[...] kazda zlozona z dwoch kromek. Nie dam 100g wedliny, bo tego wyjdzie przeciez niezla ilosc plasterkow :/ wiec raczej ovo, tylko nie wiem czy to najlepsze miejsce Zwyczajny obiad - CZYLI CO?! - to co przygotuja w domu, np. zeberka, schabowy, kurczak, nalesniki, itp. z ziemniakami. Nie mam problemow z otyloscia, wiec jest spokoj. Ryz bialy 100g + [...]
[...] go na inny posilek, sami wiecie najlepiej na ktory) >>>>dobrze ale musisz sprawdzić czy ovo z sokiem jest dla ciebie do przełknięcia 3 (21g/10g/46g) Zwyczajny obiad 4 (7g/1g/125g) Ryz bialy 100g + dzem (dla smaku :P) >> mało białka dorzuć biały ser przynajmniej 100g <<TRENING>> 5 (28g/6g/147g) Makaron 125g [...]
[...] nic mi o tym nie wiadomo ;]) 6.Jak sie odchudzalem (ale na poczatku jeszcze nie trenowalem), to po prostu odstawilem kolacje, ograniczylem ilosc jedzenia na sniadanie i na obiad. Od poczatku wakacji do zeszlego tygodnia diety praktycznie nie bylo, bo jak to w wakacje duzo piwa sie pilo i golonki sie jadlo ;P A teraz robie jedna z diet cud [...]
[...] tak malo zjadlam bo stralam sie oczyscic organizm ....wszystko co potrzeba o dietach wiem ta smoczka tez czytalam, ale sami wiecie jak naprawde to wyglada... sniadanie dzis omlet z 4 bialek z ziolami obiad tunczyk i salatka z pomidorow podwieczorek jablko kolacja jogurt nat brzuszki robie zeby miec ladny brzuch dzieki za komentarz misiaki
[...] tak: 1. 120 g płątków owsianych 0,4 l mleka koziego 1 jajko gotowane 1 łyżka oliwy z oliwek 3 łyżki miodu 2. 100 g odzywki mass gain hiteca 3. 150 g sera białego chudego 4 obiad domowy 5 130 g tuńczyka 6. 100 g mass gain hiteca. oprócz tego mam stały dostęp do mleka w proszku(100 g zawiera 36 g białka) i mam zamiar kupić sobie węgle [...]
wez mnie nie strasz mam na dzieje ze nigdzie nie uciekly np teraz napier mnie brzuch konkretnie,czuje ze jestem pelny,zjadlem big obiad i kolacje a nie chce mi sie do WC.Boli mnie tylko za***iscie,jakby sie zaklinowalo. a z was to dupy nie prowokatorzy ...
[...] jest bogatsza oferta oprocz koktajli mozemy nabyc herbatki termogeniczne extract green tea i rozne takie pierdółki no i w herbalifie trzeba jesc posilek jeden - przewaznie obiad - reszte zastepujemy koktajlami - minusem jest to ze ogolnie jemy wiecej kalorii niz w cambridge , a plusem ze nie trzeba przyzwyczajac i odzwyczajac organizmu do [...]
[...] dodać do tego wegle przed treningiem aby mieć energie podczas cwiczeń. Po treningu odrazu powinien brać odzywke aby dostarczyć białka i uzupełnic glikogen. w jakieś 30 minut potem pożądny obiad. Jesli chodzi o mete to ja bym rozbił to nawet na 4 dawki dziennie ze wzgledu na krótki okres półtrwania mety w organizmie pozdro Siła i Honor, bracie.
[...] je raczej malo, sniadan wogole nie je, gdzyz jak mowi nie potrafi jesc rano - tylko kawa, w pracy cos tam przegryzie, no i dopiero gdzy przyjdzie do domu ok.18.00 zje jakis obiad. Po godz.19.00 nigdy nic nie je. Przywiazana do zadnej kuchni nie jest, takze jest otwarta na wszelkie rady odnosnie jedzienia. To chyba wszystko... -- "Chciałbym [...]
[...] przemialu np. z wedlina, twarogiem, odrobina zoltego sera nie zaszkodzi, do tego warzywka i owoce. I uswiadom mamie, ze trzeba jesc reguralnie, najlepiej co 3 godz. Na obiad np. kawalek chudego miesa, surowka z warzyw z lyzka oliwy + ryz, kasza. To tylko zgrubne zalecenia bo gotowych diet nie ukladamy. Za to placa ludzie duze pieniadze. [...]
No więc, dzięki za tak dużo wypowiedzi. Mama ma niedoczynność tarczycy... i skrzywienie prawostronne kręgosłupa. A co jadła do tej pory (taki schemacik) Rano: kawa + herbata (papierosek ofcors...) Obiad: zupa (zależy jaką zrobiła), ostatnio ryż + mięsko (podobnie do mnie...) Kolacja: zależy na co miała ochotę... kanapki, itd. Oprócz tego, jakieś [...]
dzieki- co do serwatki to wiem ale narazie chyba dam rade dostarczyc bialko z pozywienia, jak bede mial zastoj to wezme kreatynke + bialko i efekty powinny byc. Jeszcze jakbys mogl tylko powiedziec ile g. piersi kurczaka wychodzi mniej wiecej na obiad? bo mi robi matka i daje duuzo tego , chyba za duzo mentos
sniadanie troche dziwaczne- jogurt??!! lepiej zjedz ser bialy +banan , 2-gie sniadanie kanapki z chlebe razowym z szynka z indyka + jakies wegle obiad jest ok. raczej ten kurczak bo ryby sa tlustsze, a kolacja lepiej o 18. i ser berdzie ok- chodzi o to by na noc nie spozywac zbyt duzo weglowodanow wody moze byc wiecej- moze to troche [pomoc a [...]
[...] impreza jednodniowa. A może orientujesz się dlaczego Puchar w Wyciskaniu nie jest imprezą dwudniową? W dwa dni można znakomicie rozbić kategorie wagowe, zrobić przerwę na obiad, dać wyspać się zawodnikom i sędziom - wagę robisz jedną o 12-tej, drugą o 15-tej. Kategorie kobiet i mężczyzn do 82,5 kg ida w pierwszy dzień, drugiego robisz wagę o [...]
Dzieki za reakcje, panowie. Otoz w skrocie: nie jem malo, bo bym umarla z glodu, sniadanie okolo 7.oo - ciemne pieczywo (1 kromka) z serem lub twarogiem lub jakims miesem (chudym), warzywka: pomidory, salata, papryka (zalezy co mam w lodowce), woda mineralna. Czasem chude mleko, okolo 1 szklanka. Okolo 10.00 pije kawe bez cukru z mlekiem, a do [...]
Puchar Polski w Trójboju Siłowym, Kielce, 2003-10-04
