objętość

ja w takim systemie to lubię nawet większą objętość - ale też treningi kobiet i mężczyzn przy takim systemie różnią się. W przypadku pań z objętością nie wolno przesadzić bo można osiągnąć odwrotny sukces od zamierzonego.

A dlaczego w przypadku kobiet jest inaczej? Z czego to wynika? jak się zastosuje za dużą objętość u kobiet to bardzo szybko przychodzi stagnacja i się szybko zbliżamy do przetrenowania. To kwestia innej gospodarki hormonalnej przede wszystkim.

Night - chciałabym zobaczyć ile czasu zajmie mi profesjonalny trening Madzi. Ja najbardziej lubię taki trening gdzie mam jeden solidny wielostaw plus 3 lżejsze akcesoryjne. Trochę pewnie tak się przyzwyczaiłam. Na pewno objetość mam mniejszą niż Madzia - kusi sprawdzić czy to nie za dużo dla mnie/czy dam radę. No i dawno nie robiłam SS. Chcę [...]

Madzia - wracaj, wracaj do wypisek. Ja lubię widzieć jaka objętość/intensywność leci. Mnie to osobiście motywuje, chociaż już sobie wytłumaczyłam, ze nie mam co na wprost Ciebie na siebie przekładać:)

[...] bo są miejsca gdzie skóra jest grubsza i ja bym docinala ewidentnie, ale jest takie ryzyko przy mojej niedużej masie mięśniowej że po prostu z różnych miejsc mi wtedy zleci objętość i będę gorzej wyglądać zamiast lepiej, niestety. A na siłce miałam ostatnio dwa przypadki, że się ktoś zapytał, czy się szykuje do zawodow, no bo na tle przeciętnego [...]

Mam w planie ten martwy rozpisany na 6 serii 6/5/4/6/5/4 rep, stad czworki, w wielu ćwiczeniach ma objętość znacznie zmniejszona teraz. No wiem że nie powinnam szaleć ciężarami, dlatego więcej nie wsadziłam na te sztange, mimo ze bym mogła, nie chce się właśnie teraz uszkodzić. Ale teraz przechodzę od dziś na takie fbw aż do soboty. A do roboty [...]

[...] w praktyce i nie wiem jakich przypadkow sie to tyczy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.01.2024 13:24:14 Ja bym dopasował wszystko do słabszej ręki. Najwyżej zwiększył objętość dla obu stron. Są różne szkoły jak widać. Mnie się moja sprawdzała, więc wolę się tego trzymać. Moim zdaniem Wodyn powiedział to pod kątem sportów siłowych, gdzie [...]

Od dzis nowy plan, 5xtyg, wieksza objetosc, priorytet gora/barki. Day 1 upper body 1. Military press 6/5/4/6/5/4 (22,5kg/25/27,5/25/27,5/30) 2. Pendlay row 6/5/4/6/5/4 (40kg/45/47,5/45/47,5/50) 3. Seated DB shoulder press 4x12 (10kg) 4. Bench press 4x8 (40kg) 5. DB incline biceps curl 4x12 (8kg) Zalozenie jest juz takie ze jestem zdrowa jesli [...]

Zadne suszone owoce, warzywa w ogole albo minimalnie bo robia objetosc niepotzrebna, owoce tak, ale nie robei z tego glownego zrodla wegli w posilku. Maslo orzechowe (z migdalow albo orzechow laskowych) jem jako dodatek, bo mam tylko 10g tluszczu na posilek, wiec duzo sie nie da wcisnac. Jakbys sie zafiksowala na celu i miala wizje efektu [...]

[...] maszynach, i unoszenia hantli na barki, takze jest tego bardzo dużo. Moze to OHP jako samo cwiczenie nie daje duzo, ale u mnie to może bardziej plan po całości, jakaś ogólna objętość robi robotę i siłowa i hipertroficzna na barki. Tak czy inaczej robic i tak bede dopoki mam w planie, bo jak wiemy jak ja dostane plan to raczej go nie rozkminiam i [...]

No dzis raczej to na trening bym sie nie nadawala, bo jestem obolala po tym wczorajszym, objetosc rzeczywiscie spora tego byla, ale trening dolu mam teraz tylko 1 x w tyg, jeszcze tylo widze martwy klasyczny mam w dniu pull, poza tym gora tylko, no zobaczymy jak bedzie dalej. Kroki to jakis taki juz nawyk, dobijam bez klopotu jednym spacerem [...]

[...] innym, ale jednak to ego mnie czasem pokonuje :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-25 20:10:10 Ryzyko jest zawsze niestety. Ja w gorsze dni tnę najczęściej objętość - czyli w moim przypadku wywalam ćwiczenia akcesoryjne albo tnę serie z regresem ciężaru które zwykle robię na koniec. Z najcięższych serii raczej rzadko rezygnuję - [...]

[...] tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi. A objętościowo jak to wychodzi? Bo widomo że łatwiej zjeść kasze manna tzn. Mniejsza objętość Właśnie jest ok tylko płatki po zalaniu są dość suche. Ja akurat teraz bardzo zwracam uwagę na objętość. objętośc? proszę bardzo - suszony, sproszkowany szpinak - [...]

tak żeby objętość była jak najmniejsza? ciężko Ci przejeść czy chcesz ograniczyć objętość posiłków?

[...] wykonać, a możemy równie dobrze odbić, podrzucić itd. pytanie tylko co Nam to da... Choć tez nie mówię, że jeden czy drugi sposób jest lepszy, dla mnie osobiście mniejsza objętość na ten moment jest wystarczająca. Choć odnośnie samego wykonywania ćwiczenia w jednym czy drugim systemowi powinno być takie samo. Niestety skutki tych treningów w [...]

[...] białka jaj, mieszam, wrzucam do mikrofali, 2min i mieszam, tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi. A objętościowo jak to wychodzi? Bo widomo że łatwiej zjeść kasze manna tzn. Mniejsza objętość Właśnie jest ok tylko płatki po zalaniu są dość suche. Ja akurat teraz bardzo zwracam uwagę na objętość.

[...] dobry trening, siłowo może nie jakoś mega super, jednak weszło świetnie i z dużą ochotą na trening. W sumie nic dodać nic ująć. Będę się teraz starał na maksa ograniczyć objętość posiłków nawet jedząc dodatkowo jakieś kleiki itd zamiast mięsa i ryżu. Dzisiaj rano jak zobaczyłem swój brzuch to byłem pozytywnie nastawiony, w pasie też pierwszy [...]

Dokladnie, wcześniej leciał ryż + wafle i dżem ogólnie ze zjedzeniem nie było problemu, tylko byłem maks pełny, nawet źle się zasypiało. Jednak tym kleikiem można sporo objętość zmniejszyć, szkoda tylko, że u Nas taki drogi... Nie wiem jakiej firmy kleiku ryżowego używasz, ale swojego czasu melvit miał dostępny w opakowaniach po 300g za 2.60-2.80 [...]

Dokładnie tak, objętość w górę;)

[...] sztangi ławka skos góra 4x7 2.Wyciskanie hammer skos ujemny 4x7 3.Wyciskanie suwnica Smitha ławka płaska 4x9 4.Peck deck 4x12 5.Uginanie przy wyciągu drążek 4x15 6.Uginanie hantle ławka skos 4x10 7.Uginanie młotkowe siedząc 4x9 Treningi teraz wchodzą mega. Mniejsza objętość z treningu i z treningu na trening lepiej się ćwiczy.