na klatke i barki zaburzy ten schemat treningowy poniewaz na te partie bedzie wowczas zbyt duza objetosc treningowa tak jak masz jest ok

Witam, Czy takie badanie wystarczy jeśli chcę sprawdzić czy jestem aktualnie płodny czy nie? BADANIE OGÓLNE/KOMPUTEROWE Badanie obejmuje analizę podstawowych parametrów nasienia męskiego, zgodnie z wytycznymi WHO 2010 oraz Polskiego Towarzystwa Andrologicznego. Badanie obejmuje ocenę makroskopową (objętość, pH, kolor, lepkość, upłynnienie) i [...]

trening jest ok tylko jak będziesz dwa razy w tygodniu robił górę to obserwuj czy nie będzie dla góry ciała za dużo bo mimo wszystko objętość jest dość spora ale jak dieta będzie dopracowana to będzie ok

ok, myślę że za jakieś 3-4 dni podbiję o jakieś 10-20g węgli, ale ich źródłem będą ww proste ze względu na mniejszą objętość. Dałbym je z rana w postaci miodu do owsianki lub omletu :> Będzie to chyba takie optymalne rozwiązanie?

Dzień 3 Dzisiaj znów dzień odpoczynku od treningu. Już nie mogę doczekać się jutra. Z chęcią poszedłbym chociaż pobiegać w taką pogodę, ale póki co jeszcze nie mogę, dopóki nie przytyję. Zalecenie lekarza Mam jedno pytanie. Kaloryczność diety podbijać węglami czy może lepiej dla mnie tłuszczami? Chodzi o to żeby objętość posiłków się nie [...]

Przy takiej konstrukcji to ja bym nie pisał że to trening push/pull, bo przysiady itp nie są ćwiczeniami pull - co nie zmienia faktu, że tak można łączyć. No i nie wiem czy objętość będzie wystarczająca. W razie czego zawsze możesz dołożyć trochę serii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-08 12:52:58

[...] tyg czuje ze daje bardzo dobre efekty. Mysle czy zmienic to na push/pull,to samo ale zmienic cwiczenia czy dac split 4 dniowy.Dodam ze moj organizm lepiej reaguje na wieksza objetosc treningowa. Macie jakies propozycje? Obecny plan:(MC zamieniany na 3x8 przysiad przedni) Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2. Wyciskanie sztangielek [...]