objętość

przede wszystkim za duża objętość źle dobrane ćwiczenia ...ale od początku dopiero zaczynasz i nie potrzebujesz jakiś zaawansowanych planów treningowych ,twój organizm zareaguje na najprostrzy trening i tego sie trzymaj najpierw musisz zbudować solidne podstawy ,kłania sie trening fbw -całego ciała na jednym treningu obowiązkowa lektura [...]

zdecydowanie, zmien kolejnosc we wtorek, wywal drugi trening klaty i objetosc ramion o polowe zmniejsz

letrozol duzo zmniejszy objetosc ale raczej nie zniknie

jestem po około 3 miechach masowki i chce zmienić plan , ostatnio robiony to push,pull z rocznego planu riona , obwody urosły prawidłowo w pasie się nie zalałem, czy dobrym p split z partią dwa razy w tygodniu będzie dobrym pomysłem i kontynuacją planu Ronniego. Oczywiście odpowiednio dobierz sobie objętość

Skoro zwiększył się wydatek energetyczny to trzeba zwiększyć też podaż, zatem dodaj jakiś niewielki posiłek lub zwiększ objętość tych, które masz.

10.12.13r podciąganie na drążku 8-10 x6 wiosłowanie sztangą 60,80/15 90/12 100/10 110/8 wiosłowanie hantlą 54/12-15 x4 przenoszenie na wyciagu górnym x3 odwrotne rozpiętki 50,55,60,65 MC z podstawek 140/10 160/8 180/6 Dobry trening, duża objetość i intensywność, wiele więcej nie ma co opowiadać hehe. DIETA: I 4 jaja, 7 placków ziemniaczanych II [...]

[...] kolejnym treningu 6/6/7, potem 6/7/7/, potem 7/7/7. Chyba że szybciej Ci to będzie szło. A regres też staraj się podbijać. Ja miałem wejść na tego shoguna, ale mam coraz większe obiekcje, bo to znowu będzie duża objętość mc, siady i wyciskania na małych zakresach powtórzeń. Chyba jednak zrobię jakiś plan na wyższych, a potem polecę tym shotgunem.

Witam Powiedz mi z czego wynika taka mała objętość kaloryczna posiłków i kalorii w ciągu dnia przy tak dużej intensywności wysiłkowej? Jesz zdecydowanie za mało kcal. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Nie dziwie się że tłuszcz ani waga nie ruszyła, pamiętaj organizm nie odda Ci tkanki tłuszczowej jeżeli będzie miał za mało kcal. [...]

Kosmiczna objętość jak na twój staż i poziom wytrenowania - weź z linku wyżej któryś z etapów i ćwicz.

11.12.2013 Piątek Musiałem dziś odespać, dlatego położyłem się spać o 23:30 i wstałem o 9:30, czyli wychodzi 10 godzin. Problem w tym, że znów zbudziłem się w nocy pewnie z 20 albo i 30x więc nie był to taki sen jaki bym sobie życzył. Dobrze, że przynajmniej długość zrobiła swoje, bo dziś siły wróciły. Wciąż czułem dziś zakwasy na pośladkach, ale [...]

no to jak tak oporowo stoi to podsun jeszcze ze minimum 300kcal a nawet z 500 bo widze ze twrdy ekto z Ciebie, doladuj weglami i tluszczami w takim rozkladzie jaki ci pasuje, jak masz problem z dopchnieciem tego jedzenia to mozesz nawet samymi tlusczami, maja wiecej kcal a zajmuja mniejsza objetosc przez co latwiej to zjesc, choc ja osobiscie [...]

ten trening to zart czy co? przeciez jego objetosc by wystarczyla dla 3 osob?

[...] : 22 minuty Komentarz: Dzisiaj wykonałem zdecydowanie najlepszy trening w ciągu ostatnich miesięcy. Energii mnóstwo, kondycja znakomita, duże (jak na mnie) ciężary, duża objętość, duża intensywność. Tak jak lubię 8-). Drążek neutralem na 5-6 powtórzeń. Pierwsza seria z ciężarem ciała i każda następna +2,5kg. Podchwytem wszystkie serie po 3 [...]

tak, objętość nie taka duża, bo niedogotowany dość sporo, a popijałem go wodą, bo zapomniałem jogurt kupić przed szkołą.

No pain no gain nie wiem tak cwicze żeby czuć wycisk walić więcej ciężaru i mniej ćwiczeń seri ? To co by wyrzucić z treningu ? obetnij o 30% objetosc, czyli ilosc serii chocby

[...] ramienia zza głowy jednorącz 12,5x15 17x,5x12,12,12 -prostowanie jednorącz na wyciągu 15x12-10 x3serie -pompki na maszynie 140x15 x2 serie +30 min.aero Dziś mała objętość i mała liczba ćwiczeń na treningu bo musiałem upchnąć 3 partie.Ogólnie trening dobry co prawda siły dziś nie było wcale ale to teraz nie jest priorytet na ciężary [...]

http://iv.pl/images/15527947046816756979.png PODSUMOWANIE TESTU Na początek chciałbym podziękować ekipie Hi-Tec za możliwość przetestowania suplementów, dzięki którym byłem wsatnie dalej poprawiać swoją sylwetkę Ocena suplementów: HYPERFUSION Myśle że nie bede oryginalny myśle ze kreatyna spełniła swoje zadanie moglem cwiczyc ciezko i cieszyć sie [...]

[...] całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega trening, wszędzie podokładane, objętość nieco większa niż tydzień temu i tak już zostanie. Po treningu całkowite odcięcie sił, zjazd totalny, 30 min się zbierałem by zjeść posiłek który jadłem też 30 min [...]

oxa fajnie wysuszyła ale jeszcze fajnie byłoby zwięszyć siłe i objętość mięśni nie podchodząc wodą. Nie bedzie to za duże obciązenie dla wątroby ? Pozdrawiam

Więksi kumple mieli sporo racji. Spróbuj zwiększyć objętość. Pokombinuj z zakresem powtórzeń oraz tempem wykonywania powtórzeń. Coś musi zadziałać.