objetosc

To raczej normalne. Chyba że non stop masz ogromne doms'y,wtedy rzeczywiście wypadałoby ściąć objętość.

Skoro nie zjesz więcej węglowodanów to podbij kaloryczność tłuszczami,które mają mniejszą objętość. Mógłbyś jednak dać mniej kaloryczne owoce niż banany i postaraj się,żeby jednak w diecie było więcej warzyw jak owoców

Jeszcze jedna rzecz mnie nurtuje. Przeglądam tematy, czytam różne teksty na temat układania diety i już się kompletnie pogubiłem, bo wszędzie są różne informacje. Ile węglowodanów powinienem spożywać dziennie przy moim poziomie aktywności? Sporo osób na forum pisało o mniej więcej 2 gramach na kilogram masy ciała, a w przypadku mojego jadłospisu [...]

Minęło parę dni a waga zamiast w dół poszła nieznacznie w górę. Przejrzałem listę podwieszonych tematów i znalazłem ten: http://www.sfd.pl/Op%C3%B3%C5%BAnienie_w_efektach_odchudzania-t246688.html Mniej więcej wyjaśnił on moje wątpliwości, powiedzcie mi tylko na jak długo może okazać się konieczne uzbrojenie w cierpliwość? Czy rzeczywiście moze to [...]

Tak ale Twój produkt apteczny może mieć inną gestość przez co ma inna objętość (tzn różne proszki mają różną gestość np,. Carbo, a Białko) . Miarka S.A.W. ma 5-6 gram (zależy jak nabierzesz).

Trening nr3 czas: 65minut Klatka -pompki zwykle 4s 22,22,22,22p Plecy -pod. do klatki 4s 6,6,6,6p Triceps -pompki wąsko 3s 15,14,12p Biceps -eks jedn. st. 3s 15,14,12p Nogi -przysiady bez ob. 4s 40,35,30,30 -wspiecia bez ob. 3s 30,30,27p Brzuch -spięcia 3s 25,25,20p Uwagi: powtorzenia idą w górę bardzo zaskoczylem sie [...]

Wlasnie zauwazylam ze w rozpisce wczorajszej miski zgubilam jeden posilek }:-( Miska byla taka sama jak dzisiaj. 15.01 wtorek dzien 76 (27) TRENING Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 17,5kg x8 /20kg /22,5kg /25kg x6 +3x +2x 15kg x8 /17,5kg x8 /20kg /22,5kg x8 +6x +5x 3.invert [...]

A ja tam mu kibicuję, lubię osoby z niebanalnym podejściem do treningu. I cieszę się, że rozpropagował modę na wysoką objętość treningową, bo to dobry system

/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]

Jeśli włącznie z posiłkiem o 20:30 twój bilans kaloryczny jest dodatni, to nie musisz już jeść twarogu przed snem ani martwić się o katabolizm mięśni w nocy. Jedzenie twarogu w umiarkowanych ilościach i przy zbilansowanej diecie też będzie ok, ale lepiej nie przesadzać z jego ilością. @bacowski.bunc Warzywa dostarczają przede wszystkim witamin, [...]

co do planu Antosia , nie wiem ale jakoś czarno widze robienie placów klatki barków i ramion na jednym treningu , przeciez któraś z partii na pewno bedzie zrobiona z mniejszym ciezarem i intensywnością .Ogólnie lubie treningi partia 2 x w tygodniu ale moze lepiej podziłę klatka+barki+tric i plecy+nogi+bic? Istnieje taka zasada: spróbuj, potem mów. [...]

Czesc :) Poniewaz sam jestem dopiero na crossfitowym dorobku, nie bede udzielal Ci wielkich rad i wskazowek, od tego sa tu madrzejsi. Na szybko podziele sie z Toba za to tym co wpadlo mi w oko w Twoich poczatkach, a co ja mam juz za soba - wiec dzialam z pozycji tego ktory juz bledy popelnil - po co masz powielac moje: 1. Kefir przed treningiem. [...]

Poniewaz tak jakos czuje potrzebe ;p . Czemu za mala objetosc? Czeog jest za malo , co dodac?

nie liczy się objętość a jakość

Tylko że to co wkleiłeś to raczej kiepskie FBW , nie mówię że w tym systemie treningowym nie występują ćwiczenia izolujące , ale założenia FBW to ciężkie boj i praca nad podstawami , jeśli chcesz wskoczyć na większą objętość musisz zmienić system treningowy na SPLIT gdyż w FBW jest to niemożliwe .

pewnie %-) Trening dzielony , na pewno spora objętość , treningi MMA po siłowni cross fit }:-( poszukaj na głównej karcie , tematów o treningu siłowym i treningu SW i poczytaj moje wpisy . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-05 19:04:37

Dzień 30 z 32 Trening - Klata, Triceps Wyciskanie hantli skos dodatni 6x12 (stały ciężar) 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 + 21x6 / 13,5x12 Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 6x10 (stały ciężar) 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 + 39x6 / 19x20 35x10 / 35x10 / 35x10 / [...]

Nie łączymy nóg z innymi partiami mięśniowymi Stosunkowo mała objętość treningowa Niekompletny trening nóg, pleców Zastąp bułkę chlebem np. pełnoziarnistym, lecz ogólnie eliminuj pieczywo w diecie Makaron pełnoziarnisty z czego wykonany ? Ma w składzie semolinę ?

Są filmy, "kulturystycznie" ćwiczę dopiero od września, nie ma czego pokazywać. Może coś wrzucę po redukcji ze Scorchem a przed johmibiną, jak będzie chudziej. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-12 Wtorek, DT Miało nie być hp, bo ćwiczyłem na siłowni, na której nie wolno rzucać, ale co [...]

barki, barki... mnie trochę wkurviają... są w miarę silne, ale za cholere nie mogę jeszcze znaleźć na nie sposobu. I to od jakiegoś czasu...może to też trochę kwestia ich szerokości, ale bez przesady z drugiej strony. Będę musiał chyba ograniczyć objętość na nie... nie wiem, skupić się na wyciskaniu i z dużymi i z małymi ciężarami i dodać wznosy [...]