SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objetosc

  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Raczej bym proponował uchwyt trenować maksymalnie 2 razy w tygodniu. To odporne mięśnie ale również mają swoje granice wytrzymałości. Poza tym potrzebują regeneracji. Połączenie jest ok. Jeśli mogę coś zasugerować - to żeby zróżnicować dość mocno te treningi. Czyli w jednym postawić na objętość - więcej serii, dłuższe przerwy między nimi, [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 16:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy sterydy mi pomogą

    Temat
    Doping

    [...] mi zycie o co tu chodzi omega 3 tez pogarszaja moj stan bardzo,, ratuja mnie aeroby , i kilku parach dresow aby wypocic , to co we mnie siedzi, przy okazji podniesc objetosc krwi podczas kilku godzinnych sesji, nie czuje zmeczenia,jem i spie co 48 h,, wciaz jstem zalany pod skora, miekkie miesnie, mimo ze jej duzo ww na jeden posilek ok [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2015-04-11 21:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIX FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wystarczy zerknac na objetosc planu a i planu b i juz widac ze srednio ktos to ogarnal... Tak jak napisalem tutaj.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2015-04-12 11:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo powtórzeń=mały ciężar

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zdecydowanie za dużo tych ćwiczen i serii, plan jest przeładowany poleciłbym Ci zmienić plan na jakiś typu push/pull lub fbw i dorzucić do treningów aeroby(np po zakonczonym treningu + w dni nietreningowe) jeśli chcesz koniecznie zostać przy tym splicie to trzeba zmniejszyć objętość tych treningów

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2015-04-13 15:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dzielony czy fbw

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dla mnie slabym pomyslem jest robienie nog na koncu treningu... Objetosc tego treningu tez jest nie taka mala... Mysle, ze tyle cwiczen nie jest potrzebne... Gdy ilosc serii wzrosnie to bedzie bardzo obfity objetosciowo ten plan

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2015-04-14 09:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    Strength & Endurance

    Dziś pobiegałem interwałowo: 20min trucht 140 HR + 6 interwałów (3min interwał 160-165 HR + 3min zejścia do 140HR) Pogoda taka sobie- duży wiatr w pierwszą stronę, w drugą leciałem z silnym w plecy. Jutro będzie siłowy, ale mała objętość, FBW. Sytuacja wygląda w ten sposób, że od Wielkanocy słodycze w diecie się nie pojawiły, zamieniłem też kawę [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 15:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Twoim przypadku ten trening to niewypał niestety. Jest przekombinowany. Na Twoim etapie przygody z treningiem trzeba o wiele prostszych rozwiązań. Masz zdecydowanie za dużą objętość a za małe ciężary. Za dużo ćwiczeń i na te duże partie i na mniejsze. Wykonujesz ten trening w całości tylko i wyłącznie dlatego, że ciężary są malutkie. Stosując je [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 22:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Twoim przypadku ten trening to niewypał niestety. Jest przekombinowany. Na Twoim etapie przygody z treningiem trzeba o wiele prostszych rozwiązań. Masz zdecydowanie za dużą objętość a za małe ciężary. Za dużo ćwiczeń i na te duże partie i na mniejsze. Wykonujesz ten trening w całości tylko i wyłącznie dlatego, że ciężary są malutkie. Stosując je [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 23:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • S.P.A.M.

    Post
    Ladies SFD

    kess - na objętość jedzenia są różne myki. Są produkty, które przy małej objętości mają sporo kalorii, np. suszone owoce czy orzechy. U niektórych sprawdzają się różne koktajle - lepiej im się je przyjmuje niż normalny posiłek (ja akurat nie jestem zwolenniczką posiłku w płynnej formie).

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 08:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jesli sila spada to albo za malo kalorii albo przetrenowanie (ogolnie mowiac) pamietaj ze na mniejszej ilosci kalorii ciezary powinny byc duze ale objetosc ew mneijsza !

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 11:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    po powrocie zdecydowanie mniejsza objetosc musi byc jesli tak to objawia ... !

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 14:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węgle nie wyparowują, ani się nie rozmnażają :). Co najwyżej może się zwiększyć ich udział w całości produktu, który zmniejszył swoją objętość.

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 18:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/17/89cccf92e70b45ba9f05035d981b9903.jpg Warunki do biegania fatalne, wydawało mi się że już wiosna, pobiegłam w "teren", a tam śnieg, lód, błoto..mogłam nie kombinować, no ale z drugiej strony zawsze to jakieś urozmaicenie |-). Czas słaby, ale nie dało rady szybciej, na tej trasie zdecydowanie więcej górek, [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 12:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Słyszałem opinię, że dla przyrostów ilosc powtórzeń nie ma znaczenia, a liczy się objętosc treningowa(ile kg przerzucimy podczas treningu). Oczywiscie nie mowie tutaj o robieniu 1-3 albo 30 powtorzen na klatkę i liczeniu na przyrosty masowe, ale chodzi mi o to czy jest duża różnica pomiędzy 6-8 powtórzeń a np 12? Pytanie stąd, gdyż zauważyłem, że [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 18:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •  WIEK: 34  Wprzestraszyłam e5kg  WZROSTokoloWZROST: 183cm  WYMIARY:  -biceps: 48cm -klatka: 130cm -udo: 75cm -talia: 90cm  STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat  DIETA: nie przestrzegam -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:   ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERY około 8  TRENING:   CEL CYKLU: objętość w końcowej fazie podcięcie  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2015-04-18 12:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat trochę przystopował. Wykorzystam to do zadania pytania. Co sądzicie o pojedynku intensywność kontra objętość treningowa? Większość opowie się za objętością, katując swoje mięśnie po 3 godziny na trening, robiąc masę serii. Objętość będą uważać za główny wyznacznik dobrego treningu, a brak progresu będą ratować zwiększaniem objętości. [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-18 12:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeszedłem na masę i mam problemy z treningiem

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak też robię, jedynymi izolacjami są u mnie 2 serie bicepsów i 3 serie tricepsów wykonywane na dobicie ich po ćwiczeniach wielostawowych. Męczy mnie jednak nadal kwestia mojej objętości treningowej. Po prostu patrzę na te wszystkie plany FBW i na prawdę nie widzę by gdziekolwiek ta objętość była większa. Może nie potrafię szukać, albo popełniam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2015-04-18 12:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pojedyncze treningi mogą fajnie wyglądać, ale celowałbym w program. Pan wie czego Panu potrzeba i na co Pan może sobie pozwolić. Rozpocząłem 9. tydzień KBM. Skorzystałem z przysługujących mi 2 dni wolnego po HD :-) KBM week 9 Medium Day 5 HP 5 C&P 5 SN 5 SQ 5x/120s 12:50 Objętość konkretna. Ćwiczenia średniociężkie. Jak to zwykle do południa :-) [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-18 12:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też uważam, że w treningu jest miejsce i na mega objętość treningową i na ekstremalną intensywność. Jak też jest miejsce na wszystko co znajduje się pomiędzy tymi skrajnościami. Tak na serio trzeba próbować różnych rzeczy i znaleźć swój indywidualny, najlepszy sposób na progres sylwetkowy i siłowy. Jeśli ktoś, w jakimś artykule pisze, że znalazł [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-18 20:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy na pewno redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisalam prztopic w sensie żeby objetosc mięśni zajęła miejsce objetosc tłuszczu, przepraszam za nieścisłość :-).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2015-04-19 15:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)