robisz coraz wieksza ilosc powtorzen (jezeli bedziesz robil tak jak ja zaproponowalem) wiec bedziesz zwiekszal objetosc. wg mnie rob przez caly cykl albo 1 albo 2 serie tych dwoch cwiczen
[...] o treningu który dałby mi jak największy efekt masowy...(co do rzeźby to będzie i na to być może czas) I myśląc o tej masie nie wiem na który trening się zdecydować - siłowy czy masowy(tym bardziej że dodatkowym atutem siłówki jest znacznie mniejsza objętość a przy braku czasu chciałbym w pełni skupić się na treningu a nie zerkać na zegarek...
tylko zanim ja to ugotuje to troche czasu minie a nie ma czasu czyli tak: 1.miele płatki w blenderze 2.zalewam letnią wodą i czekam ~5 minut 3.odlewam wodę i dolewam wody/mleka 4.piję tylko jestem ciekawy czy to na prawde tak łatwo wejdzie... przeciez jak nasiąkną woda to zwiekszą swoją objętość
[...] litry potrawie wciągnąć, a reszta idzie... bo no jakoś wchodzi, odwodniony nigdy nie będę, po prostu martwię się czy nie przerodzi się to w chorobę. Co do przepony to raczej objętość płuc żeby nie dostawać zadyszki przy treningu i zawrotów głowy. Co do Olivera La Fay (mój trening), napisał on "Połóż się na plecach. Kolana ugięte, stopy i [...]
Aaaaa, mnogie grudki chłonne to są te same struktury jak węzły chłonne pod pachami albo w pachwinach. Normalnie są niewielkie, ale jeżeli przychodzi im z czymś walczyc, to zwiększają swoją objętość i rozsiedlają się gęściej w ścianie jelita.
[...] z czasem przyzwyczaja się do małej ilości węgli ale małe węgle to mała pompa i zawsze dużo czy mniej ale lżejszy trening bo mało glikogenu gdy tak dieta trwa długo i duża objętość. I robię co 3-4 tygodnie małe ładowanie ale nie cheat meal tylko zdrowe węgle złożone chyba że od razu po siłce to jakieś proste musisz sam poznać swój organizm ja [...]
Wiec jak ? bo mam te 300g i chcialbym je jak najlepiej wykorzystac. Jak juz cos zostanie to trudno . Od pon bede zaczynal ale czekam na odp od was. //EDIT 2. Wiem juz, ze mala lyzeczka do kawy ma te 5g tylko wtedy jak ta creatyne na nia brac? Tak zeby wypelniala cala objetosc lyzeczki i nie wystawala za bardzo tak ? 3. Czy moglbym ew zaczac od [...]
[...] + alkohol (500 do 750kcal) Wychodzi bardzo mało jak na 85kg masy ciała. Większość moich posiłków była węglowodanowo tłuszczowa (chleb +żółty ser) wiec miała bardzo małą objętość. Dzisiaj, zgodnie z planem po pracy mam bieganie. A tutaj, dla zaostrzenia apetytu, dodam zdjęcie wczorajszego Kurczaka na ostro z sałatką pomidorową. (kuraka [...]
też się nadają liczy sie tutaj osmolalnośc wegle zlożone mają większą masę cząsteczkową, więc można - mówiąc obiegowo - sypnąc więcej na tą samą objętość zachowując własciwości roztworu
tzn. i tak bialko jem na poczatku najczesciej, ale chcialem wiedziec tylko jak robicie z warzywami. bo jednak maja one spora objetosc :P ale dzieki za odp, w sumie lepiej nie popadac w paranoje ;p ale jedzenie to moj fetysz troche :lol:
Jak Ci zależy nad siłą maksymalną to idż na siłke, bo trening domatora to raczej duża objętość niż intensywność. Wystarczy zmienić nieco ułożenie rąk i dipsy wchodzą tylko na triceps
Chcesz To ja zadam Ci pytanie ? Wolisz mieć mocny brzuch i twardy czy chcesz obniżyć objętość w pasie i w udach spalać tłuszcz i skupić się nad wytrzymałością brzucha ??
[...] raptem 3s każdego ćwiczenia i robiąc tydzień przerwy po każdych 6 tyg treningu będzie trudno się przetrenować.Poza tym wraz ze zwiększaniem się obciążenia będzie malała objętość. Zresztą pamiętajcie "przetrenowanie wymyślili amerykanie" tak samo jak splity niedziałające na naturali. Dobra z przekąsem to ostatnie zdanie [...]
[...] składników mineralnych, ale w porównaniu do zwykłych, prostych form zawierają one mniejszą ilość jonów minerałów w przeliczeniu na 1 g substancji, dlatego trzeba zastosować większą ich ilość. Wraz ze wzrostem wagi tabletek wymagana jest większa objętość opakowania, dlatego nowa formuła MULTIPACK została przeniesiona do nowych, większych słoików.
[...] one mniejszą ilość jonów minerałów w przeliczeniu na 1 g substancji, dlatego trzeba zastosować większą ich ilość. Wraz ze wzrostem wagi tabletek wymagana jest większa objętość opakowania, dlatego nowa formuła MULTIPACK została przeniesiona do nowych, większych słoików. Podsumowując: NOWA FORMUŁA MULTIPACK: - Większe dawki składników [...]
Mam obsesje nie lubie cwiczen izolowanych wiec bym ci ten bic i tric oraz maszyny wywaliła, również zredukowałabym objętość ćwiczeń na klatke, a zwiększyła na nogi. Generalnie raz piszesz ze - progresja, rozumiem ze w pozostalych cwiczeniach nie dajesz progresji, co w sumie powinno byc oczywiste I jednak proponowalabym rozniez zmniejszenie [...]
Rampa to rampa. Serie rozgrzewkowe nie są "doeclowymi" i nie wliczaj ich za bardzo w objetosc treningu. Owszem - serii bedzie wiecej - ale im dluzsza rozgrzewka tym mniejsza szansa na przetrenowanie - paradoksalne co ?