SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objętość

  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Night - chciałabym zobaczyć ile czasu zajmie mi profesjonalny trening Madzi. Ja najbardziej lubię taki trening gdzie mam jeden solidny wielostaw plus 3 lżejsze akcesoryjne. Trochę pewnie tak się przyzwyczaiłam. Na pewno objetość mam mniejszą niż Madzia - kusi sprawdzić czy to nie za dużo dla mnie/czy dam radę. No i dawno nie robiłam SS. Chcę [...]

    Odpowiedzi: 3065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-05 10:39:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Madzia - wracaj, wracaj do wypisek. Ja lubię widzieć jaka objętość/intensywność leci. Mnie to osobiście motywuje, chociaż już sobie wytłumaczyłam, ze nie mam co na wprost Ciebie na siebie przekładać:)

    Odpowiedzi: 3065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-08-24 08:32:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo są miejsca gdzie skóra jest grubsza i ja bym docinala ewidentnie, ale jest takie ryzyko przy mojej niedużej masie mięśniowej że po prostu z różnych miejsc mi wtedy zleci objętość i będę gorzej wyglądać zamiast lepiej, niestety. A na siłce miałam ostatnio dwa przypadki, że się ktoś zapytał, czy się szykuje do zawodow, no bo na tle przeciętnego [...]

    Odpowiedzi: 3065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-11 09:12:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Mam w planie ten martwy rozpisany na 6 serii 6/5/4/6/5/4 rep, stad czworki, w wielu ćwiczeniach ma objętość znacznie zmniejszona teraz. No wiem że nie powinnam szaleć ciężarami, dlatego więcej nie wsadziłam na te sztange, mimo ze bym mogła, nie chce się właśnie teraz uszkodzić. Ale teraz przechodzę od dziś na takie fbw aż do soboty. A do roboty [...]

    Odpowiedzi: 3065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-10-11 09:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    [...] w praktyce i nie wiem jakich przypadkow sie to tyczy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.01.2024 13:24:14 Ja bym dopasował wszystko do słabszej ręki. Najwyżej zwiększył objętość dla obu stron. Są różne szkoły jak widać. Mnie się moja sprawdzała, więc wolę się tego trzymać. Moim zdaniem Wodyn powiedział to pod kątem sportów siłowych, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 3065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-15 09:44:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Od dzis nowy plan, 5xtyg, wieksza objetosc, priorytet gora/barki. Day 1 upper body 1. Military press 6/5/4/6/5/4 (22,5kg/25/27,5/25/27,5/30) 2. Pendlay row 6/5/4/6/5/4 (40kg/45/47,5/45/47,5/50) 3. Seated DB shoulder press 4x12 (10kg) 4. Bench press 4x8 (40kg) 5. DB incline biceps curl 4x12 (8kg) Zalozenie jest juz takie ze jestem zdrowa jesli [...]

    Odpowiedzi: 3065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-03-12 21:11:28 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Zadne suszone owoce, warzywa w ogole albo minimalnie bo robia objetosc niepotzrebna, owoce tak, ale nie robei z tego glownego zrodla wegli w posilku. Maslo orzechowe (z migdalow albo orzechow laskowych) jem jako dodatek, bo mam tylko 10g tluszczu na posilek, wiec duzo sie nie da wcisnac. Jakbys sie zafiksowala na celu i miala wizje efektu [...]

    Odpowiedzi: 3065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-03-25 13:37:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    [...] maszynach, i unoszenia hantli na barki, takze jest tego bardzo dużo. Moze to OHP jako samo cwiczenie nie daje duzo, ale u mnie to może bardziej plan po całości, jakaś ogólna objętość robi robotę i siłowa i hipertroficzna na barki. Tak czy inaczej robic i tak bede dopoki mam w planie, bo jak wiemy jak ja dostane plan to raczej go nie rozkminiam i [...]

    Odpowiedzi: 3065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-04-19 08:27:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos 1. nie odpowiadaj pytaniem na pytanie. 2. my tutaj nie mowimy o parametrach 5x5,lecz 2x20. 3. "...pogon za ciezarem z jeszcze wiekszymi brakami technicznymi (im wiekszy ciezar tym technika wczesniej wyuczona musi byc wymasterowana do przyzwoitosci), ..." to juz nie pierwszy raz. nie mieszajmy metody treningowej,jej aplikacji...z glupota [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 00:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Za duża objętość treningowa na triceps. To mała partia mięśniowa, nie trzeba go katować mnogością serii i ćwiczeń. Połowę mniejszy objętościowo trening wystarczy. Pomyśl o tym, bo grozi to przetrenowaniem tricepsów i zahamowaniem rozwoju podkówek.

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 13:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Gorzej jak będzie się myśleć że kaptury to element barków. Duża objętość - nie widziałem kogoś kto na wysokich śmiga na dużej objętości.

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 22:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się, że nie będzie energii, ale... BYŁA! Cały tren na MEGA pompie! Zero spadu energii. Triceps dosłownie pękał. Klata także pięknie zrobiona. Chyba powolutku rusza jej objętość i siła 8-O Jestem bardzo zadowolony z treningu :-D Aero po treningu - miodzio. %-)Uwielbiam jak pot leje się strumieniami Zmieniony przez - pawel1235 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 20:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaka-rz / dziennik / RZEŹŹŹŹŹBA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się też usprawnić suplementację :-)) 2 gramy aminokwasów przed posiłkiem, jak i serwatka do posiłku nie jest najlepszym pomysłem ;) I partie źle porozdzielane i ćwiczenia i objętość. Nogi- no cóż, pewnie wiesz, że bieganiem atakujesz włókna ST, które nie zareagują hipertrofią ani nie wydzielą testosteronu. Taka ilość biegania nawet Ci go [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 19014 Data: 2012-03-03 22:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na "dużą ławę"

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] założeniach +20kw w ławie będzie bardzo ciężki i bez wspomagania(dozwolonego) lepiej się za niego zabierać. Nikomu początkującemu tego planu bym nie polecił. Bardzo duża objętość treningowa w niektóre dni zółtodziobów może pozabijać Dla średniozaawansowanych plan się nadaje. Tylko nie wiem po co sprawdzać maksa w rozpiętkach No i czasami mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2007-09-29 10:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie dopracowac trening :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! ale tamten trening też by pasowało nieznacznie zmodyfikować, bo nie potrzebnie robisz niektóre ćwiczenia i chyba za dużo serii na niektóre partie, chyba że taka objętość ci służy...?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2004-05-15 20:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej wszystko czuję,pompa lepsza itp. Siła zaczyna nieraz już spadać ,no ale wiadomo ,że ciężko jest zachować obciążenia z masy... staram się robić w to miejsce dropy ,aby objętość się jako tako zgadzała.Waga stoi 112kg, czas chyba uwalić węgli trochę. Czytaj więcej na [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-05 10:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygód ciąg dalszy. Mam od kilku dni taką obolołość mięśni, że ledwo funkcjonuje. W sobotę robiłem nogi i do dziś je czuję. Przed wczoraj tak jak pisałem nie dokończyłem treningu bo źle się poczułem, a nie mogę ruszać rękami, bo mam tak obolałe bicepsy. Nie wiem o co chodzi. Powołania po covid? na kilka tygodni po koronie tez tak mialem. kazdy [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-04 12:22:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] szkodliwe metabolity. Skoro nie wytwarza siły efekt hipertroficzny jest zerowy, a skoro zużywa ATP i produkuje szkodliwe substraty, zmniejsza nasze możliwości treningowe, objętość i intensywność może spaść, wydłuża czas regeneracji, kradnie aktywność mps na odbudowę zamiast na nadbudowę, obciąża CUN. Nawet jakby tego nie robiła w tym pasywnym [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-08 13:34:03 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] które już „katuje” jakiś czas :D Jesteś na redukcji? Czujesz głód i poszukujesz przepisu którym się najesz? Przychodzę z pomocą na mega owsianką, która: -Ma dużą objętość -Jest rewelacyjna w smaku -Nigdy się nie znudzi(szeroka gama dodatków, które zmieniają jej smak o 180 stopni) -Ma dużo białka -Dużo błonnika -Mało tłuszczu Do [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-23 13:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kolejna odsłona kuchni redukcyjnej lub dla osób, które maja wilczy apetyt i lubi słodkie (tj ja}:-() Rice Protein Pudding - duża objętość, petarda w smaku w biedniejszej wersji może mieć 60-80g węgli, w bogatszej dobijałem w nim do 260g węglowodanów ^^ Potrzebujemy: 60g ryżu przed ugotowaniem(po ugotowaniu u mnie jest to około 220-230g, [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-09 15:50:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)