obiady

[...] trzymalem. - wyciskanie wąsko - tutaj ostro sie tez cyce pompuja, ale w taki dziwny sposob :-P - tate press - fajna pompka. W pracy byłem trochę głodny więc zamówiłem 2 obiady %-) http://i51.tinypic.com/2ues26f.jpg 1 - ryż + sos z kurczakiem + surówka 2 - a'la dewolaj + pyry + surówka Zarzut + wycisk 40kg x12: [...]

Tzn. jadłospisu nie mam ułożonego jakoś tego nie ogarniam mam tylko obliczone zapotrzebowanie kalorii i obiady w szkole to tyle jest co do mojego jadłospisu. Jeżeli chodzi o rano to nie mam wgl czasu na jedzenie ale koło 9 w szkole jem jakaś kanapkę np. z szynką, ogórkiem, serem, jakieś pomidory i tego typu. Kolo godziny 14-16 zje się jakiś owoc i [...]

[...] sporo jak na kulturystykę. Nie da rady trzymać formy startowej cały czas. Zawsze fat wpadnie, a po zawodach gdy wszyscy ciągną na picie, na pizzę, mamuśka robi pyszne obiady.. Jakiś sławny kulturysta powiedział coś w stylu 'Jeśli nie dostajesz tysięcy dolarów za występ jak Jay Cutler, to nie ma sensu byś zawsze był w formie startowej. [...]

w BIM tak ale nie jetem zadowolona z swojego ciała stosunek procentowy masy tłuszczowej do ogólnej masy ciała jest dość spory a jedząc systematycznie i zdrowo to w moim przypadku widocznie zbyt mało ciężko jest jeść np obiady o tych samych porach, mam problem z spaleniem zbędnego tłuszczyku mimo ćwiczeń i trzymaniu diety.

zaproponowalem wspolny weekend za 400zl:)) stawia obiady i kolacje i impreze oplaca zgodzil sie chce fotki}:-(

TomQ - ciężko napisać coś na temat kalorii, bo nie posiadam wyśrubowanej diety jako takiej. Staram się jeść regularnie i nie doprowadzać do tego żeby być głodny. Na obiady trzymam się makaronu i ryżu. Dorzucam warzywa gotowane i kurę lub czaruję coś z mielonej wołowiny. Śniadania to omlety z orzechami, płatki owsiane, gotowane jaja- różnie bywa.

Weekendowe plany napięte... oczywiście sprzątanie, spacery z psiakiem, nauka angielskiego z córką, kawa u rodziców, trening, pieczenie sernika, chleba, obiady, pranie, zakupy, eeee więcej nie pamiętam ;-)

ja sam gotuje ale ost. jadam tez obiady jak mama czy siora zrobia%-)

[...] jedziesz do domu;) przewaznie klub zapewnia wyrzywienie lub daje "diete" 23 zł,ale zalezy od klubu osobiscie dostaje kase i ja wole bo kupie sobie zrowe zarcie, a takie obiady sa zazwyczej byle tanie (np frytki ze smazona ryba i tłusta sałądka lol przed walka) jak to mni kiedys na lidze spotkało;) jak masz jakies pytania pisz ;) hehe [...]

[...] oleju, sporo chleba, 3 posiłki w ciągu dnia) waga była taka sama jak nie ciut wyższa - do tego ćwiczyłem codziennie na siłowni + bieganie po... Teraz kiedy jem praktycznie 3 obiady w ciągu dnia, siłownia tylko 3 x tydzień + prawie zero ruchu - wszystko stoi w miejscu! Trochę jest to dla mnie nie zrozumiałe. Jak podbić kcal? Wiem, że jest prosta [...]

[...] drugiego śniadania na uczelnie i po raz pierwszy wypróbowałem metodę buła+wieśniak - bardzo udana kombinacja, na pyszną bułkę trafiłem :-D No i wczoraj w sumie zjadłem dwa obiady, jeden u dziadków, drugi po powrocie do domu. :-P Dzisiaj z rana owsiana, później 2 i 3 posiłek po kanapce (muszę kiedyś zmierzyć wysokość moich kanapek, wydaje mi [...]

[...] kanapki:( po szkole jakis ryż jedna torebka z jogurtem albo jakies jogurty pitne lub jakis ryz z piersia kurczaka w sosie, sa jajka(omlety, jajecznice), twarogi. zwykłe obiady domowe zupy kotlety, makaron. z dieta kombinuje jak sie da jak pisałem wczesniej na tej diecie przytylem ponad 10kg(tylko ta masa to nie tylko sam miesien) niestety [...]

[...] za taką rozpiskę. Dziś mam DNT (bo k***a nie mogę się schylać nawet ! :)) ) więc wybieram się na zakupy. Bakalie, mięcho itp. itd. Dogadałem się wczoraj z rodzicami, że ja będę wybierał mięso na obiady, bo im to jest obojętnie - jedzą wszystko :-)) Zrzut z wczorajszej przejażdżki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4fa3c57596e4791a5c9bd8d6fbf278b.JPG

Ok, to jeszcze raz ankieta - faktycznie, wypełniam inną niż powinnam, przepraszam serdecznie :) Wiek : 29 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 109 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 (to właśnie na wysokości pępka) Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki [...]

[...] orzechy +mleko/wiejski serek i masz pełnowartościowy sycący posiłek. Jak to Ci się nudzi możesz zrobić jajecznicę (wcale nie wymaga duzo czasu), albo jakiś omlet :-)) Na obiady nie jadaj ciągle kurczaka z ryżem. Rób różne rotacje: makarony/kasze gryczana i jęczmienna/ ryż / ziemniaki. Kuraka możesz wymieniać na inne mięsa - wołowina, [...]

Bolała mnie przez dwa dni (pon, wt) zastanawiam się czy w niedziele nie przesadziłem z żarciem - sporo smażonego (wiadomo niedzielne obiady). W tej chwili już raczej nie boli, tylko jak za dużo zjem czuje jakby pewien dyskomfort (inne uczucie niż poprzednio) po prawej stronie brzucha w okolicach wątroby, przechodzi po 30 min. gdzies.

zrób diete na zero zapotrzebowania ;) i obserwuj, najwyzej za 2 tyg cos dolozysz - odejmiesz. co do samych posilkow to bida panie, bida obiady na poziomie amatorskim ok, chleb zwykly zmien na ciemne pieczywo a najlepiej zastap owsianymi platkami (zalewasz na noc - rano jesz nawet z maslanka/jogurtem) i do tego kilka jajek. na noc jakis ser mozesz [...]

[...] sezon letni niemal wszystkie weekendy są pracujące i wyjazdowe. Pracuję w branży ślubnej na terenie całego kraju więc śniadania przeważnie jadam w hotelach/pensjonatach a obiady i kolacje muszę komponować z tego co podają na przyjęciu. Miałam chwilę zastanowienia ale stwierdziłam, że nie będę na salę wnosić pudełka z własnym żarciem %-) Ze [...]

no ale niestety nie jestem w stanie upilnować dobrej diety, teraz tym bardziej jak są wakacje. w roku szkolnym jest podobnie. jednym z powodów jest również to, że mamuśka michy pilnuje bo to ona obiady gotuje ;)

[...] na meczu drużyny i podjadałem trochę "słoniola" no bo jak tu oglądać mecz bez tego smakołyku(chciałem kupić migdał ale w żabce nie mają) xD Z dobrych rzeczy uwaliłem sobie obiady na 2 dni(żołądki drobiowe z pieczarkami, cebulą i papryką): http://img705.imageshack.us/img705/9613/zdjcie0042nr.jpg [...]