objętość

[...] mi ciśnienie i wku** był cały dzień. W końcu zacząłem brać tylko w DT i tak działa %-) Albo mam przesypane albo jestem jakiś wrażliwy na to (WXN). Siła, nabicie - ogólnie objętość, wszystko UP. Ale będę chyba kończył... zamuła jest nie do zniesienia. To samo co mam na MK i RAD. Mózg śpi - zero motywacji do myślenia. Na dodatek od dwóch tygodni [...]

[...] tłuszczowych w ogóle. Wszyscy skupiają się nad tym by GW dać na redukcji, podczas gdy redukcja to głównie polega na tym by wrzucić rozsądny deficyt, dopasować odpowiednią objętość i tyle. Jedyny game changer tutaj to będzie dnp, reszta to mała optymalizacja. GW pokazuje pazur na masie, bomba nie sprzyja wysokiemu hdl i niskiemu ldl, nadwyżka [...]

[...] na masie to dobry pomysł, który pośrednio może przełożyć na polepszenie procesu budowy mięśni ? Chodzi mi tutaj o aspekty związane z poprawą wytrzymałości/kondycji i lepsze treningi, większa objętość treningowa oraz o trzymanie dłużej dobrej wrażliwości insulinwej i ulokowaniem większej ilości żarcia w mięśnie. Próbował ktoś z Was GW na masie ?

Panowie, nie widziałem tego zbiorczo w tym wątku ani żadnym innym. Na różnych stronkach można przeczytać ogólnikową klepaninę, że SARMy są super i na nic zbytnio nie szkodą, ale czytając ten wątek natrafiłem parę razy np. na to że ostaryna ciśnie jednak po wątrobie, a rad-140 podnosi ciśnienie. Podpowiecie jakie są side'y brania danych środków [...]

Jak jesteś suchy to wrzuć, złapiesz kilka kg wody, siła skoczy = większą możliwa do zrealizowania objętość więc większe efekty. Leciałem na tym trochę, ale ja mam tendencje do lapania wody mimo perfekt glikemii i było mi mega ciężko 7kg na tym wbiłem czułem się jak wielki ciężko baniak, ale siła szczególnie w wyciskania h gdzie w dużej mierze [...]

Arczi ile tego fraga bierzesz i o jakich porach? To zależy od sprzętu, którym operujesz. Jeden sprzęt ma 100 kresek, a inny 40 więc objętość w sprzęcie będzie się różniła, lecz, jako że biorę beta bloker i SSRI wejściowo wrzuciłem w południe 50mcg i wieczorem 50mcg, by zobaczyć reakcję organizmu ( to zaniżone i tak o połowę od dolnej granicy, lecz [...]

> mnie tez zaciekawila wersja HST sportiego. I tez bym prosil > zebys zalozyl osobny post i napisal cos wiecej na ten temat Chce zalozyc osobny post, ale mniej na temat mojego aktualnego treningu (w nastepnym cyklu HST cos znowu moze sie zmienic), lecz na temat bardziej ogolny "HST" dla zaawansowanych. Kopiowanie mojego (czy w [...]

Dzieki wielkie :) Ten trening i częstotliwość co teraz robie to nie wiem jak ale mam wrażenie, że wbiłem się w jakiś złoty środek jak chodzi o objętość i regeneracje. Możliwe, że za tydzień będzie cofka na ławce i w OHP ale nie mam nic przeciwko, zawsze na mniejszym RPE można sobie fajnie technike dopracowywać.

[...] 3 dzień: siła strzału, drybling wytrzymałość: TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych kilometrów, jak i intensywność biegu jest wyższa. Wytrzymałość biegowa jest podstawą póżniejszych sukcesów na bieżni. W zasadzie [...]

Ciekawy temat. Różne czynniki mogą wpływać na objętość i efekty. Nie chodzi tylko o samą objętość, ale także w jakim czasie. Rest pause - przerzuca się większą ilość ciężaru w krótkim czasie. Można np. w 2-3 minuty zrobić 10-2-2-2-2-2. W dwóch normalnych seriach mogłoby to być 10 i 9 (obie do upadku, więc druga raczej słabsza), ale przerwa między [...]

[...] i dynamika jednak też ma wpływ na zwiększenie objętości treningowej. W jakim sensie ma wpływ? wykonujesz jedno powtórzenie 100kg, jeżeli je wykonasz szybko to wykonasz objętość 100kg, jeżeli wolno też. Zmienia się czas pod napięciem czyli TuT (ang. Time Under Tension), objętość jest ta sama. Ogólnie wpływ na to mają poza tymi dwoma [...]

Też lubię taką dużą objętość na nogi Nogi teraz 1 raz w tygodniu to i objętość duża , dla mnie spoko choć już końcówka to ledwo na oczy widziałem xd Ja też 1x week nogi robię, tak jak piszesz końcówka jest ciężka xd

Musze obciąć objętość, nie ilość treningów sama jest problemem ale objętość, poucinam w paru ćwiczeniach serie, powtórzenia, później na masie najwyżej dodam dodatkowe, bo póki co dalej się czuje jak na deficycie lekkim. Plus muszę coś z wyciskaniem na płaskiej siłowym zrobić, nie wiem czy nie wywalę całkiem i nie dam wyciskania skos + albo hantli [...]

[...] tak polecam, w pełni po angielsku nie ma polskiej wersji, ale jeżeli to nie problem, to książka jest git. Już zdecydowałem się poczynić parę zmian w treningu, żeby zwiększyć objętość i w sumie trochę regenerację. Fajnie jest tam wyjaśnione wszystko, że lepiej zrobić partię np 3x w tygodniu po 4-5 serii na 1 treningu, niż 1, pomijając syntezę [...]

[...] pon:Klatka-biceps wt:Nogi Czw:Plecy Pt:Barki/ triceps Pleców nie robiłbym na jednym treningu z klatką piersiową,mimo że są to mięśnie antagonistyczne to przy redukcji, gdzie objętość treningowa musi być znacznie wyższa,połączenie tych partii może doprowadzić do przetrenowania lub jeśli odpuścimy objętość, trening może nie być odpowiednio [...]

[...] jednorącz 4s 10. Uginanie z hantlami mlotkowo stojąc 4s 11. Wspięcia na palce stojąc 5s 12. Wspięcia na palce siedząc 5s Zrobiłem taki trening, jak zawsze chciałem - duża objętość + duże klamoty. Już od pierwszych ćwiczeń potężne nabicie w plecach i dobre czucie, więc szkoda było to zmarnować. Włączył się też dobry focus, ze czułem się, że [...]

Przy takiej objętości w skali tygodnia - po 3 ćwiczenia na barki i klatkę myslisz, że jesteś w stanie coś budować, progres był? Czy to raczej objetosc tylko i wyłącznie na utrzymanie? Priorytet cala mase byl na lapy i plecy, a barki i tak sporo poszly, gdybym zwiekszyl objetosc to nie bylbym w stanie sie regenerowac, a tutaj kazda seria do upadku [...]

Cel jest niezmienny. Siła. I zastanawiam się, jak to rozegrać. Postawić na intensywność czy objętość...a może bez ekstremów i raczej postawić na częstotliwość i objętość liczyć w skali tygodnia Skłaniam się ku ostatniemu wariantowi, bo pozwoliłoby to jednocześnie na pracę nad znalezieniem optymalnej dla mnie formy przysiadów....Mam 2 tygodnie, [...]

[...] serie, na spokojnie, po 3-4 powtórzenia. Objętość będzie większa, a będziesz mniej zmęczony. Dzięki za rady. W sumie to do mnie przemawia tym bardziej, że jeśli chodzi o objętość to mój trening nie powala. Wszystko to jednak przez podwieszone arty i mnóstwo innych źródeł, które utrwala, że w treningu FBW 3x w tygodniu wykonuje się po 3 serie [...]

Z tego co mi wiadomo, to wszystkie badania naukowe potwierdzają, że to właśnie objętość jest najważniejszym czynnikiem. To, że nie wolno jej rozpatrywać w oderwanym kontekście to inna sprawa. Tak samo jak pytanie 'co jest ważniejsze - dieta, czy trening?' jest pozbawione sensu. Po prostu prosiłbym o wytłumaczenie, dlaczego na przykład zrobienie 15 [...]