obiad

napisałeś wyżej pełno błedów widać że nie znasz tematyki, do autora co to za dieta caly dzien kanapki + obiad ? jak po czyms takim spodziewasz sie efektow ?

Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przed treningowy: 100 gramów kaszy gryczanej 100 gramów tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: - [...]

[...] żywności? Nie chodzi o serek, płatki i szyneczkę, ale mięso, ryby, jaja (w sumie ze 120g białka), ryż, ziemniaki, kasze (z 200g węglowodanów), sporo warzyw, owoców i tłuszczu wysokiej klasy? Żeby zobrazować, tak wygląda obiad, o którym mowa (wołowina, ryż, bataty, brokuły, marchewka): /SFD/Images/2016/5/20/d5dbbe80dfe14d9e8d41eae1b49b6539.jpg

[...] mnie , trening przewiduję 4 x w tygodniu z powodu treningów mma oraz piłki nożnej . Mieszkam w internacie więc z dietą szału nie będzie do załączonej dietki dodać zmienny obiad oraz kolację po treningu . Proponujecie jakieś suple ? . Zależy mi najbardziej na treningu , każda wypowiedź będzie dla mnie pomocna ! [...]

[...] Rekordy: Klatka 132,5kg Martwy: 160 Przysiad: 140 :/ Chciał bym wskoczyć na 5000kcal. Śniadanie: 200g płatki owsiane + 400ml mleka + 30g białka + 30 oliwy z oliwek. Przed obiad: 200piersi/200wolowiny + ryż (biały bądź brązowy albo mieszanka jednego i drugiego.) + warzywa ile wlezie Obiad: powtórka przed obiadu Po treningu: Mass activator + [...]

Nie no na kolacje Bulke z serem. A tak ogólnie to np. Na sniadanie płatki lub jakaś kanapka obiad jakaś zupa +tradycyjne 2 danie np. Schabowe i ziemniaki kolacja jakaś bułka itp.

Przed szkołą: Omlet 120g platkow owsianych,2 jajka, 30 ml mleka cynamon 15g miodu,20g dzemu + kawa W szkole: 4 kromki chleba Graham po 30gramow odrobina masła i wedlina Obiad 100g ryzu 300g kurczaka i warzywa ale nie zawsze Podwieczorek Jajecznica z 3 jaj na szynce i 2 kromki Graham z 30g masła orzechowego Przed spaniem 200g twarogu lub serka [...]

Mariusz - zapraszam do Katowic!! ten placek po węgiersku kosztował mnie AŻ 13zł ehhh byłem już w Kato, trzeba było wcześniej zapraszać, wpadłbym na obiad :-P Teraz Ty musisz przyjechać do łodzi (możesz zabrać tego placka ze sobą) hahah };-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-08 19:21:25

nie mniej: 2,30 zł za obiad dla osób 3. i jeszcze zostało parę kawałków na jutro... no żyć i.. zajadać! :-D Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-08 20:32:50

[...] sobie dań, które byłby odpowiednie. Jak to w internacie, jednego dnia jest jedzenie lepsze a raz gorsze. Na śniadanie ( do 8:00) jem 3 bułki, przed 14 twaróg , po 14 jem obiad , po 16 drugi raz obiad , i po siłowni następnie twaróg chudy( z biedroniki ) kolacja , 3-4 bułki ( to zależy co jest ) . Co waszym zdaniem powinienem jeszcze jeść by [...]

Rozpisz to w takim formacje: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jak będziemy mieli dokładniejszy wgląd na Twoje odżywianie to będziemy mogli coś doradzić. Wpisz też przykładowy obiad. ;-)

Przed jem obiad czyli ryż i kurczak. Zaraz po jem banana a jak wrócę do domu to jajecznice z chlebem. Chyba będę redukowal bo się trochę tłuszczu nagromadzilo tylko przez pierwszy miesiąc zrobię takie utrzymanie 2600-2700 kcal tylko bez żadnych śmieci, a potem będę ucinal.

[...] Czy mogę mieszać te specyfiki ? Nie wysiadze mi serducho nie zemdleje itp ... Robie to głównie dla zdrowia :P Moja dieta to sniadanie 4 kawałki chlebka białego z szyneczka obiad to różnie matka gotuje kolacja 2 jajeczka i kawałek chleba Trening rano 3 km pieszo z plecakiem po południu 45 min siłownia potem 3 km pieszo z plecakiem i wieczorem [...]

nie mówcie mi o jedzeniu... na sniadanie zjadłem ponad połowe bilansu... teraz oszczędzam... a obiad sobie stoi :c

[...] zupy dlatego upycham w jadłospis ponieważ na mieszkaniu nie ma i nic nie wskazuje na to żeby był piekarnik. Dlatego mając np. uda z kurczaka gotuję jakąś zupę + mięso do obiadu. Oczywiście to co podaje to jest przykładowy jadłospis i będę go zmieniał wrzucając na przykład na obiad ryby, czy jako przekąskę orzechy itd. [...]

jaki aktualnie gainer opłaca się kupić najbardziej? potrzebuje tylko odrazu po treningu coś wszamać potem mam już obiad i kolacje czy może wystarczy samo carbo albo białko + jakieś banany

[...] miske sałatki a skadl taki: 500g makaronu durum 600g kurczaka 2pomidory 1ogorek 1duzy brokul oraz jogurt naturalny i sol i pieprz przyprawy :P w planach oczywiscie jeden obiad standard z ryzem i miesko do tego :P jak forma? waga nie mowie jaka ale jestem w szoku bo zdaniem paru osob jest dobre nabicie :> [...]

[...] rodzaju do wyboru - jaglana,gryczana,ryz,kuskus badz makaron. Ewentualnie ziemniaki w ramach urozmaicenia - tylko i wylacznie gotowane. Wiadomo gdy mamy do czynienia na obiad z miesem wieprzowym podbija to kcl i wyrabiam swoje zamierzenia aczkolwiek gdy akurat zdarzy sie mieso z kurczaka badz indycze dobijam w innych posilkach najczesciej [...]

[...] aktywności: (jak często) spinning/bieganie (2x tyg), ćwiczenia na siłowni typu abt, tbc (3x tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: granola z jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem i sałatką Co jako przekąskę : owoce (jabłka, winogrona) Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie [...]

Krótkie pytanie: Kupiłem sobie białeczko trec whey 100. W jakich porach go brać i w jakich porcjach? Dodam że jem tylko w dni treningowe. Trenuje 4x tydzień Prosze bez odpowiedzi typu sprawdz jaki posiłek ma braki w białku. Bo nie zawsze jest jak zmieszać obiad z proszkiem :D Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-11-09 18:58:12