obiady

[...] było by to coś lepszego niż ówczesny trening? Organizm chyba długo by sie przyzwyczajał.. Czytałemk już dużo, za dużo pieprzy mi się w głowie od tego wszystkiego, gdy to czytam zawsze spada mi motywacja.. Co do diety obiady jem normalnie, wszystko w miare normalnie. Ale staram się jeść produkty z wysoką zawartością białka, no i często pije mleko.

a propo diety, to normalne jedzenie (domowe obiady), bez przesady ze slodyczami wystarczy? czy musze jakas specjalna ukladac?

[...] to nie bardzo wiem jak ja zrobic, czytalem duzo o niej, ale tak jakos sie dziwnie czuje jesli mialbym ja sam robic, bo i tak mama nie gotuje tylko dla mnie wiec bedzie ciezko, obiady mam ogolnie takie zdrowe, i roznorodne jedzenie, warzywa, owoce. wiec nie jest zle z dieta, wiec jak to bedzie z ta serwatka? bo ciagle na sucho to nie da rady :/

[...] miesko i/lub zupka Jak to nie przed traningiem to warzywa , tłuszcz.Węglowodany złożone.Lepiej jakbyś nie polegał na tym "co mama ugoptuje" ..ja swoją namówiłem na obiady z okreslonych produktów. Kolacja Warzywka + nie zawsze sie uda tunczyk Jeśli to po treningu to koniecznie węgle złoż. + białko !! Przed snem: Twarog 200-300g Do tego [...]

[...] tylko drób, w obiadach praktycznie tylko ryż zamiast ziemniaków itd.) Może nie jest to jakaś "dieta" lecz poprostu zdrowe odżywianie. Śniadania lekkie i pożywne, obiady też no a kolacja wiadomo, mało kaloryczna, lekko strawna. Przykładowo moj dzisiejszy posiłek wygląda następująco: Śniadanie 7.00: - jajecznica z pomidorem - szklanka [...]

[...] z drobiu,pieczywo rzadko,a jak tak to bułki z ziarnami,pieczywo ,,Chaber" itp.Staram się jeść dużo warzyw, kefirów itp.Mama i rodzina stara sie mnie jakoś pilnować,więc obiady zjadam,ale proszę aby to były np.: zupy, pierś z kurczaka z surówką i odrobiną ziemniaków,ugotowany kalafior,fasolka szparagowa itp.Obiad składa się z jednego [...]

tak jak metakreta: jak na razie wystarczy Ci bieganie za piłą i obiady u mamy. na siłownie i dietę przyjdzie czas. a tu jest dział odpowiedni dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

[...] ze sobą ok. 5 kanapek. Do tego niekiedy kupuję jakąś drożdżówkę czy coś podobnego. Obiad - raz jakiś kurczak, w inny dzień np. kotlety schabowe, no ogólnie - takie domowe obiady, po nich zawsze czuję się najedzony, bo niekiedy zjem dokładkę. Podwieczorek - jogurt, mleko, jakieś słodycze. Ok. 19 - kanapki, ryż albo dokładka z obiadu. Ok. 22-23 [...]

****a baranie czy to ze nie mam diety to znaczy ze nie dostarcze organizmowi odpowiedniej ilosci bialka weglowodanow i tluszczów jedzac 3 obiady 2 sniadania i 3 kolacje! napisze mi ktos co mam wbic za miesiac czy sa tu sami "experci" typu e0r

[...] ale i skupienie, a nie czytanie gazet i ogladanie TV w trakcie.Tylko w Amerykańskich filmach takie rzeczy są, ze ludzie sobie ćwiczą i oglądają przy tym TV i jeszcze obiady jedza w trakcie truchtania a potem wygladają jak super atleci, życie to nie bajka, chcesz coś osiągnac to skup się na jednym. Jak tak zależy ci na sporcie i zabwie z [...]

5%... Hehe, jak Ty to koleś obliczałeś? Postaraj się przeliczać te obiady. np. przed dzień pytaj mamy co będzie jutro na obiad, oblicz ile tego będziesz musiał zjeść żeby było ok i tak leć...

[...] jak zaczynal wygladal jak ktos kto ostro wali towar i za******la jak wol jak pisalem wczesniej koles lubi wypic walnac po nosie pracowalem z nim rok jedlismy razem sniadania obiady itp zawsze mial chleb caly i cos do niego jak na taka budowe to malo chyba ze podjadal bo pracowalismy w rybach w duninowie k.ustki losos tunczyk non stop ale te wasze [...]

[...] kombinacji posilkow jakie pamietasz. Uwzgl. WSZYSTKO, np: cukier do herbaty/kawy, napoje gazowane, soki, pieczywo, wedliny, miesa (jak przyrzadzone), obiady, pizze, piwo, placki, slodycze, owoce, warzywa, maslo/margaryne na kanapkach, tluszcze, itp. Uwzgl. podst. opis + ilosc (mniej wiecej: np. ziemniaki - 1/4talerza, [...]

[...] tak do 360-370 na obiad dam 150-200g kuraka a ryżu 100g i białko w górę a wegle w dół tłuszcze też odciąć? http://www10.speedyshare.com/fGVVk/download/dieta-2013-09-08-1.png Bo wiesz kiedyś tej diety nie było, a obiady jakie dają nam to same smietnikowe jedzenie dlatego teraz jem swoje. Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-08 14:02:54

Moja np juz sie nauczyla ze jem twarog na noc itd...ale dalej nie moze pojac ze istnieje cos takiego jak posilek przed i potreningowy. "Jak mozna jest 2 obiady"?Albo jak wracam z silowni o 19 albo 20 to pada haslo "Obiad pod wieczor?" Ale i tak nie jest zle.

[...] napisac co jem teraz, i moze daloby rade cos wyeliminowac co mogloby pomoc w zlikwidowaniu oponki. Wiec kazdego dnia jem: kilka palstow szynki, okolo 7-8 plastrow sera, obiady przewaznie jedzienie smazone, po treningu gainer, chleb dyniowy, margaryna flora, i czesto parowki. Jem okolo 7 posilkow dziennie. Prosze o wskazowki. Wiem ze moje [...]

[...] biały ser z np.ogorkiem i rzodkiewką bo potrzebuje więcej białka ,pamietaj ze najważniejsze jest sniadanie i tumozesz sobie pozwolic na wiecej obiad średnio (jem normalne obiady tylko ograniczyłemich objętośc) a kolacja to raczej skromnie i nie za późno ,odstawiłem oczywiście słodycze i napoje gazowane pije natomiast dużo i często wodę którą [...]

Próbowałem obliczać już zapotrzebowania dzienne itp, ale to jest tak cholernie skomplikowane na początku, że idzie się pogubić; ) Przydałaby się pomoc w ustalaniu diety - doborze posiłków, tj. co najlepiej jeść na śniadanie, II, obiady, kolacje itp...

Jeżeli chodzi o moją dietę to wygląda ona następująco. Śniadanie: 1 bułka z szynką, płatki owsiane, odżywka Obiad: Bardzo często jem dwa obiady. W domu jakąś zupę a u dziewczyny ziemiaki, kotlet schabowy i sałatkę. Kolacja: 2 bułki lub równowartość w chlebie, odżywka W międzyczasie zawsze coś jem. Można powiedzieć, że 0,5 kg bananów itp. Wiem, że [...]

[...] i lyzeczka cynamonu rozmieszaj sobie wszystko i zjedz w ciagu nastepnego dnia do tego popijaj sobie bialko serwatkowe koncentrat albo izolat 100g dziennie sniadania obiady i kolacje mozesz jesc 'mamine' i bedziesz rosl bez zadnych innych dodatkow jak dodasz ten decavol 3 capsy dziennie /1caps rano, 1przed treningiem i 1 do kolacji/ to [...]