obiad

[...] na śniadanie II śniadanie: pół kostki chudego twarogu, banan, płatki owsiane, masło orzechowe Obiad: To co dla reszty: mięso, warzywa, węgle typu makaron, ziemniaki Kolacja: kanapki z makrelą, to co zostało z obiadu. Wszelkie brakujące dane uzupełnię jutro :) To taka spontaniczna decyzja ;) Karmię piersią, ale dziecko juz spore (18 miesięcy)

Cześć! Mam 18 lat, waga 71kg, 180cm, od półtora miesiąca zredukowałem 4 kg. Tak jak napisałem, robię redukcję stąd mam kilka pytań, abym nie zabłądził lub nie stoczył z trasy podczas osiągania celu... Moim celem jest zrzucenie tłuszczu, najbardziej z brzucha... Wiem, tłuszcz spala się z całego ciała nie z danej partii. W górnej części brzucha [...]

Masło orzechowe jest o tyle dobre, że jest bardzo sycące. Białko + dużo błonnika + nienasycone kw tłuszczowe. Jest kaloryczne, ale sycące i nie jest się głodnym zbyt szybko. Ja tak warzywa staram się jeść przynajmniej dwa razy dziennie. Na obiad zawsze coś wleci.

[...] + bułki zwykłe, masło, margaryna. Można jeść z ogórkiem, pomidorem , szynka ale w rozsądnych ilościach. Odradzam płatki owsiane, kukurydziane ewentualnie ale rozsądnie. Na obiad nie przesadzać z mięsem, ziemniaki mogą być bo maja bardzo mało aminokwasów. Unikaj ryżu ma sporo argininy. Ja dodatkowo przez cały czas trwania kuracji będę [...]

[...] A moja bida z nędzą w szpitalu od piątku siedzi. Wczoraj lekarz zaordynował, ze rosół może dostać, to Babcia rosół gotowała i cała rodzina też solidarnie wsuwała na obiad. Może dzisiaj po południu nam go oddadzą. Po interwencji, w której został odebrany nie ruszał się w ogóle, a jak ktoś do niego podchodził to sikał ze strachu. My go na [...]

Ale smutas był.... Dobrą robotę zrobiliście. A moja bida z nędzą w szpitalu od piątku siedzi. Wczoraj lekarz zaordynował, ze rosół może dostać, to Babcia rosół gotowała i cała rodzina też solidarnie wsuwała na obiad. Może dzisiaj po południu nam go oddadzą.

[...] ale z umiarem rano jajecznica z pieczywem zytnim na zakwasie, drugie sniadanie roznie raz jadam raz nie w wiekszosci jest to kefir ze zblenowanymi truskawkami, potem obiad kolacja roznie ziemniaki makarony kurczak schab szynka wieprzowa , zwykle klasyczne obiady. Pije 3 l wody + co 2 dzien masaz banka chinska. Trenuje co drugi dzien ten [...]

29.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, whey, orzechy i owoce obiad: sałatka z jajem, mozarellą, łosiem, naleśnik z mąki kasztanowej + mango żel kolacja: makaron, pomidory, tuńczyk ogólne wrażenia z miski wszystko ok aktywność 9500 kroków + rower 12 km :) 30.05 miska 1550 kcal niedojedzona I [...]

To ja się pochwalę swoimi wczorajszymi posiłkami :-) - obiad: łosoś, frytki, pomidor /SFD/2020/6/1/28eb600bdec04138b51dfcf289b6d00d.jpg - truskawki, galaretka, skyr owocowy, lody bakaliowe /SFD/2020/6/1/a6c64f5bd6a4421b8d9dede55861af52.jpg - kolacja: jajecznica, chleb gryczany ze smalczykiem z fasoli, pomidor [...]

NIEDZIELA Na sportowanie nie ma czasu,wnuczek zaprosił dziadka na obiad 8-):-D /SFD/2020/5/31/2d04b06e75a545adbb6b91604967da46.jpg Smacznego Byczku%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-05-31 19:16:47

Fajnie ze nie bylo żadnego dyskomfortu. Foto sernika smaczne, aż ślinka pociekła. Dobrze ze za minutkę obiad bo bym kombinowała...

[...] Jeszcze na gruncie to jakoś szło, ale po parkingu klapałam strasznie. Koszykarz skwitował "Przynajmniej Achilesy wzmocniłaś". Niech będzie - taka z tego korzyść. Ale amortyzacja to fajna rzecz - czuć dopiero jak jej nie ma... Zaraz Włoch wjeżdża na obiad - więc dobrze,ze trochę spalone. /SFD/2020/5/31/5a1679ea0a704699b843295c670b8b53.jpg

NIEDZIELA Na sportowanie nie ma czasu,wnuczek zaprosił dziadka na obiad 8-):-D https://www.youtube.com/watch?v=0mmRbIKcAzo

[...] /SFD/2020/5/30/96070d9481494ed5ac4a317ecdad6a3b.jpg /SFD/2020/5/30/fd7feead40074f0a8d1a77e7a824f19b.jpg /SFD/2020/5/30/9b29227da6b746d4aef0e0899b0d6bc7.jpg Śniadanie i obiad :-) Zaczynam jeść sałatę z balkonu, mam spore zapasy %-) /SFD/2020/5/30/7b6dcab9d2db4ae29689e01a35cf561f.jpg /SFD/2020/5/30/d3036b2c6f2645e28025cb493667123e.jpg [...]

[...] z tych darmowych z dietanfz. I mam jakieś diety swoje state czy mojej mamy układane przez dietetyka :p Ja gotuje dla dzieci i dla męża. Piotrek ma zazwyczaj też białka na obiad dwa razy tyle co ja a dzieci tyle co ja na ich dwóch. Więc rozdzielam po równo ale na oko. Często ta porcje dla siebie zważona dokładnie kroje jakoś inaczej żeby łatwo [...]

[...] /SFD/2020/5/29/9ba3298ad3d9461a92a95acaa0b482ab.jpg Tym razem na śniadanie pasztet - na święta zrobiłam sporo i pomroziłam, więc mam trochę zapasów. Pyszny jest :-D Za to na obiad młoda kapusta, uwielbiam. Dziś już kupiłam więcej i pewnie jutro znowu zrobię. /SFD/2020/5/29/5424af532aea4e5a85a23b5ef0f2c1f5.jpg [...]

[...] mam jeszcze trochę czasu z tym ew. obniżeniem metabolizmu ;) 28.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, whey, orzechy i owoce obiad: sałatka z jajem, mozarellą, makrelą wędzoną, naleśnik z mąki kasztanowej + mango żel kolacja: łosoś, ryż, szparagi ogólne wrażenia z miski wykończyłam jogurty i [...]

[...] doliczalem z ryzu i makaronu wiesz ocb , ja sobie radzilem tak od razu po przebudzeniu gainer przed szkola gratka+torba ryzu w szkole 4 bulki pelneziarno + serek wiejski obiad Pan kucharek hehe , 3 kanapki od mamy czesto ser mieso,plus owoce w szkole a i woda sam wypijalem dwie butle w czasie lekcyjnym ,po szkole obiad mamy kawa i trening po [...]

[...] tego co zaproponował mi algorytm wydaje się drastycznie mało. Tylko kwestia tego, że jeżeli mam być szczery to nie wyobrażam sobie wyciągać z tyle ze "zdrowego" jedzenia. Np obiad 220g indyka, pól paczki kaszy + pomidory i ogórki z jogurtem (400g) to raptem 530 kcal ( i 2 pełne michy z ikei ), a chodziłem pół dnia po tym najedzony. zrobić 6 [...]

[...] Jako, że z ćwiczeniami nadal byłem na bakier, postanowiłem zainwestować w Huel'a (niby pełnowartościowy posiłek w proszku – jakkolwiek to brzmi). No i wszystko super. Jadłem obiad zamieniałem 2 posiłki na koktajl. Schudłem szybko bo do 86 kg (z 93kg). Jednak wybuchła wszystkim dobrze znana epidemia i wyszło tak, że wróciłem do starych nawyków [...]