[...] wrócę, bo w moim przypadku poprawia koncentracje, wydaje się stosując ja bardziej pobudzony. Dieta - nie prowadzę skrupulatnych wyliczeń, raczej staram się jeść węgle na noc, z rana jajecznice czy coś i w środku dnia owoce, a na obiad zazwyczaj kurczak z warzywami, czasami do tego ryż, w innych przypadkach jakąś zupa i mięso, czyli tak typowo
Dzisiaj : drugie sniadanie- tłuszcze 8.7g , wegle 34,95 w tym cukry 2.25g , białko 11.55 . Obiad- tłuszcz10.95 wegle 56,1g, bialko 24,15. Podwieczorek - tluszcze 12.15g, wegle 35.7g, białko 6,7g, kolacja - tłuszcze 5,7g, węgle 46,2g, białko 9.9g . Do tego każdego dnia dorzucam sam od siebie 100-150g samej ryby w ciągu dnia Zmieniony przez [...]
[...] 91,5 w bicepsie było 42,5 jest 40 , w biodrach było 99 jest 97 udo było 58 jest 56 łydka było 43 jest 42 klatka było 104 jest 102 . Z tym posiłkiem przed treningiem to różnie bywa bo jem to co mamy w domu na obiad , brak wiekszych efektów to pewnie wynik tej diety bo domyślam się że kuleje Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-03-24 15:36:33
[...] dnia z narzeczoną :-P Wczorajszy ranek spędziłem aktywnie, po dłuższej przerwie wróciłem do dawnej pasji - ASG, tak więc polataliśmy z chłopakami po lesie. Na powrocie był obiad u znajomego i tego się bałem najbardziej, ale chyba aż tak źle nie było: opiekania pierś z indyka 200 gr+surówka z marchewki i selera 200 gr + grzybki marynowane 200 gr [...]
Jeszcze jestem w trakcie poszukiwań, liczyłem że znajdę coś co będzie odpowiadać moim gustom ale z tego co widzę będzie trzeba ułożyć "dietkę" samemu, dodam że dzisiaj próbowałem zjeść(w miarę zdrowo) 2,5k kcal i był to nie lada problem :c Myślałem nad czymś w stylu: Śniadanie:Płatki owsiane na mleku/jogurcie+jakiś owoc. 2 Śniadanie:Kanapka z [...]
To ze czujesz się syty to nie znaczy ze zjadasz odpowiednia ilość kalorii . Podaj więcej informacji o sobie oraz wstaw swoją dietę do oceny Jakie informacje jeszcze konieczne? Napisalem, ze wiecej nie wiem co napisać. Przykladowy dzien diety: 1 omlet z kakao a) 2 jaja kurze - 112g b) ksylitol - 7g c) olej rzepakowy uniwersalny - 10g b) mąka [...]
@Queblo - Wydaje mi się że to był za duży skok kalorii, wcześniej jadłem bardzo mało, rano 3-4 kanapki, obiad, kolacja, pewnie nawet 2000 kcal nie było, teraz zjadam 2500-3000 ale może z czasem się wszystko unormuje, robi się ciepło więc będę jeździł do pracy na rowerze to może troche fatu zejdzie a i bilans kaloryczny się wyrówna bo będę więcej [...]
[...] z szynką/kiełbasą/pasztetem/etc. bo akurat to mam obecnie w domu, a szkoda żeby się zmarnowało. Później w ciągu dnia jakiś shake z owoców lub warzyw i do tego bułka, na obiad różne warianty kurczaka + warzywa na patelnię lub sałatka z tego co akurat mam w ogródku i kolacja to zwykle jakaś ryba + kromka chleba + jakieś warzywo - najczęściej [...]
Słabo to wygląda , sniadanie do wywalenia , drugie sniadanie tez tak srednio , przekąska 80 g białka w jednym posiłku??? ale po co chyba tylko obiad ok , masz stanowczo za mało tłuszczy a bialka za dużo skoro taka slaba aktywnosć , przy takiej malej ilosci kcal nie ma sensu jeść tylu posiłków , skup się na 3 bardziej sytych i wartościowych [...]
Domer lub ktokolwiek mógłby ocenić co dodać odjąć lub zmienić w mojej diecie. Odrazu powiem że na obiad nie mam wpływu ponieważ gotuje go moja mama a nie będzie gotowała specjalnie dla jednej osoby inne menu. Do obiadu zawszę dochodzi surówka. Nie pijam słodkich rzeczy tylko woda herbata. Cukier powyżej 43 gram (według fit atu jest to maks) w tym [...]
Drugie pytanie do diety . Czy mogę pójść trochę na skróty ? Dlaczego ? Otóż nie będę miał zbyt dużo czasu żeby wszystko sobie przygotowywać. Obiad jaki zrobią taki będzie więc tu mogą być ziemniaki z mięsem jak i zupa wiec zapas na jakiś tłuszcz gdyby się znalazl jest. Najlepiej gdyby były to gotowe posiłki, wyjątkiem będą jajka . Wrzucam ss [...]
[...] z oorzechami, jakis jogurt naturalny, szklanka mleka sojowego, owoc, albo jakieś warzywa typu marchewki czy coś. 2 sniadanie: chleb chrupki +jako, albo cos z mleka albo tofu obiad:strączkowe lub tofu jakies całe stado warzyw podwieczorek:coś z soji, owoce kolacja:zwykle brak hmm, nie chyba jednak nie ma t za dużo białka jak teraz na to patrzę, w [...]
Odkad nie jem miesa, z soja mam kontakt moze raz w miesiacu (kotlety na obiad). Nie wiem, moze moja rodzina jest wyjatkiem (matka nie je miesa od ponad 11 lat) ale my nie faszerujemy sie soja. Chyba jestesmy "inni", przeciez kazdy miesozerca uwaza ze wege jedza sama soje
hej kochani Nie przeszkadzać bo skanuję fotki a jest tego troche Za chwilkę fotoreportaaż z wyprawy, Siwy skoczył na obiad i ma 'wpaść' za chwilę z drugą partią zdjęć Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.
[...] mail od kogo porzyczac cukier, kawe i herbate. 16. Kolezanki chetnie przyjda na party, organizowane przez ciebie w domu 17. Daj kwiatek zonie - mozesz liczyc na dobry obiad (nie dawaj dwoch, bo zacznie cos podejrzewac lub zaoferuje ci malzenski seks). 18. Gozdzik dany tesciowej wprawi te zacna kobiete w oslupienie. 19. Jesli podeprzesz to [...]
Chyba mi cholernie PPM skoczyła, bo 2 godziny temu zjadlem solidny drugi obiad, a juz jestem głodny.... ryz juz sie gotuje Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"
Redukcja stoi w miejscu
